Найкращі книги про харчування та схуднення
Щоб звільнитися від зайвих кілограмів, непотрібно дотримуватися часто різкої дієти, що спалює жир. Має сенс добре підготувати книгу про харчування та схуднення та ознайомитися з порадами фахівців, що додаються до неї. Цей тип книг пропонує широкий вибір корисних порад та рецептів, щоб ви могли харчуватися по-своєму та залишатися у формі. Наша добірка з 6 найкращих книг про харчування та схуднення може бути вам корисною.
Програма спалювання жиру за 30 днів - Енн Дюфур і Керол Гарньє
У книзі під назвою "Програма спалювання жиру за 30 днів" зібрано поради авторів Каролайн Гарньє та Енн Дюфур. Це справжнє керівництво з харчування та схуднення, яке обіцяє задовільні результати після 30 днів щоденного моніторингу.
У цій книзі ви знайдете пораду, як уникнути вироблення гормонів стресу, що може призвести до надмірної ваги. Ця книга також пропонує кілька рецептів, заснованих на дієті з низьким вмістом жиру.
Це книга на 256 сторінок формату 16 см x 22,5 см, випущена в 2006 році. Вона належить до колекції Guide Santé видань Leduc.S. На додаток до своїх дієтичних порад, він також розповідає вам про більш вигідні методи приготування їжі, щоб схуднути без обмежень. Для моніторингу вашого щоденного вдосконалення частина книги присвячена вашому щоденному оцінюванню.
Втрата ваги за допомогою мікроживлення - д-р Дід’є Чос та д-р Лоуренс Бенедетті
Ця книга про перші видання про харчування є одним з найбільш продаваних посібників для схуднення сьогодні. Багато постраждалих із зайвою вагою впевнені, що мікроживлення - єдиний спосіб ефективно схуднути.
Про це медитували доктор Дідьє Чос та доктор Лоуренс Бенедетті, перший фахівець з лікувального харчування, другий фахівець з питань харчування, що застосовується до надмірної ваги. Ці лікарі випустили цю книгу в січні 2010 року, щоб допомогти тим, хто потребує дотримання дієти без помилок.
Ця книга містить 64 рецепти, які легко зробити і швидко приготувати. Він також містить поради щодо способів приготування, які найкраще підходять тим, хто хоче схуднути. Щоб уникнути будь-якої форми дефіциту, пов’язаної з дієтою для схуднення, Чос та Бенедетті пропонують у цій 271-сторінковій книзі метод, заснований на затверджених дослідженнях без ризику для здоров’я.
Щоб схуднути за допомогою мікроживлення, для початку потрібно визначити причини проблем із зайвою вагою. Саме в цьому сенсі ви можете легко змінити свої харчові звички і дозволити своєму тілу отримувати лише поживні речовини, необхідні для його розвитку.
Перебалансування їжі - Bénédicte Le Panse
Бенедікте Ле Пансе виникла блискуча ідея написання книги "Перебалансування їжі". Це книга з питань харчування для тих, хто хоче досягти своєї ідеальної ваги за допомогою дієтичної програми.
Відповідно до методів, висунутих у цій книзі, не може бути й мови про прийняття харчової звички на основі депривації. Досить дотримуватися режиму харчування, добре адаптованого до його початкових фізичних умов. "Перебалансування їжі", запропоноване Le Panse, також складається з налаштування харчового ритму, що відповідає вашим цілям у вазі.
Ця книга на 256 сторінках, видана AMPHORA у березні 2015 року, є однією з найпопулярніших книг про харчування та схуднення у спортсменів. Цей факт можна сприйняти як належне, оскільки автор має понад 20 років досвіду роботи спортсмена високого рівня.
Bénédicte Le Panse - це також лікар, який спеціалізується на фізіології. У його книзі простежується його досвід у цій галузі, а методи його схуднення ставлять на перше місце добробут та здоров’я.
