Найкращі коктейлі для пиття, не турбуючись про калорії

Найкращими низькокалорійними коктейлями, які мають менше 200 калорій на порцію, є Мохіто (168 калорій), Сухий мартіні (176 калорій), Палома (166 калорій), Джин-тонік (148 калорій).

Алкоголь забезпечує 7 калорій на грам, що більше, ніж вуглеводи та білки, які мають 4 калорії на грам. Тому вживання висококалорійного алкоголю може призвести до швидкого набору ваги.

Вживання кількох коктейлів може додати непередбачуваних калорій, оскільки коктейлі часто додають цукор на додаток до алкоголю. Ці два фактори можуть швидко додати калорій у ваш раціон.

При вживанні алкоголю дотримуйтесь помірної дози одного напою на день для жінок та до двох напоїв на день для чоловіків.

Обсяг алкоголю, безсумнівно, є найважливішим фактором впливу калорій і того, як напій вплине на організм.

Намагаючись вибрати низькокалорійний коктейль, одним із найпростіших способів уникнути висококалорійного впливу є вибір напоїв з меншим вмістом цукру (або сиропу).

Менша порція означає менше калорій у напої.

Найкращі низькокалорійні напої

Якщо ви п'єте, пийте рекомендовану кількість. На вечірках та інших світських вечірках наповнення коктейлів та алкоголю можна проводити безпосередньо перед тим, як ви випиєте першу чарку.

Тому дуже легко випити більше, ніж ви думаєте. Для низькокалорійних коктейлів зменште кількість цукру та обмежтеся меншими порціями.

Це найкращі низькокалорійні коктейлі, які містять менше 200 калорій:

Мохіто - вибирайте м’ятний мохіто для смаку, не додаючи зайвого цукру. Використовуючи більше вапна або інших свіжих фруктів, ви можете додати аромат без необхідності додавати цукровий сироп (168 калорій)
Сухий мартіні - щоб отримати сухий мартіні, ви покладете менше вермуту і більше лікеру (176 калорій)
Paloma - Paloma - це нижчий вміст цукру та калорійність коктейлю «Маргарита». Палому можна зробити з текілою, мінеральною водою, соком грейпфрута та соком лайма (166 калорій)
Джин-тонік - класичний коктейль (148 калорій)

Інші варіанти приготування низькокалорійних коктейлів включають:

Відмовтеся від зайвого цукру (або солі) на краю склянки.
Для коктейлів використовуйте низькокалорійні/цукрові напої
Використовуйте мінеральну воду замість кількості алкоголю
Виберіть подавати шампанське або вино. Просто переконайтеся, що порція становить 100 мл або менше, замість того, щоб наповнювати склянку вином, яке може легко перевищити 100 мл.

Алкоголь і обмін речовин

Вживання алкоголю уповільнює метаболізм?

Коли ви вживаєте алкоголь, це стає пріоритетом метаболізму. Алкоголь діє як токсин, і організм не може його зберігати.

Організм повинен негайно його метаболізувати, а все інше, що потрібно метаболізувати, призупиняється.

Автор д-р Пік припустив у лютому 2013 року у статті Health.com (стаття 1), що деякі дослідження виявили, що в невеликих кількостях вживання алкоголю може зменшити спалювання жиру в животі.

Вплив алкоголю на обмін речовин, здається, не сприяє зниженню ваги, але дослідження показали, що взаємозв'язок між алкоголем та регулюванням ваги іноді парадоксальний.

Наприклад, дослідження 2012 року показало, що при помірному вживанні алкоголю не пов’язано із збільшенням ваги у жінок. Ця зворотна залежність була продемонстрована в інших дослідженнях.

Однак, коли ви п'єте занадто багато, гальмування може зменшитися, що може призвести до збільшення споживання їжі.

Цукрові коктейлі також можуть сприяти збільшенню та колапсу цукру в крові, що також може стимулювати апетит.

Вплив алкоголю на обмін речовин є складним і може варіюватися в індивідуальному порядку. Загалом алкоголь метаболізується як пріоритет в організмі і може запобігти спалюванню жиру, особливо в області шлунка.

Однак деякі дослідження показують, що при помірному споживанні алкоголю, особливо у жінок, може не призвести до збільшення ваги. Інші фактори способу життя, такі як фізичні вправи та дієта, можуть вплинути на баланс ваги.

Уникайте висококалорійних коктейлів.

Ось кілька коктейлів, які відомі більш високим вмістом калорій. Якщо ви шукаєте низькокалорійні коктейлі, уникайте цих варіантів.

Ці варіанти можуть легко складати понад 200 калорій за одну порцію.

Маргарита
Піна Колада
Шоколадний мартіні
Кавовий лікер
Гарячий ром з маслом
Гарячий шоколад з лікером
Май Тай
Білоруська

Якщо ви не впевнені, чи напій буде калорійним, запитайте офіціанта/бармена, що містять персоналізовані коктейлі.

Якщо ви запитаєте у них низькокалорійний/цукровий напій, вони зможуть показати вам, які напої вам підходять.

Розмір порції для коктейлів

Якщо ви знаєте, що вам хочеться пити напій з більш високою калорійністю, це компенсується зменшенням споживання їжі.

Однією з причин, чому алкоголіки в помірних кількостях не мають підвищеного ризику набору ваги, є те, що вони можуть компенсувати алкогольні калорії, споживаючи менше під час їжі.

Контроль порцій може бути найважливішим фактором між споживанням алкоголю та калоріями. Чим більше алкоголю ви споживаєте, тим більше буде калорій, і в той же час ви зможете вживати більше шкідливої їжі.

Вживання їжі плюс алкоголь

Ви можете подумати, що зможете заощадити трохи калорій, не вживаючи їжу перед вживанням. Це насправді може мати протилежний ефект, який ви задумали. Фахівці в галузі охорони здоров’я пропонують, якщо ви вживаєте алкоголь, обов’язково вживайте щільну та поживну їжу.

Якщо ви не їсте під час пиття, алкоголь може потрапити в кров раніше. Апетит можна підвищити, випивши кілька коктейлів, оскільки рівень цукру в крові впаде від кількості цукру. Це може стимулювати апетит, і ви можете їсти більше їжі.

Що слід їсти, випиваючи коктейль? Як і будь-яка інша різноманітна їжа: поєднання клітковини, нежирного білка та корисних жирів.

Якщо ви знаєте, що не будете їсти відразу, випиваючи коктейль, перед виїздом вибирайте збалансовану закуску, щоб зберегти низький рівень цукру в крові.