Найкращі ноотропи; Мозкові добавки

Таким чином ви збільшуєте продуктивність своєї пам’яті!

Ноотропи - це природні та синтетичні активні інгредієнти, які стимулюють центральну нервову систему і можуть підвищити розумову працездатність.

Той, хто багато працює з головою протягом дня, знає, наскільки важко бути зосередженим і зосередженим цілий день. Тому ноотропи використовуються дедалі частіше. Це природні або синтетичні речовини, які часто називають «розумними наркотиками». За допомогою них ви зможете залучити всі свої розумові можливості, щоб бути ще більш продуктивним і зосередженим. Одним з найвідоміших ноотропів є кофеїн, який багато хто з нас споживає кілька разів на день. Ми розповімо вам, що таке ноотропи і для кого вони підходять.

Що таке ноотропи?

Чи не було б чудово, якби ти міг краще зосередитися і покращити свою розумову працездатність протягом дня? З ноотропними речовинами це насправді має мати можливість працювати. Ноотропи - це певні речовини, які можуть стимулювати центральну нервову систему та ваш мозок, щоб ви могли поліпшити свою розумову діяльність.

Навіть якщо ноотропи часто називають «розумними наркотиками», вони все ще не вживають звикання, оскільки вони не є «справжніми наркотиками». Швидше, це природні та синтетичні речовини, які можуть допомогти вам повністю використати свої розумові можливості.

Завдяки своєму ефекту, ноотропи особливо популярні серед біохакерів, які хочуть підтримати своє мислення та концентрацію природним шляхом. Всім відомо відчуття, коли розумова працездатність постійно знижується протягом дня, і тоді ви можете не спати лише за допомогою кави.

Тут в гру вступають ноотропи: вони не тільки посилюють приплив крові до мозку, але й енергопостачання (АТФ), щоб ви могли повністю сконцентруватися на своїх завданнях, підвищити свою продуктивність і самопочуття та протидіяти стресу.

Як працюють ноотропи?

Як ви вже знаєте, ноотропи можуть позитивно впливати на ваші розумові показники та центральну нервову систему. Хоча деякі ноотропи можуть збалансувати, інші, як кажуть, стимулюють. Чи знали ви, що ваш мозок використовує близько 20 відсотків енергії, хоча це лише 2 відсотки вашого тіла? Ця енергія забезпечується мітохондріями, найменшими електростанціями у вашому тілі, у формі АТФ.

Крім того, вони можуть посилити приплив крові до мозку, щоб ви могли вдосконалити свої навички мислення та працювати ще більш концентровано. Навряд чи хтось знає, що ноотропи використовуються в китайській та аюрведичній медицині протягом багатьох років для розширення обізнаності. Потім термін "ноотропи" в кінцевому підсумку використовувався румунським вченим д-ром. Корнеліу Джурджа створив. Він також розробив препарат Пірацетам, який є одним із найвідоміших ноотропів сьогодні.

Ноотропи часто помилково називають "допінгом мозку", хоча в основному це природні речовини, які не викликають звикання. Оскільки ваш організм не звикає до речовин, навіть якщо ви приймаєте їх тривалий час, ноотропи не тільки придатні для тимчасового, але і для тривалого вживання.

Для кого призначені ноотропи?

Ноотропи в основному підходять людям, які хочуть покращити свою розумову працездатність і хочуть бути більш концентрованими та зосередженими протягом дня. Завдяки своєму ефекту, ноотропи вже давно прибули на сцену біохакінгу, але зараз їх також використовують багато спортсменів, які хочуть повністю використати свій інтелектуальний потенціал.

Ноотропи можуть природним чином підтримувати розумову працездатність, що, в свою чергу, може вплинути на фізичну працездатність. Зрештою, ви повинні самі з’ясувати, які ноотропи найкращі для вас. Розумова діяльність, зокрема, може залежати від багатьох факторів

сну та якості сну,
від потреби в енергії,
від харчування,
здатність до регенерації,
рівень стресу,
добробуту

бути залежним. У більшості випадків одного ноотропу вже достатньо для досягнення відповідного ефекту, але за певних обставин комбінація декількох ноотропів може бути корисною для того, щоб мати можливість підвищити розумову працездатність.

