Найкращі післяобідні смузі

Смузі набирає все більшої популярності. Ці препарати, що складаються з декількох продуктів з високою харчовою цінністю, вживають дедалі більше людей у світі, і вони мають позитивний вплив на здоров’я. Відкрийте для себе найкращі смузі.

Сучасні галузі промисловості продають готові напої, які доповнюють раціон та забезпечують значне харчування організму. Ці смузі готуються з фруктів і рослин, які разом створюють часто смачні речовини, які радують смак.

За останні роки людство завдяки науковим досягненням змогло більш точно усвідомити процеси, що відбуваються в організмі, і які фактори можуть йому допомогти чи завдати шкоди.

Сьогодні люди, які піклуються про своє харчування, готують соки на рослинній основі. Перетворення їх у рідини забезпечує набагато більше безпосереднього засвоєння поживних речовин із швидшими перевагами.

Для кращої організації та урізноманітнення рослин, якими ми користуємось протягом тижня, можна запланувати прийом природних смузі.

Приготування цих речовин має цікаву частину, оскільки дозволяє змішувати різні елементи, створюючи рецепт, де фантазія та смак можуть варіюватися від одного смузі до іншого.

Переваги смузі

Важливо підкреслити, що приготування смузі - це не те саме, що приготування соку. Коли ви готуєте сік, ви фільтруєте і втрачаєте загальний відсоток клітковини, що входить до складу фруктів та овочів, і, таким чином, їх користь для травлення зменшується через втрату антиоксидантних елементів та стимуляторів травної системи.

Коли ми маємо на увазі смузі, ми повинні враховувати, що необхідно подрібнювати та збивати фрукти та овочі без додавання великої кількості води. Поживні речовини, що забезпечуються смузі, будучи рідкими, засвоюються організмом швидше, виділяючи їх безпосередньо в кров.

Коли ми п'ємо соки та смузі, ми отримуємо вигоду від споживання більших порцій фруктів та з більш прямими наслідками для здоров'я.

Коли ми вводимо поживні речовини в рідкому стані, ми повинні бути обережними, оскільки надлишок призводить до фізичних проблем, таких як поява патологій або отруєння надлишковими мінералами.

Найкращі смузі для зміцнення здоров’я тіла

Смузі, який задовольняє

2 огірка

500 мл йогурту
Лимонний сік
Гірчиця
Петрушка
Перець

Цей смузі працює для насичення апетиту, і його легко приготувати. Огірки потрібно помити і нарізати шматочками, не видаляючи шкірку. Додайте решту інгредієнтів, добре перемішуючи, поки огірок повністю не розчиниться.

Харчове споживання на склянку, що вживається:

Вода: 551 г.
Калорії: 242 Ккал.
Жир: 1 г.
Вітамін А: 17,5 г.
Вітамін В2: 0,5 мг.
Вітамін С: 36,9 мг.
Вітамін К: 72 мг.
Клітковина: 3 г.
Залізо: 2,7 мг.
Калій: 1100 мг.
Марганець: 0,5 мг.
Білок: 12 г.
Фосфор: 368 мг.

Цей смузі містить низький рівень жиру та калорій, а натомість забезпечує корисні для організму клітковину, білки, кальцій та вітаміни.

Рекомендується споживати його перед виконанням спортивної діяльності, оскільки він забезпечує амінокислоти, аргінін та лізин, відповідальні за втручання в процес регенерації організму.

Йогурт є природним ремінералізатором кісток і діє як ефективний ліпоразмісник і стимулятор для розвитку м’язової маси.

Супер зелений смузі

Це стимулятор психічного та фізичного здоров’я, йому приписують регенеративні властивості клітин мозку. Його високий поживний вміст і низька калорійність ідеально підходять для доповнення дієти.

4 стебла селери
250 мл лимонного соку
7 листочків м’яти
1 огірок без шкірки і насіння
3 листочки салату
300 г шпинату
1 корінь імбиру
300 мл води

Просто змішайте сік у кухонному комбайні, поки не отримаєте однорідну суміш. Цей супер-льстец перевищує добові норми для овочевого харчування, крім того, що є низькокалорійною речовиною. Це також 100% заліза, яке людина повинна споживати щодня.