Здорова їжа, поради щодо повноцінного харчування MCRN

поради

Здорове і збалансоване харчування - важливий фактор міцного здоров’я. Зазвичай достатньо з’їсти те, що ти любов, якщо вона різноманітна і в розумних кількостях.

Для того, щоб поєднати задоволення в тарілці з гарним здоров’ям, ми даємо вам сім золотих правил повноцінного харчування.

Мета - збереження здоров’я !

Щоб харчуватися збалансовано, їжте все. Важливо вживати продукти, що належать до кожної категорії (вуглеводи, білки ...), пристосовуючи пропорції та кількості до ваших потреб.

Збалансуйте свій раціон протягом тижня. ось як ви отримуєте справді збалансовану дієту без накладення обмежень.

Уникайте пропускання їжі. Кожного разу, коли ви це робите, ви завжди отримуєте компенсацію в тій чи іншій формі. Якщо вам все одно доведеться це робити, подбайте про те, щоб зменшити свою активність, щоб компенсувати нестачу калорій.

Подбайте про свій сніданок. Він повинен забезпечити стільки ж і бути настільки ж збалансованим, як і два інших прийоми їжі! Тому слід заборонити єдину каву, прийняту в дорозі. Хороший сніданок - найкращий спосіб уникнути тяги до 11 ранку.

Тікай від дієти йо-йо. Спартанські дієти, при швидкій втраті ваги протягом тижнів, приречені на провал. У вас є 99 зі 100 шансів наздогнати втрачені кілограми за кілька днів і відскочити далеко поза ними.

Випийте, але не просто що-небудь. Ви можете пити воду без помірності (рекомендується 1,5-2 літри на день). Щодо солодких напоїв чи алкоголю - це вже інша історія. Калорії від алкоголю перетворюються на жир і нічого не роблять на користь. Пити воду слід регулярно, як між прийомами їжі, так і під час.

Зверніть увагу на спосіб приготування. Перевагу слід віддавати методам приготування страв, які зберігають як смакові якості, так і харчові якості їжі. Приготування на пару на сьогоднішній день є найбільш здоровим.