Найкращі ідеї для здорового пакунку, який можна взяти до школи - Beko Eat Like A Pro RO

Ви іноді замислюєтесь, чи обід та післяобідні перекуси для ваших дітей - найкращий та найздоровіший варіант? Коли час обмежений, будь-хто, включаючи школи, вдається до промислових продуктів, і ці продукти часто містять багато цукру та багато шкідливих жирів. Що, якби був спосіб провести лише кілька хвилин на кухні та знайти ідеї для здорової упаковки?

Перед деталізацією наших пропозицій ми хочемо констатувати факт. Щоб вважатись здоровими, всі закуски повинні відповідати двом вимогам. Перш за все, їх слід готувати з дуже якісних інгредієнтів, а це означає справжню їжу. А по-друге, їх підготовка вимагає деякого часу на кухні (близько 10-15 хвилин). Як тільки це з’ясується, ми пропонуємо вам кілька простих та корисних ідей для приготування пакету, який допоможе вам приготувати смачний та поживний сніданок та закуски для своїх дітей.

Навчіть дітей любити фрукти та горіхи

Жменя сезонних фруктів, змішаних з жменею горіхів, таких як мигдаль, волоські та фундук, завжди є найбільш природним, поживним та швидким рішенням для перекусу. Чим свіжіші фрукти та горіхи, тим краще. Це означає, що вам слід намагатися уникати смажених горіхів. Ця закуска є поєднанням кількох поживних речовин, а також хорошим джерелом енергії.

Скільки б разів не було написано «100% натурально» на етикетці комерційних соків, промислові фруктові соки ніколи не порівнюються з самими фруктами. Промислові соки мають багато доданого цукру і зазвичай піддаються термічній обробці, що руйнує вітаміни в них. Якщо ви вважаєте, що час і енергія, необхідні для вичавлювання фруктового соку, є занадто великими зусиллями, пам’ятайте, що ви можете споживати ці подавати ці цілі або нарізані фрукти.

Нарізані фрукти - це один із найцікавіших способів подати фрукти, тому що ти можеш створити власні витвори за допомогою цих скибочок! Ви можете розташувати фрукти та горіхи таким чином, щоб зробити фігури або обличчя, а можете навіть перетворити горіхи або насіння в пасту, таку як тахіні (кунжутна паста). Натертий кокос завжди є цікавим інгредієнтом і додає смаку будь-якому банану або яблуку.

Пам’ятайте, що сендвіч також може бути варіантом

Бутерброди - класичний інгредієнт упаковки, оскільки їх легко приготувати. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, вони можуть бути дуже поживними та здоровими. Шлях до корисного і смачного бутерброда починається з хліба. Якщо ви не готуєте хліб вдома, пропонуємо придбати хліб у пекарні. Переконайтеся, що воно виготовлене з борошна грубого помелу та пройшло повільний процес бродіння.

Тепер найцікавіша частина: наповнення! Уникайте оброблених продуктів, таких як м’ясні нарізки, комерційні соуси та лісовий горіх. Замість цього використовуйте свіжі натуральні інгредієнти, такі як:

• гуакамоле
• хумус
• Рослинна паста
• Домашній крем з фундука
• Свіжий козячий або овечий сир з ложкою сирого меду
• рукола
• І навіть омлет!

Трохи фантазії ви зможете розробити безліч персоналізованих пакетів для своїх дітей. Приклавши трохи часу та зусиль, ви можете підготувати кілька цікавих пакетів.

Який би рецепт ви не вибрали, пам’ятайте ці поради: По-перше, якщо ви використовуєте борошно, воно повинно бути цільнозерновим. Якщо ви хочете чим-небудь підсолодити, використовуйте натуральні інгредієнти, такі як свіжі або зневоднені фрукти (фініки, зневоднені абрикоси, родзинки), кориця, ваніль, ріжкове дерево або мед. На закінчення слід сказати, що органічні та необроблені продукти завжди є кращим варіантом.

---