Найкращі дієти для швидкого схуднення - відомі, визнані найбільш ефективними
Рак легенів: що ми повинні знати і чому це важливо.
Надзвичайна втома та деякі найбільш тривожні причини
Доктор Тарек Назер розповідає все, що вам потрібно знати про артроскопію.
Найкращі дієти для швидкого схуднення - ми представляємо вам список найбільш цінованих, але також і найбільш голосованих дієт для швидкого схуднення.
Ви також можете переглянути розділ Дієти Кудіки тут.
10 найкращих дієт для швидкого схуднення
Дієта Дюкана - все про найпопулярнішу дієту
1. Ліки для схуднення ЗЕЛЕНИМ САЛАТОМ - втрачайте 7 кг за 11 днів
Перша фаза салатної дієти
Цей етап є адаптивним і триває 2 дні. Він складається із з’їдання половини салату на сніданок, приготованого просто:
- Мити листовий салат з листям, нарізати і заправити сіллю, свіжим кропом, свіжою петрушкою і лимонним соком.
- Ви можете споживати чашку несолодкої кави або просто звичайну воду.
Відразу після пробудження, перед тим, як з’їсти салат, випийте натщесерце склянку води кімнатної температури. Не їжте хліб на салат.[. ] Прочитайте тут продовження салатної дієти
2. Дієта Дюкана - швидко і здорово худнути
Дієта Дюкана - це проста, коротка дієта, дуже популярна у всьому світі, результати якої обіцяють бути фантастичними та тривалими. Він був розроблений доктором П'єром Дюканом для своїх пацієнтів, але став дуже популярним у 2010 році, коли він був вперше опублікований англійською мовою. Також дієта Дюкана була прийнята такими знаменитостями, як Дженніфер Лопес, щоб схуднути після вагітності і стала дуже популярною у всьому світі.
Дієта Дюкана - чотири етапи дієти для схуднення
На відміну від інших дієт, вона не враховує калорій, не голодує вас і не має йо-йо ефекту завдяки своїм 4 етапам. Ось 4 етапи дієти Дюкана і в чому секрет втрати 10 фунтів за 14 днів:
Перший етап дієти Дукана: стадія нападу
На цьому етапі він слабшає. Стадія нападу триває залежно від того, наскільки людина хоче схуднути. Якщо ви хочете усунути більше 20 кілограмів, рекомендується дієта від 7 до 10 днів, але не більше. Для тих, хто хоче схуднути від 10 до 20 кілограмів, етап повинен тривати 5 днів, менше 10 кілограмів, 3 дні та менше 5 кілограмів, 1-2 дні.[. ] Прочитайте тут продовження дієти Дюкана
3. Доктор Оз пропонує ДІЄТУ РОКУ: втратити до 15 кг за 2 тижні
Принципи дієти доктора Оз
Ця короткочасна дієта в основному заснована на виключенні з щоденного раціону тих продуктів, які містять шкідливі вуглеводи. Як сильна сторона, дієта доктора Оз не змушує вас харчуватися у визначені години, точно приймати їжу, але ви можете вибирати з продуктів, рекомендованих у щоденному меню, не роблячи цю дієту причиною стресу.
Що потрібно виключити зі свого щоденного раціону:
- Все, що містить пшеничне борошно: хліб, печиво, кренделі, листкове тісто, тістечка тощо;
- Все, що містить цукор: соки, алкоголь (майже всі алкогольні напої містять цукор), солодощі будь-якого виду, комерційні соуси - читайте на етикетці товару. Цукор потрібно виключити з раціону, він створює сильну залежність у мозку, як кокаїн. Однак слід знати, що відмова від цукру може призвести до абстиненції, що проявляється апетитом, сильною втомою, головним болем, тремором та непритомністю.
- Кава та продукти, що містять каву або какао;
- Молочні продукти - дозволений лише грецький йогурт;
З 20:00 до 08:00 заборонено їсти будь-яку їжу. У цей час можна пити тільки воду.[. ] Прочитайте тут продовження дієти доктора Оза
4. Знаменита лимонадна дієта - скиньте 9 кг за 10 днів
Лікувальний препарат від лимонаду був створений Стенлі Берроузом 50 років тому, представляючи на той час швидкий курс інтенсивної детоксикації організму для тих, хто харчується жирною і нездоровою дієтою, і для тих, хто не дотримувався жодної спортивної програми, маючи сидяче життя. . Після того, як кілька людей пройшли курс лікування, спостерігались інші ефекти, такі як полегшення депресії, енергетики, незначна втрата ваги, полегшення хронічного болю, молодший вигляд шкіри, також припускаючи, що це лікування усуне і токсини.[. ] Прочитайте тут продовження дієти з лимонадом
5. Дієта BALLERINA - 1 кг на день - найбожевільніша дієта!
Фігурі балерин незмінно заздрять, багато хто з нас задається питанням, як їм вдається мати таку тонку талію, ідеальні ноги без сліду целюліту і такі ніжні руки.
