Найкращі добавки при серцево-судинних захворюваннях
Серцево-судинні захворювання (також відомі як хвороби серця або серця або як "ішемічна хвороба серця") є причиною смерті номер один у деяких країнах.
Дієта та спосіб життя відіграють важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань, а деякі добавки та трави можуть допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань та лікувати серцеві захворювання, якщо у вас вже діагностовано деякі з них.
Кілька харчових добавок та рослинних добавок можуть бути корисними у боротьбі з атеросклерозом, провідною причиною більшості серцево-судинних захворювань.
Які добавки допомагають при серцево-судинних захворюваннях
Ось кілька добавок, які можуть допомогти зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця.
1. Кофермент Q10
Коензим Q10, також відомий як убихінон (скорочено CoQ10), є хімічною речовиною, яка відіграє вирішальну роль у здатності клітин витягувати енергію з їжі. Оскільки серце є найбільш затребуваним м’язом у нашому тілі, для міокарда важливо мати постійний запас коферменту Q10, щоб воно мало енергію, необхідну для виконання своїх функцій.
Одне дослідження показує, що прийом добавок коензиму Q10 зменшує окислювальний стрес і підвищує активність антиоксидантних ферментів, заспокоюючи симптоми серцево-судинних захворювань. Коензим Q10 - це безпечна та добре переносима речовина, але слід пам’ятати, що терапія статинами може зменшити запаси цього коферменту.
2. Омега-3 жирні кислоти
Це основні поживні речовини, які допомагають зменшити запалення, спричинене атеросклерозом. Крім того, омега-3 жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів, ліпідних компонентів у крові, що блокують артерії. Високий рівень тригліцеридів пов’язаний з атеросклерозом та діабетом.
Дослідження показує, що споживання жирних кислот Омега-3, які містяться в жирній рибі, пов'язане з низьким кров'яним тиском, кращим ліпідним профілем (ми маємо на увазі ліпіди крові), включаючи зниження рівня тригліцеридів та низький ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
3. Зелений чай
Протягом століть люди у всьому світі вживали зелений чай, щоб скористатися його користю для здоров’я. Нещодавно було проведено дослідження з метою вивчення одного з ключових компонентів зеленого чаю - EGCG (апігенін, який є флавоноїдом) та його здатності захищати серце. Дослідження показало значні переваги, які приносять "в упаковці" при споживанні 5 або 6 чашок зеленого чаю на день. Екстракт зеленого чаю також доступний у вигляді добавки у формі капсул.
4. Родія
Як і зелений чай, гранатовий сік споживався століттями, і люди сотні років знали, що цей червоний фрукт корисний для здоров’я. Вчені довели ці переваги в численних дослідженнях, які показали, що потужні хімічні речовини з антиоксидантним ефектом, що містяться в гранатовому соку, можуть допомогти усунути атеросклероз і знизити артеріальний тиск.
5. Магній і калій
Одне дослідження показало, що якщо ви приймаєте добавки з магнію, вони можуть знизити артеріальний тиск і, як правило, корисні для нормального функціонування серця та серцевих захворювань. Інше дослідження показало, що споживання калію (з джерел їжі) покращила роботу серця, а також допомогла запобігти підвищеному кров’яному тиску (на тлі дієти з високим вмістом солі).
6. Червоні рисові дріжджі
Екстракт, що використовується в китайській кухні, а саме червоні рисові дріжджі, приносять користь здоров’ю серця, і дослідження 1 показало, що цей вид дріжджів знижує ризик смерті від серцевих захворювань.
Вчені припускають, що дріжджі з червоного рису є ефективним і відносно безпечним підходом до дисліпідемії. Гіперліпідемія (тип дисліпідемії), особливо високий загальний рівень холестерину в сироватці крові, є основним фактором серцево-судинного ризику і щороку спричинює десятки мільйонів смертей у всьому світі. Червоні рисові дріжджі, як показують вчені, використовуються в Китаї як дієтична добавка та як природний засіб і можуть бути варіантом для лікування гіперліпідемії.
Червоні рисові дріжджі містять монаколін К та інші активні інгредієнти, які, як відомо, відіграють певну роль у контролі гіперліпідемії. Клінічні дослідження 2 з-за кордону свідчать про те, що дріжджі червоного рису можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ ("поганого") на 10% до 33%.
Мета-аналіз 2 від 2014 року дійшов висновку, що дріжджі з червоного рису дійсно є ефективним і відносно безпечним підходом до дисліпідемії, який може бути альтернативним підходом у пацієнтів із побічними ефектами в анамнезі для статинів. У той же час підхід, заснований на червоних рисових дріжджах, може бути використаний для первинної профілактики та вторинної профілактики ішемічної хвороби серця (також званої ішемічною хворобою серця).
Запам’ятайте!
Перш за все, зверніться за порадою до лікаря, якщо ви хочете запобігти серцево-судинним захворюванням або якщо ви хочете зменшити їх симптоми, використовуючи добавки, перераховані вище.