Найкращі білкові батончики я Toutelanutrition
Білковий бар - це, як випливає з назви, закуска, багата білком, зручна та швидка для споживання. Попередня підготовка не потрібна, і вам потрібно лише відкрити упаковку, щоб отримати якісне джерело необхідних поживних речовин: білків, вуглеводів та жирів. Існує безліч протеїнових батончиків, і кожен може знайти ідеальну батончику відповідно до своїх цілей у формі та здоров’ї. Які переваги цих закусок і, перш за все, які найкращі білкові батончики ?
Що таке білковий батончик?
Білковий батончик - це концентрат макроелементів, який потрібно їсти в дорозі, між двома прийомами їжі, після тренування або замість їжі.
Що в білковому барі ?
Очевидно, що білок є найважливішим інгредієнтом білкових батончиків, але вони також містять джерела вуглеводів і часто вітаміни та мінерали. Саме з цієї причини більшість дієтичних барів може виступати як замінник їжі: вони повні хороших калорій і дуже поживні.
Джерела білка найчастіше молочного походження: казеїн, сироватка або гідролізат. Але вони також можуть містять лише рослинні інгредієнти, як у випадку з веганськими барами.
Що стосується вуглеводи, вони можуть надходити з різних джерел: мальтодекстрин, зерна, цукор або підсолоджувачі, такі як сукралоза та стевія.
Для чого потрібен білковий батончик ?
Білковий батончик - це дієтична добавка, що означає, що його роль полягає в збагаченні вже збалансованого харчування, якісними поживними речовинами та, насамперед, білком. Наша сучасна дієта базується на великому споживанні вуглеводів, тому білки часто відіграють незначну роль.
Але чи знали ви, що білок, крім нарощування м’язової маси, втручатися у первинні фізіологічні функції організму ? Вони беруть участь у виробництві антитіл, ферментів, гормонів, виробляють наші тканини, врівноважують рН та гідратацію організму, сприяють транспортуванню поживних речовин.
Просто для того, щоб підтримувати організм в рівновазі, нам потрібен 1 г білка на кг ваги.
Для спортивних людей хто повинен виконувати та одужувати, потреби в білках зростають до 2,5 г на кг маси тіла
Білки присутні в нашій їжі: в м’ясі, яйцях, рибі та рослинних білках, таких як горох та соя. Але Отримання достатньої кількості білка через їжу може бути важким, особливо коли у вас немає часу на приготування їжі або ви багато в русі. Ось де білкові харчові добавки стають необхідними:
Вони доповнюють щоденне споживання білка
Вони дозволяють більш комфортно досягти необхідної квоти білка
Вони швидко і легко готуються та споживаються
Вони засвоюються і легше засвоюються організмом
Таким чином, білковий батончик є дієтичною добавкою, яка поєднує в собі зручність використання та ефективність, і яку можна адаптувати до різних видів харчування та спортивних програм.
Найкращі білкові батончики
Білкових батончиків стільки, скільки цілей. Деякі призначені для набору маси, інші - для схуднення, але всі вони мають високу загальну концентрацію білка.
Традиційний білковий бар
Найчастіше він містить від 35 до 40% білка і більше 50% вуглеводів. Зазвичай він призначений для нарощування м’язів або програм набору маси. Їх актив: вони дуже, дуже жадібні !
Наші уподобання
О так, бар
26 г білка із сироваткового ізоляту, соєвого білка, сироваткового концентрату та казеїну.
30г вуглеводів
19г жиру
380 калорій
Бар Oh Oh - це просто найпроданіший протеїновий батончик. Смачніший за плитку шоколаду, він буває різних смаків: шоколадно-карамельний, брауні-мигдаль, арахісове масло-карамель, хрустке арахісове масло тощо.
Марс Привіт Білок
19,5 г білка з молочного білка, соєвого білка, сироваткового концентрату та яєчного альбуміну.
23г вуглеводів
4,8 г жиру
207 калорій
Білок Mars Hi Protein - найсмачніший і в той же час один із найнижчих жирних речовин. Відома марка шоколадних батончиків тепер доступний у білковій версії. Цей бар ідеально підходить для занять бодібілдингом та кросфітом, оскільки він оптимізує нарощування та відновлення м’язів. Торгова марка Mars також розробила Snickers Hi Protein Bar, з такими ж харчовими перевагами та хорошим смаком, як Snickers !
