Найкращі дієти для вашої мобільної шкіри
Шкіра є найбільш схильною до впливу погоди, але її також бомбардують великою кількістю речовин, тому вона перша зраджує минулим рокам. Крім того, його зовнішній вигляд залежить від їжі, яку ви їсте.
Від зморшок до закупорених пір, надлишків шкірного сала та подразнень, шкіра відразу видає людей, які не ведуть здоровий спосіб життя, повідомляє Health.com. Ось дієти, які найкраще мати молодими і сяючими без:
Середземноморська дієта
Риба, зелені листові овочі, такі як шпинат, кропива, ріпа, салат, оливкова олія та фрукти - це зірки цієї дієти. За даними італійського дослідження, він захищає вас від утворення меланом - найнебезпечнішої форми раку шкіри.
Омега-3 жирні кислоти підтримують епідерміс міцним та еластичним. Оливкова олія, помідори та червоне вино мають антиоксиданти, які допомагають хімічним речовинам крові позитивно реагувати на сонячні промені та запобігати проблемам.
Вегетаріанська/веганська дієта
Незалежно від того, відмовляєтесь ви від м’яса та інших продуктів тваринного походження з етичних міркувань або просто для того, щоб жити здоровіше, ви, напевно, їсте більше свіжих продуктів і більше цільних зерен, що відображається на вашій шкірі.
Антиоксиданти в цих продуктах нейтралізують вільні радикали та мінімізують ризик зморшок, коричневих плям та інших ознак старіння.
Насіння льону, насіння соняшнику та оливкова олія не повинні відсутні в такій дієті.
Дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів (Аткінс)
Якщо ви виключаєте споживання макаронних виробів, білого хліба та цукру-рафінаду, ви знижуєте рівень стресу, кортизолу, говорить дерматолог Франческа Фуско. Ця дієта багата цільнозерновими продуктами, свіжими овочами та нежирним м’ясом, які забезпечують антиоксиданти та цинк, обидва стимулюють вироблення колагену.
Будьте обережні, не вживайте занадто багато продуктів тваринного походження, оскільки цей тип жиру підтримує вироблення вільних радикалів. Пийте багато води і вибирайте рибу замість червоного м’яса. Зелених листових овочів більше, ніж вказано.
Дієта з низьким вмістом жиру
Якщо ви виріжете насичені жири, ваша лінія талії буде впізнавана. Вільні радикали триматимуться подалі, а передчасне старіння буде запобігатися.
Однак вашій шкірі потрібно трохи жиру, який ви можете отримати з оливкової та горіхової олії. Це допомагає організму засвоювати антиоксиданти, вітаміни, а також робить епідерміс блискучим, виглядає зволоженим та підтягнутим.
Принаймні 20% від загальної кількості споживаних калорій повинні складати жири, переважно ненасичені.
Дієта з сирої їжі
Вони харчуються переважно горіхами, насінням, крупами, крім фруктів та овочів. Не готуючись, їжа зберігає свої вітаміни, ферменти, краще засвоюється та допомагає схуднути.
Крім цього, вони також роблять багато корисного для шкіри. Вживайте авокадо, горіхи та оливкову олію, щоб мати обличчя якомога молодшим. Рівень колагену не зменшиться і зможе утримати зморшки.