Які там ноотропи?

Нижче наводиться детальний огляд найкращих ноотропів, а також як вони працюють і як найкраще їх приймати.

1. Кофеїн

Кофеїн є одним з найвідоміших та найефективніших ноотропів. Це природна речовина, що міститься не тільки в зернах кави та чорному чаї, але також у зеленому чаї, гуарані та какао-зернах. Кофеїн - класичний ноотропний препарат, який стимулює кровообіг, змушуючи судини розширюватися на короткий час.

Навіть невеликої кількості достатньо, щоб однаково стимулювати серцево-судинну та нервову системи. Хоча кровоносні судини на периферії розширюються, кофеїн одночасно сприяє звуженню судин головного мозку, що в свою чергу може позитивно впливати на головний біль та мігрень.

Стимулюючий ефект кофеїну обумовлений блокадою рецептора, званого аденозином, який характеризується заспокійливою та депресивною властивістю. Коли кофеїн блокує цей рецептор, виникає стимулюючий ефект, але він триває не надто довго.

2. Теанін

Теанін, точніше L-теанін, є природною (протеїногенною) амінокислотою, яка міститься, наприклад, у зеленому та чорному чаї. L-теанін може, з одного боку, забезпечити більше спокою і спокою, а з іншого боку розбудити вас і мати стимулюючий ефект. 1 2

Той факт, що L-теанін може мати заспокійливий та врівноважуючий ефект, пов'язаний з тим, що ноотроп може впливати на нейромедіатор ГАМК, який може допомогти заспокоїти центральну нервову систему. У поєднанні з кофеїном слід навіть посилити дію L-теаніну. 3

3. Креатин

Хоча креатин не є класичним ноотропним засобом, він може бути корисним як для вашого тіла, так і для мозку. Креатин в основному використовується як харчова добавка для підвищення фізичної працездатності під час короткочасних, великих навантажень. Точніше, однак, це ендогенна амінокислота, необхідна організму, щоб мати можливість виробляти білки. Таким чином, креатин може побічно допомогти наростити м’язи, якщо під час тренування у вас є більше енергії.

Чого багато хто не знає: креатин може позитивно впливати на роботу мозку, поєднуючись з фосфатом і створюючи молекулу. Цю молекулу може потім використовувати ваш мозок для поліпшення роботи мозку. 4 Креатин також можна приймати протягом більш тривалого періоду часу, якщо не назавжди, без фази зарядки, завдяки чому п'ять грамів на день вважається безпечним.

4. Родіола рожева (корінь троянди)

Родіола рожева, також відома як корінь троянди, належить до сімейства товстолистових і є визнаною ноотропною. Кажуть, що корінь троянди знімає стрес, з одного боку, і сприяє покращенню настрою, з іншого. 5 6 Навіть у малих дозах кажуть, що корінь троянди здатний зменшити втому, що, у свою чергу, може сприяти покращенню самопочуття в стресові періоди (наприклад, під час іспитів). 7-й

5. Женьшень Panax

Панакс-женьшень - це не тільки старовинна лікарська рослина, але також перевірений і перевірений ноотропний препарат, який, як кажуть, надає ефективність на мозок. З цієї причини женьшень Panax дуже популярний серед "математиків", оскільки він може покращити роботу мозку та запобігти втомі. 8 9 10

В даний час вчені все ще в темряві, наскільки женьшень Panax може підвищити роботу мозку. В даний час ефект пояснюється протизапальними властивостями женьшеню, які не тільки сприяють підвищенню працездатності, але й можуть захищати від окисного стресу. 11

6. N-ацетил-L-тирозин (NALT)

NALT, більш відомий як N-ацетил-L-тирозин, також є ноотропом. N-ацетил-L-тирозин - це модифікована форма L-тирозину - амінокислоти, яка поєднується з оцтовою кислотою для поліпшення біодоступності. Як визнаний ноотропний препарат, NALT може забезпечити кращу концентрацію уваги та пам’ять, стимулюючи нейромедіатор дофамін. Активний інгредієнт також може покращити настрій, оскільки він, як кажуть, допомагає зменшити тривогу та стрес одночасно.

