Найкращі чарівні вафлі (з низьким вмістом вуглеводів, без глютену, без цукру) - РЕЦЕПТИ - Tellarz
Я не знаю про вас, але оскільки я придбав свою вафельницю від Emag за 50 RON за напівкрутий, я полюбив їх.
Вони прості, універсальні, я встигаю щодня робити сніданок необхідними вуглеводами + білками для міцного початку, і з усім божевіллям смаків та білків, і все, що-небудь з’являється щодня.
Мій синдром подразненого кишечника відновився протягом декількох тижнів (я все ще намагаюся зрозуміти, чому), тому мій транзит пішов суботньою водою, я набряк, як бочка, і я майже нічого не їм (тому я схуд - щоб написати про свій досвід з їжею у наступному дописі).
Але повертаючись - вафлі. Магія. Неймовірний на смак. І крім цього, я б і не очікував, що це буде, але у мене є секретний інгредієнт: льняний порошок.
Льняний порошок, маслянистий, значно покращує аромати, які ви вводите в йогурт, і надає йому дуже кремову і дрібну консистенцію. Це як їсти чізкейк, але без цих жахливих калорій, упакованих (навіть, ви знаєте мій рецепт полуничного печива лише із 70 калоріями на корж?).
Давайте перейдемо до цього - інгредієнти:
Коротше, це було б. Але в довгостроковій перспективі:
1 склянка білка - я використовував MyProtein зі смаком страціателли (так, з маленькими та дрібними шматочками шоколаду - nom nom)
2 яєчні білки код 1 (вільний вигул) - дуже важливо по текстурі, якщо вони з залів/піднятих на землю/на відкритому повітрі. Я не даю грошей за органічне, органічне, але різниця між кодом 1 і кодом 2 на них значна, і за ціною це не відчувається.
1 чайна ложка натертих вівсяних висівок (висівки висівки)
1/2 чайної ложки розпушувача
1 маленька чашка повної зелені (щоб отримати все необхідне)
1 чайна ложка кінчика кориці
1 грецький йогурт з 0% жиру від Olympus/Kolios (іншого в Румунії у нас і так немає)
4-5 крапель ароматного печива (або у формі FlavDrops, або у формі аромату з ароматів та есенцій - мені сподобався останній варіант тут)
1 столова ложка VitaFiber (необов’язково, але рекомендується) - від MyProtein або BulkPowders
Для вафель змішайте всі інгредієнти, почекайте 2-3 хвилини, покладіть їх у прилад і залиште на 4-5 хвилин, щоб вони вийшли хрусткими (остання хвилина повинна бути при середній температурі, інакше на морі).
Що стосується чорниці/смородини - якщо вони у вас заморожені, поставте їх на 1 хвилину в мікрохвильову піч, щоб залишити сік.
C.
Харчові цінності: 320 калорій - 18 грамів вуглеводів, 4 грами жиру і 42 грами білка.
Але майте на увазі, що більшість вуглеводів походять з клітковини, тому насправді це буде набагато менший відсоток - я детально пояснив тут.
І все про це:) Якщо ви це зробите, я чекаю ваших фотографій в Instagram з тегом @anaudr.
Дивіться також інші мої десерти, наповнені солодощами, без солодощів, які можуть бути частиною гнучкої дієти:
🎂 Вівсянка без вівсянки на сніданок (без глютену, з високим вмістом білка, з низьким вмістом вуглеводів, без лактози). Через 10 хвилин.
🎂 Дуже низькокалорійне літнє морозиво (ТІЛЬКИ 160 калорій/порція), за 10 хвилин (найкращий десерт для нарізки, з високим вмістом білка, з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом калорій, без молочних продуктів, без лактози/молока/глютену тощо)
🎂 Перевірте з морквою та ананасом (майже з низьким вмістом вуглеводів, без глютену, без цукру, з високим вмістом білка, веганські варіанти) - лише 137 калорій на величезну порцію
🎂 Яблучний хліб із темного какао з декаденсом/Неймовірний білковий пиріг з чорним какао та яблуками (без цукру, з низьким вмістом вуглеводів, без жиру, без олії, +/- без глютену) - менше 100 калорій на повну скибочку, повну шоколаду
Check Перевірка яблучного білка в блендері (з низьким вмістом вуглеводів, без цукру, без глютену, без масла) - повний яблук і дуже солодкий, лише на 100 калорій/порція.
Ви можете піти за мною щодо спорту, рецептів та підприємництва на:
PS: можливо, що деякі з наведених вище посилань є афілійованими, з яких я отримую комісію, якщо ви якось вирішите купувати з цих сайтів. Але ви повинні знати про мене, що я б не рекомендував продукт, який я не тестував або я не задоволений.
У Myprotein у вас також є код знижки UDRMYP. Подвойте значення.
(Aтому, будь ласка, клацніть на посилання, якщо хочете замовити, щоб я міг і надалі отримувати задоволення від рецептів).