Зробіть кавуни жирними або зробіть кавуни тонкими (запитання читача)
Літо 2018: сонце пече. Того літа іноді було важко переносити спеку. То що може бути природніше, ніж освіжитися? Наприклад, з прохолодним соковитим кавуном, темні ядра якого схожі на маленькі острівці в рожево-червоному морі? Життя могло б бути таким прекрасним прямо зараз, перед тим, як ти дозволиш ротові запасти глибоко в освіжаючу м’якоть. Якби не ті раптові сумніви ... "Кавуни товстять?" Питання, яке мені задають мої читачі. Ось моя відповідь.
Перш за все, ми повинні заздалегідь переконатись, що мова йде про одне й те саме.
Припускаю, ви хочете знати, чи кавуни товстіють, тому що ви дбаєте про свою вагу. Отже, моє припущення в наступному тексті:
Ви хочете схуднути, або, принаймні, не набрати вагу.
Я також припускаю, що вас загалом або зараз гостро цікавить, як можна їсти, щоб назавжди схуднути і залишатися струнким. В ідеалі ви хочете Худнути без дієти.
Тож тепер, коли ми визначили структуру, ми можемо розпочати з питання, чи жирують кавуни.
Крім того, я також розгляну інші аспекти, які в цьому контексті мають бути для вас дуже актуальними.
Трагічно: жінка все літо їсть кавун та томатний хліб
Ось так міг виглядати щоденний кавуновий томатний хліб ...
Нещодавно я прочитав на Інтернет-платформі, що хтось сидів на спеціальній дієті. Кавунова дієта, так би мовити. Тому що добра пані, за її власним твердженням, їла "все літо лише на кавуні та 2 тонких скибочках хліба та помідорів".
Сподіваюся, це була одна цифра на день, а не на все літо ...
Те, що ми щойно прочитали тут, насправді трагічно.
Бо навіть якщо дама їла цю спартанську їжу щодня, вона, звичайно, не отримувала від неї задоволення. І чи вдалося їй врешті схуднути, я наважуся сумніватися в цьому.
Цілком можливо і навіть ймовірно, що вона змогла схуднути за допомогою цього. Але, безсумнівно, кавун, хліб та помідори дуже скоро їй прийшли до вух. І, мабуть, вона змусила себе це робити все літо, бо сподівалася на бажаний успіх.
Крім того, можна припустити, що тоді успіх не був постійним.
Тому що після літа вона, швидше за все, припинила дієту з кавуновим хлібом і повернулася до своїх старих, відгодованих харчових звичок. Я прийму кожну ставку на те, що це врешті-решт призвело лише до ефекту йо-йо.
І, можливо, воно навіть не схудло, а в гіршому випадку навіть набрало вагу.
Бо дуже ймовірно, що вона буде голодна на літо багато годують грудьми на кавуні та хлібі. Фруктоза кавуна (врешті-решт, також вуглеводи) та вуглеводи в хлібі можуть допомогти дати зворотний результат при зниженні ваги. Гірко ...
Я дуже сподіваюся, що для вас це не так відверто, як для дами, і що вас в цілому цікавить, чи можна і скільки кавуна їсти (наприклад, влітку), не роблячи вас товстим.
Я скажу вам маленький "секрет":
Так, ви можете насолоджуватися кавуном!;)
загалом кажучи, це так:
Яким би було життя, якби ви не могли пригостити себе шматочком кавуна навіть у спеку літа 2018 року (або навіть звичайного літа)?
Яка жахлива дієта категорично забороняє вживання цього смачного фрукта? (як завжди або ніколи більше)
Зважаючи на це, кавун - це натуральна, не перероблена в промисловості їжа. Кавуни не просто містять калорії, фруктозу або вуглеводи. Ні, уявіть лише ... вони також мають багато цінних поживних речовин, тобто вітамінів та мінералів.
Ось уривок з моєї таблиці поживних речовин для фруктів та фруктів, де, звичайно, вказаний свіжий кавун:
Ви бачите, що це 90% води. Це робить його своєрідною їстівною спрагою спраги влітку.
Але це не означає, що ви тепер повинні зробити кавун струшуванням у блендері і пити лише кавуновий сік. Найкращий спосіб втамувати спрагу - це все-таки вода, наприклад, з додаванням свіжого лимонного соку, а також гарний холодний чай із зеленого чаю або м’яти перцевої (що має охолоджуючий ефект) і лимона.
