Найкращі мобільні дієти у світі
Що спільного у японців на острові Окінава, жителів Скандинавського півострова та мешканців долини Вілкабамба в Південній Америці? Зразковий спосіб життя, який підтримує їх в олімпійській формі та гарантує здоров’я та довге життя. Їх секрет? Збалансоване харчування, засноване на кулінарних звичках предків.
Існує п’ять дієт, які, на думку дієтологів, є найефективнішими у світі.
Ця "еліта" включає окінівську дієту, середземноморську дієту, еквадорський раціон жителів долини Вількабамба та кавказьку дієту в Абхазії. Топ був зроблений Psychologies.
ім'я Окінавська дієта походить з острова Окінава, також відомого як "острів щасливих безсмертних", що є місцем з найбільшою кількістю сторічників у світі. Люди живуть довго і здорові, рак зустрічається рідко, а жінки не знають, що таке остеопороз. Серцево-судинні захворювання невідомі жителям острова. Окінавська дієта базується на морепродуктах, рибі, водоростях, овочах, спеціях, травах, зернах та фруктах. Остров'яни їдять фруктів та овочів удвічі більше, ніж решта японців, і вдвічі більше м'яса. Основними продуктами дієти є: тофу, ріпакова олія, соя, чай - зелена та жасмин - червона квасоля, гриби, овочі, фрукти, риба та морепродукти, до яких додається гіркий огірок, місцевий овоч.
Середземноморська дієта, другим найкращим у світі, він вважається таким, що гарантує довге життя. Дієта запобігає захворюванням серця, раку та атеросклерозу. Основними продуктами є: оливкова олія, помідори, сир, йогурт та мед. Дієта також базується на цільнозернових продуктах, оливковій олії, рибі, фруктах, овочах та хумусі. Вживання м’яса, яєць, картоплі та солодощів зведено до мінімуму. Широко застосовуються свіжа зелень, листя лози, спеції, мак, кмин та оливки.
Скандинавська дієта його захопили ісландці, а також інші популяції на Скандинавському півострові. Дієта заснована на дещо більшому споживанні нежирної яловичини та великої кількості риби, як жирної, так і нежирної. До них додаються зернові культури, особливо ячмінь, жито та овес, ріпакова олія, картопля, овочі, особливо коріння та капуста, молоко, зелень та багато ягід. Північні країни споживають найбільшу кількість ягід у всій Європі. І останнє, але не менш важливе, слід сказати, що скандинави - дуже великі любителі квашеної капусти, яка є незамінною на їхніх столах. Улюблена їжа - лосось, оселедець, чорний хліб, ягоди та квашена капуста.
Еквадорський режим це режим жителів Вількабамба, в Еквадорі, регіоні, який також називають "раєм вічної молодості". Ті, хто тут, на 11 відсотків старші за 100 років, у віці, в якому вони абсолютно зрозумілі та здорові. Багато дієтологів хотіли розгадати секрети свого раціону, але вони дотримувались розсуду щодо свого раціону, поки не стерли дату народження з могили, щоб дослідники могли залишити в спокої. В основі еквадорської дієти лежать фрукти та овочі. Переважним є горох, авокадо, морква, помідори та перець, до яких додаються квасоля, картопля, крупи - рис, лобода та кукурудза та вражаюча кількість фруктів, від тропічних до яблук, абрикосів та слив. М’ясо їдять лише зрідка і п’ють багато какао.
Кавказький режим це часто в Абхазії, між Кавказькими горами і Чорним морем. Населення сторіччя напрочуд чисельне. Дієта базується на овочах, особливо коренеплодах, цибулі, квасолі, шпинаті та капусті, свіжій зелені, спеціях, горіхах, йогурті, молоці та меді, кукурудзі та сирі. М'ясо в цій дієті дуже рідко, перевагу отримують вівці та баранина. Рибу їдять лише ті, хто живе біля озер і річок. Пийте багато чаю, вина та фруктових соків.