Найкращі фрукти для жирної печінки - крок до здоров’я
Печінка - це найбільший внутрішній орган організму. Це допомагає перетравлювати їжу, накопичувати енергію та виводити токсини. Одне з найпоширеніших захворювань, яким може страждати цей орган, - це жирова печінка.
Це захворювання печінки може бути двох типів:
- Проста жирова печінка: присутність жиру в печінці, але незначне запалення або пошкодження клітин печінки або зовсім відсутні
- Безалкогольна жирова хвороба печінки: крім жиру, є запалення та пошкодження клітин печінки
Перший тип, проста жирова печінка, є найпоширенішою, і при правильному харчуванні її можна покращити, обмеживши кількість солі та цукру та вживаючи багато фруктів та овочів. Часті фізичні вправи допоможуть вам схуднути і зменшити жир у печінці.
Фрукти для фуа-гра
Зміни в харчових звичках можуть допомогти полегшити симптоми жирової печінки, згідно з даними Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок.
Серед основних рекомендацій - обмеження споживання жиру, оскільки воно забезпечує багато калорій та сприяє набору ваги, що є одним із маркерів ризику жирної печінки. Рекомендується замінювати транс- та насичені жири моно- та поліненасиченими жирами.
З іншого боку, той самий заклад зазначає, що ідеальним варіантом буде споживання більше продуктів з низьким глікемічним індексом, таких як овочі, фрукти та цільні зерна. Ось список фруктів, які можуть допомогти вам поліпшити ваш стан.
Ми вибрали ці фрукти за їх антиоксидантними та протизапальними властивостями, оскільки стаття, опублікована в Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров’я, вказувала, що ці дві переваги допоможуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань, жирових захворювань печінки та навіть раку.
1. Тамаринд
Тамаринд багатий клітковиною, і рекомендується включати його в дієти для схуднення. Клітковина змішується зі шлунковим соком, що змушує її набрякати і зменшує бажання продовжувати їсти.
З іншого боку, дослідження 2014 року дійшло висновку, що це фрукт з антиоксидантними властивостями. Це важливо, оскільки клітини можуть бути пошкоджені, якщо поживні речовини неправильно розщеплюються, що сприяє накопиченню жиру в печінці. Антиоксиданти можуть допомогти захистити клітини від таких пошкоджень.
Натуральна медицина загалом радить вживати його у вигляді настою, для чого потрібно 30 г сухого листя на літр води. Пити до 3 склянок на день.
2. Лимон
Лимон багатий вітаміном С і лимонною кислотою, а також має антиоксидантні властивості. Насправді, дослідження на мишах показали, що його споживання може допомогти захистити печінку від алкогольних пошкоджень.
З іншого боку, вважається, що це допомагає травленню, оскільки його кислоти сприяють розщепленню їжі в шлунку.
3. Груша
Груша - фрукт, багатий водою. Він також містить багато левулози або фруктози - цукру, який міститься в деяких фруктах та овочах. Він містить клітковини як нерозчинні, так і розчинні, що сприятиме регулярності роботи кишечника і, таким чином, допоможе боротися із запорами.
Кілька досліджень на тваринах припустили, що груша може регулювати метаболізм алкоголю, захищати від виразок та знижувати ліпіди в плазмі крові завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним ефектам.
Як цікавість, ми скажемо вам, що споживаючи дві груші на день, ви покриваєте 20% рекомендованого щоденного споживання вітаміну С, приблизно 10% споживання фолієвої кислоти та хорошу дозу комплексу вітаміну В. (B1, В2 і меншою мірою В3 і В6) і вітамін Е.
4. Сік дині та насіння папайї
Вважається, що поєднання соку дині та насіння папайї надає сприятливий ефект, який дозволяє кишечнику засвоювати жири та вітаміни, а також усуває токсичні речовини та надлишок холестерину. Ми не знайшли жодних наукових даних з цього питання.
Приготуйте сік з двома скибочками дині, двома насінням папайї та склянкою води. Помістіть усі інгредієнти в блендер і подрібніть, поки не отримаєте правильну текстуру.
5. Полуниця проти фуа-гра
Полуниця, крім смачного фрукта, багата клітковиною, вітаміном С та антиоксидантними речовинами, які захищають наше тіло, оскільки допомагають зміцнити імунну систему.
Їх органічні кислоти мають антисептичну та протизапальну дію. З цієї причини корисно включати полуницю в раціон для поліпшення стану жирної печінки. Цей фрукт також дуже багатий водою, тому він допоможе нам уникнути страшної затримки води.
Бажано споживати близько семи-восьми полуниць на день в сезон. Ви можете зробити це як смачний сік або навіть зробивши полуничний настій.
Як бачите, є певні фрукти, які можуть допомогти вам поліпшити жирові симптоми печінки. Якщо ви страждаєте цією хворобою, проконсультуйтеся з лікарем, щоб скласти дієту з урахуванням вибору.