Найкращі коктейлі для швидшого завантаження - Myprotein Blog
Еванджелін Ховарт
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Ви хочете стати новим Арнольдом Шварценеггером? А може, ви просто втомилися бути «слабким другом». Якими б не були ваші причини для набору м’язової маси, тремтіння може стати ключем до резервуару для тіла.
Перш ніж навалом, потрібно знати, чим ви годуєте своє тіло, щоб повною мірою скористатися ним. Гейнер для тремтіння відрізняється від звичайного білкового коктейлю, тому розуміння того, як він працює, і який найкращий час його споживання означатиме кращий ріст м’язової маси.
Що таке тремтіння?
Щоб збільшити м’язову масу, потрібно споживати надлишок калорій - це означає споживання більше калорій, ніж ви спалюєте за день. Гейнер для тряски може змінити все, якщо звичайна дієта не допомагає вам набрати вагу.
Вони також містять поживні речовини, необхідні для повного використання своїх тренувань. Повні білків і вуглеводів, вони допомагають синтезу м’язових білків, замінюють запаси глікогену енергією та забезпечують достатню кількість калорій, яку б спожили.
Інгредієнти різних гейнерних коктейлів можуть істотно відрізнятися, як правило, за типом вуглеводів та білків, які вони містять. Ви хочете шукати струс, який дасть вам швидкий початковий приріст (без вибуху інсуліну або цукру в крові), а також постійні запаси протягом дня.
Коли вам слід його споживати?
Не існує жорстких правил щодо того, коли вам слід вживати гейнер-шейк, але бувають випадки протягом дня, коли ви могли б отримати більше користі.
Ви можете розпочати день з коктейлю, щоб активізувати свій день, оскільки це може бути вагомим і ситним варіантом сніданку.
Точно так само споживання після тренувань може допомогти вам відновитися з точки зору заміщення спожитих енергетичних відкладень та забезпечення споживання білків, необхідних для збільшення м’язової маси.
Знайдіть відповідний для вас гейнер
Ми склали список з 3 найпопулярніших продуктів для вирощування, щоб знайти потрібний для вас продукт. Незалежно від того, шукаєте ви спосіб наростити м’язову масу або працюєте з обмеженим бюджетом, для вас є смачний варіант. Вибір добре пропорційного шейка для підтримки вашого зростання є запорукою вашого успіху.
Гейнер
Ви хочете рости, але залишатися визначеним? Донедавна об'ємний сезон означав збір фунтів жиру на додаток до м'язів. Більше ні! Ми розробили новий, найсучасніший гейнер-шейк, який забезпечує найчистіші калорії для нарощування серйозної м’язової маси та забуття про жир.
THE Gainer містить поєднання вуглеводів як з швидким, так і з повільним перетравленням з високоякісних джерел, а також суміш білків з швидким і повільним перетравленням. Співвідношення вуглеводів 2: 1 до білка означає, що організм може ефективно використовувати білок і створювати енергію для гігантських приростів.
Я розбив інгредієнти, щоб ви могли зрозуміти, чому це єдиний шейк, який вам потрібен у цьому об’ємному сезоні.
Carb10 ™
Чистіших калорій, ніж не знайдено - неймовірно складний вуглеводний комплекс, який забезпечує лише здорові вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Низька осмоляльність означає швидке спорожнення шлунка, що означає, що він швидко переходить у товсту кишку. Ви також уникнете поганого зростання та падіння рівня цукру та інсуліну в крові, оскільки це дає вам повільне та тривале вивільнення енергії.
Сильно розгалужений циклічний декстрин
Цей вуглевод також швидко проходить через шлунок, щоб всмоктуватися кишечником, і швидше надходить у ваші м’язи. Це ваш швидкодіючий вуглевод, щоб дати вам ту початкову енергію, але його унікальні властивості означають відсутність розпаду цукру або інсуліну в крові.
Циклічний декстрин відрізняється від інших вуглеводів тим, що він поступово всмоктується в кров, тому рівень цукру в крові залишається незмінним. Так у вас буде більше енергії для більш інтенсивного тренування протягом більш тривалого періоду, не втомлюючись і не голодуючи.
Білкова суміш
Ми поєднали ізолят сироваткового протеїну, сироваткового концентрату фосфоліпідного білка, міцелярного казеїну та ізоляту сироваткового протеїну для найбільш екстремального та довговічного білкового насоса. Як і у поєднанні вуглеводів, високоякісна білкова суміш забезпечує якісні калорії для набору маси без вини невідповідної дієти.