Палео модель - Марк Сіссон
Це практичний посібник, опублікований Тьєррі Суккар у листопаді 2012 року. Він допомагає прийняти здорову та збалансовану дієту, дотримуючись 10 параметрів. Її автор Марк Сіссон вирішив назвати цю книгу "Палео-моделлю", посилаючись на принципи, передані в її змісті.
Це виділення способу життя, що наслідує пристосованому до часу збирання та полювання. Ідея полягає в тому, щоб зменшити ризик захворювання та підвищити фізичну силу та життєвий тонус.
"Модель Палео" - це 288-сторінкова книга, що розкриває практичні поради, зосереджені на таких моментах:
- Менше зерен і продуктів на основі вуглеводів;
- Більше білків та продуктів, що містять холестерин ЛПНЩ;
- Більш регулярні фізичні навантаження з проміжною позою між сеансами;
- Більш розслаблюючі заходи для зняття стресу.
Дієта Нового Аткінса - Ерік Вестман, Стівен Фінні та Джефф Волек
"Нова дієта Аткінса" є результатом співпраці докторів Еріка Вестмана, Стівена Фінні та Джеффа Волека. Метод схуднення, запропонований цими авторами, простий. Він полягає в обмеженні споживання продуктів, що сприяють набору ваги. Тобто, менше вуглеводів, менше крохмалів і ретельний вибір жирної їжі.
"Нова дієта Аткінса" також допомагає вам знати, які страви забезпечують ваше тіло якісними білками. У старій версії дієти Аткінса вже простежуються ці харчові звички. Але в цій новій версії автори виступають за менше насичених жирів і більше фруктів та овочів.
Завдяки своїм 368 сторінкам ця книга з питань харчування, відредагована Т’єррі Суккар у вересні 2011 року, пропонує набагато більше, ніж проста дієта. Там ви знайдете практичні поради, які допоможуть вам впоратися зі своїми проблемами зі здоров’ям за допомогою здорового харчування. Мета - допомогти вам уникнути ускладнень ваших серцево-судинних або дегенеративних захворювань.
Мої найкращі рецепти для схуднення із задоволенням - Жан Мішель Коен
«Мої найкращі рецепти для схуднення із задоволенням» народився за ініціативи відомого дієтолога Жана-Мішеля Коена, який написав його повністю. Ілюстрації Бернарда Радванера роблять його ще приємнішим для читання. Ця книга Flammarion вже допомогла тисячам постраждалих із зайвою вагою з січня 2014 року.
На його 415 сторінках ви знайдете практичні поради та програми, щоб зберегти фігуру або втратити зайвий жир без стресу. Це близько 200 спеціальних рецептів, включаючи десерти, основні страви, гарніри, фуршети і навіть закуски, які не зроблять вас товстими.
Кожна запропонована їжа забезпечує ваше задоволення від їжі, прискорюючи схуднення. На сторінках додатків до книги рецепти наведені відповідно до споживання калорій для полегшення дослідження. Ви не ризикуєте ні харчовим дисбалансом, ні ефектом йо-йо, дотримуючись рецептів для схуднення, запропонованих у цій книзі.
Завжди краще дотримуватися порад дієтолога для правильного схуднення. Проте книга є дуже корисним доповненням для досягнення ваших цілей. Ця добірка з 6 найкращих книг з питань харчування та схуднення допоможе вам досягти поставлених цілей завдяки дієтичним рецептам та порадам фахівців.
Я Люсі, мати двох чарівних дітей. А хто каже, що вагітність і за тридцять, говорить "Слідкуй за своєю лінією!" ". Цікавлячись харчуванням та бажаючи поділитися своїми знаннями, отриманими в цій галузі, цілком природно, що цей сайт був створений у 2016 році. За підтримки мого чоловіка з технічної частини та в контакті з кількома дієтологами, я сподіваюся запропонувати вам унікальну та актуальну подивіться на теми навколо дієти та схуднення.