Ну, балерини мають сувору дієту, але також і програму прийому їжі, якої вони точно дотримуються. Крім того, щоденні фізичні зусилля допомагають їм мати настільки чітко визначені м'язи і "розтопити" целюліт, шкіра має твердий і молодий вигляд.
Ми пропонуємо вам відкрити дві дієти, які використовують балерини. Ці дієти не слід дотримуватися більше 2 тижнів, і бажано знаходити час для фізичних вправ протягом всієї дієти. Гідратація дуже важлива, тому не виключено, що принаймні в перші дні ви споживаєте навіть більше 2 літрів води на день.
1. Дієта BALLERINA - скиньте 1 кг/добу
Деякі важливі правила:
- Ми рекомендуємо вам споживати просту воду з лимоном, лимон допоможе в процесі детоксикації, який є інтенсивним при цьому лікуванні;
- Їжте у встановлені години! Виберіть час їжі, щоб ви могли їх дотримуватися.
- Як обмежувальна дієта, у вас можуть бути різниці в рівні цукру в крові. Якщо у вас паморочиться голова, холодний піт, непритомність - споживайте 1-2 кубики коричневого цукру з півлітра води. Бажано мати під рукою кубики коричневого цукру.[. ] Прочитайте тут продовження дієти Балерина
6. Грейпфрутова дієта - втрачайте від 3 до 10 кілограмів
Грейпфрут допомагає мобілізувати жири, підвищує тонус печінки, пришвидшує обмін речовин і знижує апетит.
План дієти грейпфрута
Половина солодкого, стиглого, червоного або жовтого грейпфрута;
Чашка несолодкої молочної кави або чашка несолодкого чаю; [. ] Решту грейпфрутової дієти прочитайте тут
7. Втрата ваги з яблуками: втрачайте до 5 кг на тиждень
Існує кілька різновидів яблук, найбільш здоровими вважаються яблука Джонатан.
Втрата ваги з яблуками не враховує їх різноманітність. Для цього ліки було описано кілька меню, які недовговічні. Ми вибрали варіант меню на тиждень.
Лікування яблуками: щоденне меню
День 1
Сніданок: 2 яблука.
Перекус: свіже яблуко або свіже яблуко.
Обід: курка/риба/індичка на грилі з овочевим гарніром або салатом. Хліба не їдять.
Перекус: свіже яблуко.
Вечеря: порція курячого супу. Хліба не їдять.[. ] Прочитайте решту яблучної дієти тут
8. Водне лікування для схуднення - скиньте від 3 до 7 кілограмів
Принципи схуднення за допомогою водного лікування полягають у тому, що тілу ускладнює розмежування спраги та голоду, так що коли ви зволожуєтесь, тіло "обманюють" як село.
Таким чином дієта для схуднення відсікає апетит і особливо показана гурманам або тим, хто має дуже калорійну дієту.
вилікувати водою
Важливо не поспішати, коли справа стосується водопідготовки.
Зволоження організму повинно здійснюватися поступово, протягом декількох днів, оскільки швидка гідратація та раптове завантаження тіла водою можуть призвести до різних захворювань, навіть до серцевих захворювань, якщо збільшити об’єм крові шляхом гіпергідратації.
Водне лікування для схуднення в перші 3 дні
Перші три дні рекомендується починати випивати склянку води маленькими ковтками, так повільно, наступним чином:
- вранці при неспанні натщесерце повільно випийте склянку води кімнатної температури
- Потім перед кожним прийомом їжі випивайте повільно, за 10 хвилин до того, як сісти за стіл, склянку води.
- Цей засіб змусить вас скласти графік їжі або, принаймні, їсти «згрупованим», а не жувати цілий день. [. ] Прочитайте тут продовження лікування водою
9. Дивовижна дієта на пивних дріжджах: 3-5 кг за 2 тижні
Користь пивних дріжджів для здоров'я настільки очевидна, що її застосовували з давніх часів.
Принципи дієти пивних дріжджів: їжте на сніданок столову ложку свіжих пивних дріжджів (або половину чайної ложки сухих гранул дріжджів), потім стільки ж перед кожним прийомом їжі, протягом півгодини.
Ви будете споживати такі пивні дріжджі протягом 2 тижнів.
Дієтологи стверджують, що така дієта є безризиковою. Навпаки, це «лікування» пивними дріжджами мало б багато користі для здоров’я. [. ] Решту дріжджової дієти прочитайте тут
10. Датська дієта - 20 кілограмів за два тижні
Датська дієта триває всього 13 днів, і ні, це непогана цифра! Однак ця дієта дуже сувора, але дотримуючись її, ви можете усунути від 7 до 20 кілограмів, залежно від вашого особистого метаболізму, асоціації зі спортивною програмою, а також зайвих кілограмів - чим вона більша, тим більше кількість втрачених кілограмів вища.
Датське дієтичне меню
День 1
Сніданок: чашка кави, підсолоджена кубиком цукру;
Обід: чотири ложки вареного шпинату, два варених яйця та помідор.
Вечеря: порція яловичини тонкої і розміром вдвічі менше долоні, відвареної з двома ложками олії, соком половини лимона і невеликою мискою салатного салату.[. ] Прочитайте тут продовження данської дієти