Протеїнова закуска Olimp
19 г білка з білка сироватки та колагену.
14г вуглеводів і лише 1г цукру
23г жиру
Протеїнова закуска Olimp - це дуже вишукана закуска, виготовлена з сироваткового білка та колагену. Окрім підтримки м’язового анаболізму та працездатності, це спортивне печиво забезпечує конкретні переваги для відновлення, зокрема завдяки колагену. Цей білок, в основному присутній у сполучній тканині, сприяє зміцненню суглобів, але також покращує еластичність шкіри. Перевагою цієї білкової закуски є те, що вона має досить низький вміст вуглеводів, але вона містить хороші джерела жиру та справжнє какао-масло ! Ідеально підходить для набору маси та відновлення.
Sol Good Bar марки Sunwarrior
15 г 100% рослинного білка
23г вуглеводів
13г жиру
Sol Good Bar - це найбагатший веганський бар на білки та клітковину. Крім того, що цілком підходить для веганської дієти, цей бар порадує самих гурманів-спортсменів і найспостережніших щодо походження інгредієнтів. Sol Good Bar - це бар зі 100% органічними інгредієнтами, 100% веганською, без синтетичного підсолоджувача та без барвників. Цей бар адаптується до всіх дієт для схуднення та нарощування м’язів.
Батончик з низьким вмістом вуглеводів
Батончик з низьким вмістом вуглеводів містить мало або зовсім не містить цукру. Більшість часу, цукор замінюється синтетичним або природним підсолоджувачем, як сукралоза або стевія. Батончики з низьким вмістом вуглеводів можна вживати як частину дієти для схуднення, як закуску або як заміну їжі.
Наші уподобання
Граната Carb Killa
23 г білка з казеїну, молочного білка та ізоляту сироватки.
13,5 г вуглеводів, включаючи 1,4 г цукру
7,9г ліпідів
214 калорій
Carb Killa - це еталон для барів для гурманів з низьким вмістом вуглеводів. Він доступний у 10 смачних смаках і може вживатися після тренування, як перекус і як замінник їжі. Його перевага полягає у бездоганній засвоюваності та значно зниженому вмісті цукру та жиру порівняно з традиційними білковими батончиками.
Нульовий бар від Biotech USA
20 г білка з ізоляту сироватки, яєць, гідролізату та казеїну.
5,5 г вуглеводів, включаючи 0 г цукру
7,5 г жиру
177 калорій
Zero Bar від торгової марки Biotech USA всіляко дотримується обіцянок. Дуже мало вуглеводів, цукру немає, все це в барі вагою не більше 177 калорій ! Цей бар ідеально підходить для випадіння волосся та схуднення. Цей бар можна вживати як закуску або після тренування.
Квест-бар
20 г білка з ізоляту сироватки та молочного білка.
21г вуглеводів, включаючи 1г цукру
9г жиру
210 калорій
Квест-бар дуже відомий через Атлантику завдяки своєму унікальному складу. Насправді цей батончик не містить консервантів, хімічних підсолоджувачів та барвників. Перш за все, вона є надзвичайно багатий клітковиною, які є джерелом вуглеводів, що сприяє перетравленню білка та оптимізує ефективність дієт для схуднення.
О так, один бар
20 г білка із сироватки та молочного білка.
13 г вуглеводів, включаючи 1 г цукру
8г жиру
220 калорій
Oh Yeah One Bar - це полегшена версія відомого бару Oh Yeah. Він забезпечує лише один грам цукру на 20 г білка. Це вказано в програми розвитку м’язів та худих програм, включаючи втрату ваги. Його ідеально вживають як закуску або як заміна їжі.
Один бар Basix
20 г білка з ізоляту сироватки та молочного білка.
24 г вуглеводів, у тому числі 1 г цукру
8г жиру
210 калорій
Бар One Basix - це природний бар, який відповідає високим стандартам якості. Він не містить тільки натуральні інгредієнти, без додавання цукру та хімічних підсолоджувачів. Його перевага: він надзвичайно багатий на природні волокна, які підвищують ситість і покращують травлення.