[Невеликий відступ для тих, хто займається спортом
Гарний шматок кавуна також ідеально підходить для спортсменів. Оскільки вміщений калій є корисною поживною речовиною, особливо під час тренувань.
Як перевірений ультрамарафінець на альпійській місцевості, я можу говорити з власного досвіду. Тому що моїм найкращим біговим досвідом, безперечно, була пробіжка на 100 км на грецькому Олімпі, яка проводиться кожного липня.
Там вони свідомо дистанціюються від промислово вироблених енергетичних гелів (навіть якщо це в основному робиться з метою збереження природи, тобто, щоб уникнути необережно викинутих гелевих упаковок). Натомість там подають свіжі та регіональні сезонні фрукти, включаючи грецькі кавуни.
Яка освіжаюча енергетична бомба була на зупинках! І на відміну від інших пробіжок цього типу, у мене не було розладів шлунку.
Навіть якщо текст поки що звучить дещо цинічно:
Звичайно, я розумію, якщо ви хочете схуднути і що вас турбує або навіть турбує ваша вага. Ось чому я не засуджую і не засуджую цю посаду.
Натомість я хочу допомогти. Ось чому починається частина цієї статті, яка насправді важлива для мене.
Чи можете ви їсти кавуни, якщо хочете схуднути? Зробіть кавуни жирними?
Якщо ви подивитеся в Інтернеті, щоб побачити, чи товстують кавуни або навіть жирують, ви також зіткнетеся з протилежним питанням: "Кавуни роблять вас стрункими?".
Під час пошуку ви зустрінете веб-сайти, які заявляють претензії, Кавуни роблять вас стрункими.
У той же час, однак, ви також зустрінете веб-сайти, які заявляють претензії, Кавуни товстіють.
Підходящий рецепт для плутанини ...
Я залишатимусь поза загальною дискусією з цього приводу.
Але я все-таки хочу висловити вам свою думку щодо цього.
Кавуни роблять вас ... ні стрункими, ні товстими!
Якщо ви зараз розгублені, я можу зрозуміти.
Дозвольте пояснити вам. Або дозвольте запросити вас до невеликого експерименту.
Можливо, у вас є кавун вдома. Або ви навіть маєте це прямо перед собою. Вона буквально сміється з вас (якщо ви вирізали типовий шматочок у формі рота).
Просто відкуси шматок. Або з’їжте цілу скибочку. Або з’їжте цілий кавун.
Смачне схуднення за смачними рецептами - без підрахунку калорій!
А потім подивіться, що станеться.
І ти зараз став товстим або худорлявим?
Добре, я знаю, що я тут трохи цинічний і перебільшений. Але це було необхідно для кращого з’ясування основної проблеми.
Проблема полягає в:
Коли мова заходить про те, чи кавуни роблять вас стрункими або товстими, ми маємо справу не з справді важливим питанням, а з другорядними театрами війни!
Насправді важливим питанням є:
Який постійний раціон робить мене струнким і тримає мене стрункою в довгостроковій перспективі - без необхідності дотримуватися класичної дієти.
(Визначення класичної дієти для мене: голод, стриманість, поганий настрій, недостатній запас поживних речовин, дорогі та іноді сумнівні добавки, ефект йо-йо ... і врешті-решт просто розчарування.)
Коли справа стосується питання, чи жирують кавуни, ми зрештою стурбовані лише симптомами, а не корінням проблеми. Те саме стосується питання, які овочі з низьким вмістом вуглеводів змушують вас нежирною, і так далі, і так далі.
Як дійти до кореня проблеми, а не лікувати симптоми (схуднення без дієти)
Ось вирішальний момент ...
Якщо ви дотримуєтеся розумної, збалансованої дієти, яка є максимально природною, зазвичай у вас не буде проблем зі своєю вагою. (Як правило, це означає, що ви не страждаєте на хворобу або приймаєте ліки, які ускладнюють або навіть неможливо схуднути).
Навіть якщо я сам є прихильником дієти з низьким вмістом вуглеводів, при якій також слід їсти високоякісні жири (новий німецький низький вміст вуглеводів, високий вміст жиру):
Не тільки одна дієта може це зробити. З м’ясом або без нього, з рибою чи без, з сиром чи без тощо, можливо.
