Найкращі пісні для тренування - одіаріст
Найкращі пісні для тренувань
Днями я зіткнувся з кількома дослідженнями, які показали, що прослуховування музики під час тренувань може значно покращити наші результати. Ось чому ми з моєю подругою Оленою (яка, до речі, вивчала музику) створили плейлист зі 150 найкращими піснями для тренувань.
На цьому етапі, завдяки вашим пропозиціям щодо пісень у нашій історії Instagram!
Звичайно, дуже складно задовольнити музичний смак кожного.
Одні почуваються по-справжньому мотивованими, коли слухають регетон, іншим для тренування потрібен більше хіп-хопу, електронної музики чи рок-пісень. Маючи понад 100 пісень у списку відтворення, насправді має бути кілька підходящих пісень для всіх, з ким потрібно тренуватися.
До речі:
Різні дослідження показали, що особливо швидка музика з частотою до 140 ударів в хвилину призводить до збільшення продуктивності (наприклад, у вигляді більшої відстані, пройденої під час тренувань на витривалість, і більшої кількості повторень під час силових тренувань), але це не повинно бути причиною що для тренувань підходить тільки музика з швидкими ударами.
Тому що це також відіграє роль, які емоції ви пов’язуєте з піснею. Це означає, що навіть трохи повільна пісня може сильно мотивувати вас, якщо текст викликає щось у вас.
Тому найкраще вибирати пісні для тренування, які вам подобаються і які допомагають зосередитися.
Якщо у вас є відчуття, що ви більш сконцентровані і отримуєте більше з себе під час тренувань, то музика саме для вас.
Про це згадується лише побіжно.
Ось наш список відтворення з найкращими піснями для навчання:
(Ви також можете знайти їх на Spotify, здійснивши пошук за “ПЛЕЙЛИСТ МІБОДЯРТІСТУВАННЯ” або просто натисніть на це посилання!)
Найкращі пісні для навчання:
Реггетон/іспанські пісні:
Розалія - milionària
Анітта - венено
Cardi B feat. Bad Bad Bunny & J Balvin - мені це подобається
Розалія feat. Дж. Бальвін, Ель Гуінчо - con altura
DJ Snake, J Balvin, Tyga - loco contigo
Шон Пол і Дж. Бальвін - протилежність
Стів Аокі feat. Малума - мальдад
Akon feat. Беккі Г - комо ні
Daddy Yankee - que ty la pa lante
Major Lazer feat. J Balvin, El Alfa & Diplo-que calor
Becky G & Natti Natasha - sin pijama
Daddy Yankee feat. Natti Natasha & Becky G-dura
Озуна feat. Daddy Yankee & J Balvin - baila baila baila
Хуан Маган feat. Pitbull & El Cata - bailando por el mundo
Zion feat. Леннокс і Дж. Бальвін - отра віз
Мануель Турізо - уна леді комо ту
Тато Янкі - підвішений
Рафага - ментіроза
Chino & Nacho feat. Тато Янкі -andas en mi cabeza
Денні Оушен - мені rehúso
Wolfine feat. Малума - белла
Wisin feat. Озуна - ескапат конміго
Джаджа - айе намамура
Нікі Джем і Дж. Балвін - X
Шон Мендес feat. Каміла Кабелло - сеньйорита
Поп:
Нормані - мотивація
Бейонсе feat. Jay-Z - божевільна в любові
Бейонсе - керуй світом (дівчата)
Бейонсе - зворотний відлік
Аріана Гранде - 7 кілець
Silk City feat. Дуа Ліпа, Дипло і Марк Ронсон - електрика
Ciara feat. Міссі Елліот - один, два кроки
Ciara feat. Маклмор - я люблю себе
Мадонна - поклала слухавку
Ріанна - не зупиняй музику
Ріанна - тільки дівчина у світі
Daft Punk - ще раз
Дитина долі - купюри, купюри, купюри
Ликке Лі - я йду за річками
Сіара - коробка
Ciara feat. Келлі Роуленд - дівчина банди
Супреми - ти не можеш поспішати з коханням
Діана Росс - я виходжу
Депеш Мод - просто не може наїстися
Дуа Ліпа - фізична
Джон Ньюман - вогонь у мені
Альваро Солер feat. Ніко Сантос - фуего
Глорія Гейнор - спочатку будь жінкою
Рейчел Платтен - бойова пісня
Наталі Імбрулья - розірвана
Еллі Голдінг feat. Лайберт - все ще впадає до вас
Робін - танцюю самостійно
OMI - хулахуп
Джейн - макеба
Кот Доджа - скажи так
Дуа Ліпа - не починайте зараз
Леді Гага - дурне кохання
Lizzo feat. Аріана Гранде - гарна, як пекло
Ліццо - сік
Чорноокий горох - я повинен відчувати
Чорноокий горох - накачай його
Carlos Vives feat. Шакіра - la bicicleta
Macklemore feat. Райан Луїс і Рей Далтон - не можуть нас утримати
Ед Ширан - фігура тебе
Каміла Кабелло feat. Молодий бандит - гавана
Tame Impala - чим менше я знаю, тим краще
Сіара - рівень вище
хіп хоп
Kanye West - потримай мій лікер
Каньє Вест - влада
Кендрік Ламар feat. Дрейк - басейни
A $ AP Rocky feat 2 Chainz, Drake & Kendrick Lamar - блінні проблеми
Partynextdoor feat. Дрейк - приходь до мене
Sido feat. Кітті Кет, Скутер і Тоні Д - рухай дупою
Контрак К - бойовий дух 4
Проти К - успіх - це не удача
Проти К - попередження
Тревіс Скотт feat. Rosalía & Lil Baby - найвища в кімнаті
Тайлер Творець - НОВА МАГІЧНА ПАЛИЦЯ
Бейонсе feat. Nicky Minaj - бездоганний ремікс
Бейонсе - 7/11
Софія Рейес feat. Ріта Ора, Анітта - R.I.P
Каньє Вест - сильніший
Нас - можу
Емінем - загубись
Дрейк - план бога
Karol G feat. Нікі Мінаж - туса
Рок/метал:
Red Hot Chili Peppers - по всьому світу
Red Hot Chili Peppers - до речі
Королева - не зупиняй мене зараз
Папа Роуч - остання інстанція
Guns N’Roses - солодкий дитячий омін
AC/DC - назад чорним кольором
AC/DC - шосе до пекла
Black Sabbath - параноїк
Бон Джові - жити на молитві
Чоловіки без капелюха - танець безпеки
Біллі Айдол - танцює сам із собою
Блонді - зателефонуй мені
Білі смуги - армія семи держав
Fall out boy - Thnks fr th Mmrs
3 Двері вниз - криптоніт
Зелений день - гарне позбавлення від життя (час вашого життя)
Виживший - Око тигра
Майкл Джексон - вони не дбають про нас
Уявіть собі Дракони - віруючий
Kungs feat. Cookin 'on 3 Burners - ця дівчина
Limp Bizkit - Rollin '
Гермес Хаусбенд - я виживу
Ліндеманн - вставай
Rammstein - РАДІО
Якщо цього недостатньо для вас, я маю для вас ще одну цікаву статтю:
6 порад для більшої мотивації при схудненні
І якщо ви вирішили повернути форму, і вам все ще не вистачає правильної програми тренувань та харчування, я можу рекомендувати нашу програму для тіла в бікіні з понад 300 рецептами, високоефективними тренуваннями та особистою підтримкою.