Найкращі фрукти для травлення - доза для здоров’я

травлення

Якщо ви хочете почуватись добре, їжте фрукти для травлення, такі як ананас, папайя або ківі. Вони містять ферменти, що полегшують засвоєння білків.

Ми всі любимо фрукти, але іноді ми не знаємо, коли найкраще їх їсти, щоб стимулювати травлення або що допомагає нам краще засвоювати поживні речовини з їжі та підтримувати здоров’я шлунку та кишечника. Отже, які найкращі фрукти для травлення? Ми тобі говоримо!

Найкращі фрукти для травлення

1. Ананас

Ви, мабуть, уже знали. Цей чудовий фрукт містить необхідний фермент, який називається бромелайн, який допомагає травленню. Бромелайн - це фермент, який прискорює біохімічні реакції, полегшуючи перетравлення білків.

Ананас завжди повинен бути свіжим і його можна поєднувати з салатом на обід, оскільки це фрукт, який чудово поєднується з багатьма іншими продуктами. Проте бромелайн можна придбати у формі капсул у магазинах здорового харчування наша рекомендація - їсти фрукти в природному стані. Це смачно, має протизапальні властивості і дуже корисно для хворих на артрит.

Ананас повинен бути важливим компонентом "системи" підтримки травного тракту, саме тому я поклав його на перше місце в цьому списку. Споживайте його, коли у вас є можливість.

2. Папайя

Папайя - це смачний, освіжаючий та ідеальний фрукт для людей, які сидять на дієті. Більше того, папайя, в свою чергу, є природним джерелом травних ферментів. Що стосується папайї, допомогу в травленні надає папаїн, фермент, що міститься як в плодах, так і в деревах.

Щоб насолодитися його перевагами для травлення, вам потрібно лише кілька шматочків папайї, яких достатньо для полегшення засвоєння білка в організмі. Крім того, папайя знімає діарею і нудоту і допомагає доглядати за кишечником і шлунком ... Не хвилюйтеся - придбайте свіжу папайю і насолоджуйтесь її надзвичайними перевагами.

3. Ківі

Ви вже шанувальник фруктів ківі? Тоді не соромтесь додавати його в різні страви, десерти та салати. Плід ківі також відомий як китайський агрус і відрізняється наявністю ферменту, який називається актинідин. Він працює так само, як бромелайн та папаїн, діючи як каталізатор перетравлення білка.

Ківі використовується у східній медицині для лікування багатьох недуг, саме тому добре дізнатися про його численні переваги для здоров’я.

Як спостереження ми згадуємо це ніщо не є здоровішим і краще для травлення, ніж салат з ківі, папайєю та ананасом. Експерти стверджують, що кожен фермент виконує різне завдання, потрапляючи в шлункову кислоту. Разом усі три ферменти пропонують максимальну користь для травної системи.

Коли найкраще їсти фрукти для травлення?

Це найважливіше питання. Коли доцільно їсти фрукти? Після вечері на десерт? Перед їжею? Між прийомами їжі? Здається, найкраще їсти фрукти для травлення між прийомами їжі.

Фахівці стверджують, що рекомендується їсти фрукти натщесерце, так що вони швидше проходять через шлунок, щоб дістатися до тонкої кишки, де вона насправді діє.

Ми рекомендуємо додати на обід салат з папайєю, ананасами та ківі разом із сухофруктами, нежирним м’ясом та зеленими листовими овочами. Таким чином, ви полегшуєте засвоєння білка з їжею в організмі, насолоджуючись кращим травленням. Ось кілька прикладів того, як правильно включати фрукти у своє щоденне меню.

Ранок:

Рецепти салатів на обід:

1. Салат з ананасів і креветок

2. Салат з ананасами та анчоусами

  • 1 червоний
  • Салат і шпинат
  • 2 скибочки ананаса
  • Два анчоуси, нарізані невеликими шматочками
  • Трохи оливкової олії, змішаної з яблучним оцтом

3. Салат з курки та папайї

  • Півпапаї
  • Половина огірка
  • Половина моркви
  • 100 г курячої грудки
  • 1 стиглий помідор
  • Простий йогурт
  • Жменя горіхів
  • Кілька крапель лимонного соку

4. Салат з ківі та козячого сиру

  • Листя салату
  • 1 червоний
  • 1 ківі
  • Подрібнений козячий сир
  • 5 чорних оливок
  • 100 г курячої грудки
  • 1 столова ложка меду
  • Трохи яблучного оцту

Полудень:

Склянка яблучного соку і жменька родзинок.

Ідеальним напоєм на вечерю є склянка грейпфрутового соку. Основна страва повинна супроводжуватися легкими салатами. Ось кілька прикладів:

1. Салат з авокадо

  • 1 невеликий буряк
  • Половина яблука
  • Половина авокадо
  • Жменя горіхів
  • Листя шпинату
  • Трохи оливкової олії, змішаної з яблучним оцтом

2. Салат з морквою та ананасом

  • 1 терта морква
  • 2 скибочки ананаса
  • лосось нарізати шматочками
  • Жменя родзинок
  • 3 помідори черрі
  • Трохи лимонного соку

Як бачите, фрукти та овочі можна поєднувати з м’ясними та рибними білками простим та смачним способом. Трохи фантазії можна подбати про здоров’я травного тракту і всього організму.

  • Гонсалес Уррутія, Росіо. (2005). Біодоступність заліза. Костариканський журнал громадського здоров’я, 14(26), 6-12. Отримано 04 лютого 2019 року з http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-14292005000100003&lng=en&tlng=es.
  • Гутьеррес, А. І., Ноласко, О., і Санта-Крус, К. (2017). Очищення та попередня характеристика латексних протеаз від Vasconcellea candicans (A. Gray) A. DC (Міф). Аграрна наука, 8(1), 7-17.
  • Перес, Аврора Т., Карвахаль, Карол, Торрес, Марія Дж., Мартін, Марія І., Піна, Даніло, Трухільо, Рейнальдо, Лоренцо, Хосе Карлос, Наталуччі, Клаудія Л. та Ернандес, Марта (2006). Протеолітична активність ферментативних екстрактів, отриманих з рослин родини Bromeliaceae. Кубинський журнал лікарських рослин, 11(2) Отримано 4 лютого 2019 року з http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1028-47962006000200003&lng=en&tlng=en.
  • Родрігес Кабелло, Хесус, Діас Ернандес, Юсньє, Перес Гонсалес, Аймара, Наталі Круз, Зульма та Родрігес Ернандес, Педро. (2014). Оцінка якості та врожайності дикої папайї (Carica papaya L.) з Куби. Тропічні культури, 35(3), 36-44. Отримано 4 лютого 2019 року з http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0258-59362014000300004&lng=en&tlng=en.

Чи знаєте ви, що таке гормони щастя? Здатність розкрити позитивні ефекти серотоніну, дофаміну, окситоцину та ендорфінів (SDOE) іноді називають "квартетом щастя", оскільки він дає нам приємне відчуття ...

Гоління небажаного волосся лезом - звичайна практика як для чоловіків, так і для жінок. Однак ...

Розуміння того, що ви залежні від покупок, - це складний процес, якщо ви не знаєте про це достатньо інформації ...

Ми живемо в епоху, коли всіх постійно засипають інформацією. Теми з догляду та захисту тіла знаходяться на

Стрес і депресія можуть здаватися двома взаємовиключними умовами. Поки перше питання пов'язане ...

Виконання вправ з еластичними стрічками для спини допоможе вам отримати правильну поставу, яка захищає хребці та