Найкращі дієтичні програми, які допоможуть вам схуднути

Дієтичні програми: Дослідження показують, що відстеження їжі та фізичних вправ допомагає людям досягти своїх цілей щодо схуднення, здорового харчування та фітнесу. У наші дні люди мають дуже насичений спосіб життя і проводять більше часу за телефонами, ніж будь-коли раніше. Таким чином, завантаження дієтичних програм є зручним способом відстеження своїх цілей і схуднення.дієтичні програми

• Ноом
• MyFitnessPal
• Звільніть!
• Диван на 5K
• поживні речовини

Джинджер Хултін, Dt.P. Представник Академії харчування та дієтології, що базується в Сіетлі, і власник Champagne Nutrition каже, що відстеження пропонує "розширення можливостей та обізнаності" і може збільшити вагу у людей, які худнуть.

Але вона попереджає, що деякі дієтичні програми іноді можуть призвести до того, що люди отримують менше калорій, ніж їм насправді потрібно за день, і ігноруючи їх конкретні потреби та цілі.

"Найкращий спосіб використовувати додаток або трекер - це залучити дієтолога, який може допомогти вам інтерпретувати ваші результати та зробити їх ефективними", - сказав Хултін, пояснивши, що професіонали можуть допомогти вам знайти "найкращий" спосіб (дієта) додатки) працює для вас. "

Ми попросили дієтологів та фахівців з фітнесу поділитися своїми улюбленими програмами, які можуть допомогти вам схуднути назавжди.

$ 44,99/місяць для iOS та Android.

Жодна з найпопулярніших дієтичних програм, відома своїми пошиттям, коучингом експертів, веденням журналів про їжу, альтернативами здорової ваги та програмами лікування діабету. Доктор Керолін Вільямс, зареєстрований дієтолог та автор книги "Їжа лікується", каже "Руки вниз". Її улюблене додаток для схуднення, оскільки воно підкреслює психологічні аспекти вибору їжі та здоров'я.

MyFitnessPal

Безкоштовно для iOS та Android.

MyFitnessPal - давно улюблений дієтичний додаток, в якому користувачі рекламують величезну базу даних про їжу та можливість підключатися до інших програм, таких як FitBit. Аманда Тресс, тренер з питань харчування, персональний тренер, генеральний директор та засновник «Швидшого шляху до втрати жиру», рекомендує своїм клієнтам MyFitnessPal відстежувати продукти харчування та підраховувати макроелементи, що «ефективніше, ніж спроби відстежувати та зменшувати кількість спалених жирів. Тресс пропонує заносити їжу та встановлювати загальні цілі - 45% вуглеводів, 25% білків та 30% жиру в додатку.

Для отримання додаткових функцій ви можете придбати MyFitnessPal Premium за ціною 9,99 дол. США на місяць або 49,99 дол. США на рік.

Звільніть!

Безкоштовно для iOS та Android.

Звільніть! було визнано найкращим додатком Dieter Smart Tech за версією ConsumerA Affairs, і є одним з найпопулярніших дієтичних програм, що використовується сьогодні. Користувачі можуть встановлювати свої цілі щодо схуднення та відстежувати їхній прогрес, реєструючи продукти та вправи. Додаток має величезну базу даних про їжу, тому худі люди можуть шукати, сканувати штрих-код або завантажувати фотографії їжі. Він також пропонує ігри та проблеми зі зниженням ваги, щоб тримати вас мотивованими.

Щоб отримати більше можливостей, придбайте Lose It! Премія за $ 79,99/рік.

Диван на 5K

$ 2,99 для iOS та Android.

Навчальний додаток Couch to 5K пропонує навчальні плани та віртуальні тренери, які допоможуть вам направити новачків (або когось іншого) на фінішну пряму. Додаток розраховує відстань, наводить на карту маршрути та може похвалитися тим, що користувачі, які тренуються з додатком від 20 до 30 хвилин на день тричі на тиждень, матимуть готові 5K за дев’ять тижнів. Крім того, диван 5K синхронізується з вашими улюбленими списками відтворення, щоб допомогти залишатися натхненним вашою подорожжю.

поживні речовини

$ 4,99 за iOS.

Рейчел Файн, фізіолог з дієтології Diet Expert і власник консалтингової фірми To The Pointe Nutrition, любить поживні речовини, оскільки це дозволяє користувачам оцінювати поживність продуктів, а не підраховувати калорії або вуглеводи. Додаток забезпечує повний харчовий профіль сотень тисяч різноманітних продуктів. Ви можете створювати рецепти та вести журнал про їжу.

Хорошо купуйте

Безкоштовно для iOS та Android.

ShopWell - це "чудовий інструмент для навігації по продуктових магазинах, особливо до прохідних закусок", сказав Файн. Додаток оснащений пристроєм для зчитування штрих-коду, який допомагає користувачам знаходити продукти, які відповідають їх дієтичним цілям, харчовій алергії, симпатіям та антипатіям, а також пропонує персоналізовані рекомендації щодо їжі.