І це без необхідності згинатися.
Я радий пояснити, що я маю на увазі під розумною, збалансованою та природною дієтою. В принципі про це можна сказати більше, але це може заповнити половину книги.
Тому тут узагальнена версія.
Вам не слід гнатися за модними дієтами (я називаю це `` синдромом ігристої дієти ''). Вони там сьогодні, зникли завтра - як яструби та шарлатани. Як правило, ви отримуєте менше грошей і більше ваги. (Навіть якщо винятки з правила дійсно існують.)
Розумне також означає, що вам не доведеться постійно турбуватися про те, чи дозволено вам це робити чи ні. При розумному харчуванні нормально буде хотіти і знайти правильний баланс для себе. Тоді відмова стає добровільним, свідомим і лише тимчасовим відреченням замість примусового і постійного відмови. Це велика різниця!
Наскільки здоровим може бути влітку їсти лише кавун і 2 скибочки хліба з помідорами на день? Чи можна використовувати його для забезпечення достатнього надходження поживних речовин?
Те саме стосується всіх дієт, при яких ви обмежуєтесь кількома продуктами харчування, і в гіршому випадку протягом більш тривалого періоду часу.
Нашому тілу потрібна збалансована дієта, як і нам потрібно повітря, щоб дихати. Той, хто нехтує цим, рано чи пізно буде поставлений на його місце своїм тілом. Це гра проти вас самих, і ви можете її лише програти.
Покладання на добавки, навіть якщо вони якісні та рекомендуються, також є сумнівним. Оскільки хоча кілька високоякісних добавок, безумовно, мають сенс, вони не можуть виправити погану дієту.
Натуральна їжа - це така, яка максимально необроблена, як з точки зору хімічних речовин, так і з точки зору промислової переробки. Це не обов’язково означає виключно органічне, але його називають якомога частіше.
Слід визнати, що деякі натуральні продукти харчування більше підходять для схуднення, ніж інші. Тому в ідеалі вам слід споживати менше цих речовин під час фази схуднення. Я маю тут на увазі, наприклад, але не тільки, картоплю та крупи, а також усі продукти, виготовлені з них.
Але навіть якщо ви їсте трохи картоплі на день, це завдасть вам меншої шкоди, ніж якщо ви їсте продукти промислового виробництва щодня. (Як уважний читач, ви, напевно, помітили, що я щойно отримав Їжасередній, не з Життясередній. Це різниця для мене.) Ці інколи дуже штучні продукти містять значно менше поживних речовин, ніж їхні природні аналоги, але більше хімії.
Але це не вб’є вас і не збільшить вагу, якщо ви будете час від часу їсти фаст-фуд. Це дарується всім нам. Ми всі повинні робити це час від часу, якщо нам хочеться. Йдеться не про повну відмову, а також про те, щоб жити як «продовольчий святий» (я просто придумав це слово спонтанно). Йдеться про те, щоб харчуватися частіше (значно), а не неправильно.
Ви повинні це з’ясувати самі, бо тут усі різні. Де перетин між навмисним зреченням і тим, що ви називаєте якістю життя? Вона існує, ця "золота середина".
Знайдіть їх, і питання «зробити кавуни жирними» незабаром стане для вас неактуальним.
І коли ви знайдете баланс, ви, безсумнівно, зможете насолодитися своїм кавуном теж. Наприклад, те, як я це пізнав у своїй усиновленій країні Греція: кавун із сиром фета:)
Ви хотіли б дізнатись більше про те, як може виглядати розумна, збалансована і природна дієта, яка допоможе вам схуднути і залишатися стрункою?
Тоді ви потрапили в потрібне місце.
Я запрошую вас отримати доступ до безкоштовного базового навчання мого курсу Head Beats Belly.
Ви знайдете, серед іншого, 11 найбільших брехні щодо харчування, від яких вам слід триматися подалі, якщо ви хочете успішно схуднути та бути стрункими. Ця сама інформація вам дуже допоможе - особливо, якщо ви все ще належите до тих людей, які вважають, що нам слід дотримуватися всім відомої харчової піраміди (тобто великої кількості вуглеводів і мало жиру) і що нам всім необхідно займатися спортом, щоб схуднути.
Огляд іншого змісту безкоштовного базового навчання ви можете знайти тут:
Я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами найближчим часом.