7. Сульбутіамін

Активний інгредієнт сульбутіамін - це синтетична сполука, яку можна отримати з тіаміну, більш відомого як вітамін В1. На відміну від природного вітаміну В1, сульбутіамін, як синтетична форма, може легко перетнути гематоенцефалічний бар’єр. При регулярному прийомі активний інгредієнт може сприяти утворенню двох нейромедіаторів ГАМК та ацетилхоліну, що, у свою чергу, може полегшити настрій та підвищити концентрацію уваги та пам’ять.

8. Холін

Холін - це природні, життєво важливі речовини, які відповідають за побудову клітинної мембрани. Цитиколін та альфа GPC є одними з найвідоміших холінів у цьому плані.

Цитиколін, також відомий як холін CBP, є одним з холінів, які виробляються синтетичним шляхом. Як ноотропний препарат, цитиколін може легко перетнути гематоенцефалічний бар'єр і допомогти забезпечити ваш мозок ацетилхоліном. Ацетилхолін, у свою чергу, є одним з найважливіших нейромедіаторів, який має велике значення в центральній нервовій системі, наприклад, тому що він може підвищувати пильність.

Alpha GPC - це природний ноотроп, який ваше тіло може синтезувати в нирках та мозку. Для того, щоб мати змогу виробляти дієтичну добавку з альфа-GPC, активний інгредієнт отримують із соєвого лецитину. Як і цитиколін, Alpha GPC є одним з ноотропів, який легко перетинає гематоенцефалічний бар’єр і допомагає виробляти ацетилхолін у мозку.

Дефіцит альфа-GPC часто асоціюється з дегенеративними захворюваннями головного мозку. І навпаки, збільшене споживання альфа-GPC сприяє поліпшенню когнітивних показників.

Як холін, DMAE не так добре відомий як альфа-GPC та цитиколін, але, як кажуть, він також може допомогти поліпшити концентрацію уваги, пам'ять та мислення. DMAE - це ендогенний активний інгредієнт, який в основному зустрічається в мозку і вважається попередником ацетилхоліну. При регулярному прийомі DMAE може допомогти мозку забезпечити значно більше ацетилхоліну.

Забезпечуючи ацетилхоліном, передача нервових імпульсів, у свою чергу, може бути покращена, що, в свою чергу, може призвести до кращої концентрації. Це не може бути корисним лише для людей, які дуже духовно активні. Прийом DMAE також може бути корисним для спортсменів, які хочуть краще сконцентруватися під час фізичних вправ, що, в свою чергу, може допомогти зменшити ризик отримання травм.

9. TeaCrine

TeaCrine часто асоціюється з кофеїном, який сам по собі ноотропний. TeaCrine, також відомий як теакрин, є природною хімічною сполукою, яка може стимулювати нервову систему і, таким чином, сприяти збільшенню енергії. Багато спортсменів люблять приймати TeaCrine незадовго до тренувань, оскільки передбачається, що діюча речовина може підвищити ефективність.

Крім того, TeaCrine, як кажуть, позитивно впливає на когнітивні здібності та забезпечує кращу психічну ясність та кращу концентрацію уваги. В даний час передбачається, що діючу речовину TeaCrine, як ноотропну речовину, можна також приймати протягом довшого періоду часу без будь-яких проблем, оскільки організм, здається, не розвиває толерантності.

10. Стік ноотропів

Представлені тут ноотропи можуть сприяти поліпшенню когнітивних показників як окремо, так і в поєднанні. Тим не менше, може статися так, що ви трохи чутливі до окремих речовин, як це може бути, наприклад, з кофеїном. Як тільки ви помітите, що ноотропний інгредієнт не дає бажаного ефекту, ви можете просто залишити його і замінити іншим.

Іноді також може бути корисно поєднати кілька активних інгредієнтів між собою і таким чином створити свій власний ноотропний стек, який можна адаптувати до ваших потреб. Найпопулярніші ноотропні стеки включають, наприклад, кофеїн і теанін - комбінацію, яку також часто називають "стеком початкового рівня". Цей ноотропний стек особливо рекомендується людям, які хочуть швидко і короткочасно збільшити енергію, наприклад перед іспитом або перед тренуванням.

