Найкращі добавки для пам’яті, концентрації уваги та здоров’я
Міпротеїн RO
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Ви шукаєте найкращі добавки до мозку? Потім розгляньте наступний перелік.
Як і розвиток та підтримка м’язової функції, гарне здоров’я мозку - це не лише медитація та тренування. Якщо ви ще не знали, то можете бути здивовані, дізнавшись, що на здоров'я та роботу мозку також може вплинути дієта.
Кількість випадків деменції (стану, що призводить до втрати пам’яті та зниження функції мозку) у Великобританії, за оцінками, збільшиться до понад 1 мільйона до 2025 року та до 2 мільйонів до 2051 року. Однак не слід знеохочуватися. цієї статистики, оскільки, хоча процес старіння неминучий, все одно є речі, які ви можете зробити, щоб підтримувати функції мозку в нормальних параметрах.
Правильна дієта - це перший крок до захисту вашої мозкової діяльності, але якщо у вас закінчується час, існує безліч добавок, які допоможуть вам не відставати від шляху. Ми представляємо найкращі добавки до мозку, які допоможуть вам зберегти свою спритність у мисленні.
Навіщо використовувати добавки для підтримки здоров’я мозку?
Ваш мозок потребує харчування, зволоження та енергії, щоб працювати на повну потужність. Ви коли-небудь проходили іспит і помічали, що зосереджувались краще, ніж в інших випадках? Ваша дієта, можливо, зіграла важливу роль у цьому. Деякі продукти, включаючи фрукти та овочі, містять поживні речовини, які можуть запобігти пошкодженню мозку, тоді як харчові добавки, що містять ці поживні речовини, підтримують пам’ять та підтримують роботу мозку.
Важливо завжди дотримуватися здорового харчування, але коли у вас є недоліки, добавки можуть заповнити ці прогалини. Більше того, деякі продукти можуть впливати на здоров’я та самопочуття мозку. Такі приклади включають жирні кислоти, насичені жири та прості вуглеводи, такі як цукор та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, які можна знайти в безалкогольних напоях.
Найкращі добавки до пам'яті
Риб’ячий жир та Омега 3 з жирними кислотами
Добавки до риб’ячого жиру наповнені жирними кислотами - докозагексаєновою кислотою (DHA) та ейкозапентаеновою кислотою (EPA), двома типами омега-3 жирних кислот.
Однією з багатьох важливих переваг для здоров’я омега-3 жирних кислот є підтримка максимальних показників пам’яті, оскільки DHA відіграє важливу роль у структурі та функціональності мозку. Насправді DHA - це чверть жиру і значні 90% омега-3 жиру, що міститься в клітинах мозку. DHA також може вироблятися організмом з продуктами, що містять α-ліноленову кислоту, але це набагато повільніший процес, ніж пряме споживання DHA.
Не всі жири шкідливі, особливо якщо мова йде про омега-3 у риб’ячому жирі. Омега-3 може допомогти підтримати здоров’я мозку завдяки своїм властивостям, які захищають мозок від хвороб та наслідків старіння. Тому добавки Омега-3 допомагають як поліпшити мислення, так і пам’ять, а також зменшити час реакції.
Якщо ви віддаєте перевагу рослинні добавки, ви можете приймати щоденну дозу омега-3 жирних кислот, використовуючи Omega Vegan.
фосфатидилсерин
Фосфатидилсерин - це ліпідна сполука, також відома як фосфоліпід, яка міститься в мозку. Відомо, що добавки до фосфатидилсерину допомагають підтримувати здоров’я мозку при споживанні в дозах 100 мг тричі на день. Вони допомагають підтримувати здоров’я мозку, зменшуючи умови, які можуть бути спричинені старінням, тоді як дози 400 мг на день сприяють поліпшенню пам’яті та когнітивних здібностей.
Ацетил-L-карнітин
Ацетил-L-карнітин - це амінокислота, яку організм виробляє природним шляхом і споживання якої можна збільшити, використовуючи добавки. Він відіграє важливу роль у виробництві енергії, стимулюючи пильність, енергетичний обмін та покращуючи пам’ять. Іншими словами, це може допомогти вам швидше мислити та бути пильнішими, роблячи вас ще енергійнішими.
Найкращі добавки для концентрації
Гінкго Білоба
Гінкго білоба - це харчова добавка, яка надходить із природного джерела: дерева гінкго білоба. Він відомий як стимулятор мозку завдяки своїй здатності збільшувати приплив крові до мозку, що може допомогти здатності концентрувати увагу та пам’яті.
Кофеїн
Кофеїн - це природний стимулятор, який ви, мабуть, досить добре знаєте з точки зору напою, що готується щоранку. Однак для швидкого споживання він також доступний у формі добавок, що стимулюють роботу мозку та центральної нервової системи, забезпечуючи пильність та енергію, пов’язану із споживанням кави.
Інші добавки для здоров’я мозку
креатин
Креатин відомий енергією, яку він створює в організмі, допомагаючи виконувати більше повторень або виконувати більш інтенсивні тренування, коли це потрібно. Хоча він виробляється організмом природним чином, відіграючи роль в енергетичному обміні, він міститься в менших кількостях у мозку. Тому креатин є важливою добавкою для тих, хто не їсть м’яса, риби та яєць, оскільки він має потенціал для підтримки когнітивних процесів та різкої пам’яті.
висновки
На загальне самопочуття мозку, його функціональність, здатність мислити, реагувати, зосереджуватись і пам’ятати значною мірою впливає спосіб вашого харчування. Якщо ваш щоденний раціон не містить цих поживних речовин, добавки можуть допомогти регулювати розрив.