Швидке та повільне засвоєння білкової суміші означає, що зростання білка розпочнеться до того, як ви вийдете за двері тренажерного залу, і триватиме довгий час.
Преміальна суміш для вас, щоб залишатися визначеними
Ідеальна суміш білків, вуглеводів та жирів може суттєво змінити склад вашого тіла. Багато сипучих порошків сповнені порожніх калорій із вуглеводів з високим глікемічним індексом, надмірної кількості цукру та поганих жирів, а це означає, що брудна маса шкідлива для вашої статури.
Ось чому всі калорії в THE Gainer - понад 750 ккал - походять з високоякісних інгредієнтів, щоб забезпечити чистий і здоровий ріст м’язової маси та запобігти небажаній жировій масі.
Екстрім Гейнер суміш
Ви намагаєтесь набрати м’язову масу, навіть незважаючи на виснажливу зарядку? Екстрім Гейнер Бленд може бути відповіддю на ваші мрії про заплутаність. Завдяки 35 г білкової суміші і значній кількості 65 г вуглеводів, ви можете бути впевнені, що цей шейк допоможе вам досягти макроелементів і знизити кількість калорій.
Цей гейнер також містить креатин і l-глюматин, щоб ви могли скористатися всіма перевагами тренувань і збільшити м’язову масу після цього. Суміш вітамінів допоможе зменшити втому, а це означає, що ви можете пережити напружений день і все одно збити тренування.
Доступний у 4 основних смаках: «Шоколадний гладкий», «Шоколадна м’ята», «Полуничний крем» та «Ваніль», як правило, стає улюбленим вибором для сезону наповнення.
вуглеводи
Вуглеводи надходять із модифікованого кукурудзяного крохмалю, який швидко проходить через шлунок у кишечник, тому він може засвоюватися м’язами, щоб замінити запаси глікогену - він також не підвищує рівень інсуліну так сильно, як інші вуглеводи. Ще одним бонусом цих вуглеводів є те, що їх можна використовувати як поглинаючий агент для інших ключових поживних речовин, таких як креатин та l-глутамін.
Суміш ваги
Хочете додати калорій, не роблячи дірки у гаманці? Тоді Wheight Gainger Blend - це доповнення для вас. Ця гейнерна формула містить понад 30 г білка з швидким і повільним перетравленням і 50 г суміші вуглеводів у кожній порції для харчування сезону наповнення.
Ви можете вибрати один із трьох класичних варіантів смачних ароматів - - Шоколадний гладкий, ванільний або полуничний - це аромати, які пробудять у вас момент для перекусу. Ви можете проявити креативність без ароматної версії та подарувати улюблені фруктові аромати або спробувати додати Flavdrops.
Білок, необхідний для накачування м’язів, походить із суміші концентрату сироваткового білка та концентрату молочного білка, тоді як вуглеводи - це комбінація вівсяних пластівців та мальтодекстрину для початкового виділення енергії, а також тривале джерело для запобігання такому падінню. після залу.
Повідомлення взяти додому
Якщо ви хочете отримати значну частину, тоді тремтіння може сильно змінити ситуацію. Досягти надлишку калорій може бути важко, коли у вас напружене життя, повне важких тренувань. Отже, кожен наш гейнер-шейк - це зручний та поживний спосіб збільшити кількість калорій, підвищити своє відновлення та вразити зростання.
1 Rasmussen, B. B., Tipton, K. D., Miller, S. L., Wolf, S. E., & Wolfe, R. R. (2000). Пероральна незамінна амінокислотно-вуглеводна добавка посилює анаболізм м’язових білків після фізичного навантаження. Журнал прикладної фізіології, 88 (2), 386-392.
3 Самаді, А., Гейні, А. А., Корді, М. Р., Рахімі, М., Рахнама, Н., та Бамбаейчі, Е. (2012). Вплив різних співвідношень вуглеводно-білкових добавок на пошкодження м’язів, спричинені фізичними вправами. Журнал спортивної медицини та фізичної підготовки, 52 (2), 151-157.
6 Miller, W. C., Lindeman, A. K., Wallace, J., & Niederpruem, M. (1990). Склад дієти, споживання енергії та фізичні вправи щодо жиру в організмі чоловіків та жінок. Американський журнал клінічного харчування, 52 (3), 426-430.