Не менш популярний ноотропний стек складається, наприклад, із сульботіаміну та холіну, оскільки ця комбінація може сприяти кращій пам'яті та здатності до навчання.

11. Ацетил-L-карнітин

Ацетил-L-карнітин (ALCAR) - це ноотропний засіб, який також часто називають "L-карнітином для вашого мозку". Він набуває популярності не тільки в повсякденному житті, але і в спорті, оскільки відіграє важливу роль як у виробництві енергії, так і у спалюванні жиру.

Ацетил-L-карнітин не має нічого спільного з власним активним інгредієнтом L-карнітином, який ваше тіло може виробляти з двох амінокислот метіоніну та лізину. До цього активного інгредієнта штучно додано ацетильну групу, завдяки чому ацетил-L-карнітин може не тільки легше пройти гематоенцефалічний бар’єр, але й, як кажуть, має кращу біодоступність та швидшу ефективність.

Подібно до L-карнітину, ацетил-L-карнітин також сприяє швидшому транспортуванню жиру до мітохондрій, що, в свою чергу, може сприяти кращому спалюванню жиру та швидшому постачанню енергії. Це особливо актуально для вашого мозку, оскільки ацетил-L-карнітин може в першу чергу позитивно впливати на когнітивні показники. Чим більше енергії може забезпечити ваш мозок, тим краще ви можете зосередитися.

12. Екстракт шизандри

Навіть якщо екстракт шизандри все ще відносно невідомий як ноотропний, ми не хочемо утримувати його від вас. Так званий ягідний виноград або «трава п’яти смаків» зазвичай називають екстрактом лимонника, який в Азії відноситься до сімейства плетистих рослин і анісу і класифікується як адаптоген. Адаптогени - це речовини, які можуть допомогти вам краще адаптуватися під час стресу.

Екстракт лимонника містить ефірні олії і, як кажуть, особливо багатий лігнанами. Лігнани - це кристалічні сполуки, які містяться в багатьох рослинах, наприклад у лляному насінні та корені тайги. Завдяки своїм біохімічним властивостям лігнани повинні захищати від хронічних захворювань.

Зважаючи на високу частку лігнанів, екстракт лимонника має антиоксидантні властивості. Крім того, активний інгредієнт повинен мати гормоноподібний віталізуючий ефект, саме тому його можна використовувати для поліпшення концентрації та загальної сили.

13. Екстракт соснової кори

Екстракт соснової кори, як випливає з назви, отримують із кори сосни. За допомогою спирту та води з кори витягуються катехіни та поліфеноли. Висока частка олігомерних проантоціанідинів значна із часткою до 90 відсотків. Екстракт пропонує багато застосувань, особливо для спортсменів, оскільки, як кажуть, він ефективний не тільки при проблемах з м’язами, артрозі, артриті та високому кров’яному тиску, але також при еректильній дисфункції.

14. Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин - активна речовина, яка в основному міститься в нервових клітинах, точніше в клітинних мембранах. Як ноотропний препарат, він повинен захищати мозок від стресів та сприяти покращенню настрою та оптимальної когнітивної діяльності. Позитивний ефект, як кажуть, в основному відбувається від блокування гормону стресу кортизолу, який відповідає за підвищення артеріального тиску та рівня цукру в крові.

Завдяки цим властивостям прийом фосфатидилсерину може бути корисним, особливо в стресові періоди, для поліпшення фізичної та розумової працездатності та запобігання падінню працездатності. Спортсмени, які часто страждають від підвищеного рівня кортизолу після фізичних навантажень, можуть отримати користь від активного інгредієнта.

Ноотропи - чудовий спосіб сприяти кращій когнітивній діяльності. Існує багато природних та синтетичних речовин, які, як кажуть, мають позитивний вплив на мозок, мислення та пам’ять. У той же час ноотропи також повинні мати балансуючий ефект, саме тому вони також дуже популярні при стресі.