Найкращі поради щодо дієти під час вагітності - HypnoBirthing Online
Найкращі поради щодо харчування під час вагітності
Що я не повинен їсти під час вагітності? І що все-таки дозволено. Існує багато дієтичних рекомендацій, на які слід звертати увагу під час вагітності.
Якими продуктами я шкоджу своїй дитині та якими продуктами я сприяю здоровому розвитку дитини? Здорове харчування під час вагітності лише незначно відрізняється від збалансованого харчування для невагітних жінок.
Ось кілька порад, які допоможуть вам керуватись.
Їжте багато цієї їжі
Зменшити ці продукти
Всі непотрібні жири
Їжте, що містить багато консервантів, хімікатів з номерами Е.
Уникайте ці продукти
Сири люблять камамбер або брі
Деякі заборони стосуються конкретних країн ... Суші все ще дозволено в Японії, і багато країн ніколи не чули про заборону салямі. Будь ласка, також отримуйте інформацію від свого гінеколога, а також слухайте своє тіло! Під час вагітності ваше тіло буде жадати певної їжі. Звичайно, їх не потрібно ігнорувати, але особливо, якщо ви налаштовані на солодощі, переконайтеся, що ви віддаєте перевагу темному шоколаду замість незбитого молока або повністю перейдіть на солодкі фрукти.
У зв'язку з цим я хотів би закінчити наступне. Є дослідження, які показують, що дієта матері під час вагітності згодом впливає на смакові уподобання дитини. Чи любить ваша дитина пізніше цукор або фрукти, також залежить від вашого раціону під час вагітності та годування груддю! Отже, ви впливаєте на те, яку їжу згодом віддасть перевагу ваша дитина!
FAQ
Чи можна їсти сіль під час вагітності?
Коли ви вагітні, ваше тіло потребує додаткової порції солі. Особливо корисна рожева гімалайська сіль, оскільки вона містить додаткові поживні речовини. Солі за смаком!
Чи потрібно їсти багато фруктів та овочів, коли я вагітна?
Так! Незалежно від того, вагітні ви чи ні, фрукти та овочі завжди повинні бути невід’ємною частиною вашого раціону. Але особливо зараз, коли ви вагітні, їжте до 5 порцій.
Чи потрібно приймати омега-3 під час вагітності?
Безумовно, бажано збільшити споживання омега3. Омега 3 або ненасичені жирні кислоти необхідні для розвитку мозку вашої дитини. Ви можете знайти Omeg3 у риб’ячому жирі, волоських горіхах або лляному насінні.
Де я можу взяти клітковину під час вагітності?
Оскільки жінки часто страждають запорами під час вагітності, збільшення споживання клітковини є хорошою ідеєю. Слідкуйте за цільним зерном, бобовими, сухими фруктами, такими як сливи та інжир, фруктами та овочами, але також переконайтеся, що ви п'єте багато води.
Чи можу я пити каву, коли вагітна?
Кава. Каву, зокрема, слід зменшити. Не потрібно повністю обходитися без кави (2 чашки на день вважаються дозволеними). Але, будь ласка, дайте собі зрозуміти, що дитина не пошкодує кофеїн.
Чи потрібно різати жир, коли я вагітна?
Перш за все, ненасичені жирні кислоти є необхідними і є частиною кожного плану харчування. Але обов’язково зменшіть або навіть не використовуйте смажену їжу.
Чи потрібно зменшувати цукор, коли я вагітна?
Існують теорії, згідно з якими цукор підкислює організм і тим самим послаблює імунітет. Оскільки імунна система вагітних вже дещо ослаблена, доцільно знижувати цукор. Від високого споживання цукру страждатиме не тільки ваше здоров’я, але й здоров’я дитини.
Консерванти та хімічні речовини можуть бути в їжі моєї майбутньої дитини?
Їжте, що містить багато консервантів, хімікатів з номерами Е. Обов’язково уникайте консервантів якомога більше. Вони були дуже нездоровими, особливо у більших дозах.
Чи можна їсти суші, коли я вагітна?
Суші сира риба. Переходьте на вегетаріанські суші під час вагітності.
Чи можу я їсти сире м’ясо, коли вагітна?
Щоб уникнути бактеріальних захворювань кишечника, не їжте сире м’ясо.
Чи можна їсти сирі яйця, коли я вагітна?
Щоб повністю виключити отруєння сальмонелою, тримайтеся подалі від сирих яєць під час вагітності.
Чи можна їсти копчене м’ясо під час вагітності?
Оскільки копчене м’ясо, таке як салямі, не нагріте настільки, щоб повністю виключити той факт, що в ньому відсутні бактерії, вам краще уникати цього.
Чи можна їсти арахіс під час вагітності?
Не використовувати арахіс взагалі дуже популярно в англомовних країнах. Арахіс може значно збільшити ризик алергії у вашої дитини, тому пізніше у них може з’явитися алергія на арахіс. Але тільки в тому випадку, якщо ви споживаєте багато арахісу на день або щодня їсте арахісове масло. Якщо це не так, то вам не потрібно турбуватися. Кілька арахісів раз у раз не зашкодять дитині!
Чи можу я їсти сир Каменберт або Брі, коли вагітна?
Проблемою тут є лістерія. Краще уникати синього сиру, щоб уникнути лістеріозу.
Чи можу я їсти печінку, коли вагітна?
З одного боку, печінка є органом детоксикації і тому містить багато токсинів. Крім того, печінка містить багато вітаміну А. Занадто багато вітаміну А шкідливо для вашої дитини, тому слід повністю уникати печінки.
Чи можна їсти тунець, коли вагітна?
Чим більше риба, тим більше накопичується важких металів, особливо ртуті. Це стосується і консервованого тунця. Обов’язково обмежте вживання великої риби під час вагітності.
Чи можу я вживати алкоголь, коли я вагітна?
Не думаю, що мені потрібно багато говорити з цього приводу. Алкоголь шкідливий для дитини, навіть якщо ви споживаєте його в невеликих кількостях.
Щоб отримати додаткову інформацію про вагітність та пологи, відвідайте Інтернет-курс Hypnobirthing або Інтернет-пробний курс HypnoBirthing.