Я ДОБРИЙ: Будьте струнким на все життя за допомогою цього 14-денного плоского живота.

Різниця в секундах

Безкоштовно для iOS та Android.

Інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT) - одна з найкращих програм вправ для схуднення, здоров’я серця та загальної фізичної форми. За допомогою програми Таймер інтервалу секунд ви можете налаштувати робочий час та періоди відпочинку для персонального тренування. Ви можете створювати індивідуальні процедури високої або низької інтенсивності з кількістю та довжиною наборів та іншими функціями.

Я ДОБРИЙ: Рецепти без цукру, яких ви не чекаєте, щоб з’їсти.

Продуктивний відстежувач звичок

$ 29,99/рік, на iOS.

Порушення шкідливих звичок та їх краще використання має важливе значення для досягнення цілей щодо здоров’я, втрати ваги чи фізичної форми. Нік Ріццо, директор з фітнес-досліджень на RunRepeat.com, рекомендує Productive Habit Tracker, щоб допомогти вам спланувати та відстежувати ваш прогрес у здорових звичках, таких як медитація, хороша їжа чи прогулянки. Трекер пропонує мотивацію "допомогти вам прогресувати", говорить він.

Якщо ви не хочете зобов’язуватись протягом року, ви можете придбати цей додаток за 6,99 доларів на місяць.

Ааптів

14,99 дол. США на місяць для iOS та Android.

Додаток для фітнесу Aaptiv пропонує цілий ряд курсів фітнесу на ходу для всіх рівнів кваліфікації, включаючи біг, йогу, веслування, силові тренування тощо. Нові тренування додаються регулярно. Кожне тренування веде тренер і має організований список відтворення. Підключіть його до Apple Health і відстежуйте споживання калорій.

Щоб взяти на себе довше зобов’язання, ви можете придбати цей додаток за $ 99,99/рік або $ 399,99/за весь термін.

Fooducate

Безкоштовно для iOS та Android.

Fooducate - це доріжка для їжі та фізичних вправ, яка дозволяє не тільки відстежувати кількість калорій, але й якість калорій. Ви можете подивитися на макроелементи, включаючи жир, білки та вуглеводи, а також на рівень сну, настрою та голоду. Fooducate також розрахує харчову цінність ваших улюблених рецептів, пропонуючи поради щодо дієти, здоров’я та втрати ваги, а також підтримку з боку місцевої громади.

HowUDish

Безкоштовно для iOS.

Під час дієти або прийняття певного способу життя може бути важко харчуватися поза домом. HowUDish допомагає, надаючи харчову інформацію про страви з різних ресторанів. Додаток можна шукати за типом дієти, наприклад вегетаріанською. HowUDish також дозволяє вам зустріти нових друзів або знайти дати та зв’язок між подібними звичками харчування, улюбленими стравами або здоровою їжею.

Fitbit

Безкоштовно для iOS та Android.

Більш відомий як Step Tracker, Fitbit дозволяє вам відстежувати багато інших речей для досягнення своїх цілей щодо схуднення. Додаток відстежує щоденну активність, сон, спалені калорії, поглинання вологи, споживання їжі, частоту серцевих скорочень та вагу. Fitbit також надсилає нотатки, коли ви потрапляєте в мету або досягаєте віхи, щоб заохотити вас продовжувати рух.

Жирний секрет

Безкоштовно для iOS та Android.

FatSecret - це відстежувач калорій та щоденник їжі, який допомагає вам відстежувати, що ви їсте, та досягати своїх цілей щодо дієти та здоров’я. Додаток використовує розпізнавання зображень або сканер штрих-коду для сканування продуктів. Ви також можете відстежувати фізичні вправи та вагу. Спільнота FatSecret пропонує підтримку для мотивації.

Для додаткових функцій ви можете придбати FatSecret Premium за 6,99 доларів на місяць або 38,99 доларів на рік.

MyNetDiary

Безкоштовно для iOS та Android.

MyNetDiary називають «особистим помічником у схудненні, дієті та харчуванні» та надає ряд корисних функцій, які допоможуть вам не відступати від поставлених цілей. Додаток включає відстеження їжі та фізичних вправ, планування дієти, схеми схуднення, щоденні сканування та підтримку спільноти. Преміум-версія синхронізується з трекером активності Fitbit та шкалою тіла та надає персоналізовані поради щодо дієти.

MyFitness від Джилліан Майклз

Безкоштовно для iOS та Android.

MyFitness Джилліан Майклз була визнана "Кращим додатком для фітнесу знаменитостей" за версією Prevention. Додаток містить сотні персоніфікованих щоденних тренувань, пристосованих до рівня фізичної підготовки людини та втрати ваги або цілей у формі, з відео від Майклза, що показує правильну форму для кожного руху. Він також включає плани харчування, підготовлені професійними кухарями та дієтологами.

---