Найкращі поради щодо гарного сніданку перед школою Лоуренс Перну

Сніданок - це один з найважливіших періодів дня, і його не слід залишати без уваги. Ми зібрали для вас найкращу пораду якнайкраще приготувати сніданок до школи. Баланс, смак та різноманітність - запорука успішного сімейного сніданку. І найкращий спосіб почати з правої ноги.

Збалансований сніданок: їжа, необхідна для добробуту дитини

Сніданок вранці хороший дозволяє зберегти певний збалансоване харчування. Дієтологи кажуть, що ця ранкова їжа є 20 - 25% потреб у харчуванні протягом дня. Збалансований сніданок дає дитині достатньо енергії, щоб вона не втомлювалася і могла бути зосередженим в класі. Це також допомагає запобігти перекусу або надмірній вазі у дітей від 3 до 6 років.

Батькам важливо бути добре адаптувати меню відповідно до віку дитини. 6-річний вік не має таких самих потреб у енергії, як 3-річний.

Нарешті, баланс його харчування може дозволити дитинінабувайте хороших харчових звичок з раннього віку, що він може розмножуватися пізніше, коли сам готує сніданок.

Ідеальний сніданок є ?

Ні, ідеального сніданку не існує. Однак для збалансованого сніданку, який забезпечить вашу дитину достатньою енергією на цілий ранок, слід дотримуватися харчових правил:

Більше випадкових:

Часом тому, що вони часто занадто жирні або занадто солодкі:

Білки: Яйця (смажені, омлет або варені) та/або скибочку шинки. Пікантні сніданки дозволяють варіюються смаки в тиждень дитини.
Тістечка: Бріоші, печиво, тістечка ... Уникайте печива із "сніданку" з супермаркетів, а також дитячих каш, які дуже дорогі. занадто солодкий. Вибирайте торти, млинці або вафлі домашнє. Побалуйте себе цим ласощами на вихідних !

Сніданок, ідеально підходить для спільного відпочинку з родиною

Це дозволяє зібратися вранці і не поспішайте перед стресом дня. Однак це не завжди очевидно. Вранці це часто перегони! ось деякі поради щодо організації і побалуйте кілька хвилин з родиною:

Підготуйте стіл снідайте напередодні, щоб вранці витрачати менше часу. Вам доведеться вийняти лише свіжі продукти.
Прокиньтесь дитину раніше просунувши будильник на 20 хвилин, це дозволяє уникнути поспішних виїздів та сніданків, ковтаних поспіхом ...
Покажіть приклад своїй дитині ! Не стоїте поруч з ним, пиючи вашу каву, сідайте за стіл з ним. Дитина почуватиметься менше самотньою перед своїм сніданком і може вчитися у вас. Уникайте снідати перед телевізором ... Зображення захоплять дитину, і вона не буде звертати уваги на те, що він їсть, увійде до звички їсти його за столом з мамою та/або татом.

На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Будильник не дзвонив: аварійні рішення

Не маєте часу на сніданок з родиною? Завжди плануйте у своїх шафах винести закуски, щоб ваша дитина могла їсти по дорозі до школи або на перерві на 10:00. Гарбуз з компоту, коробка з фруктовим соком або молоком, батончики із злаками, тістечка ...

Він або вона не хоче їсти вранці перед виходом до школи ?

Ось кілька порад, як передумати:

Знайдіть для нього час пояснити переваги сніданок. Наприклад, це дозволяє мати "Більше енергії, щоб працювати ще швидше!" "
Уникайте рутини шляхом урізноманітнення продуктів та їх подачі на тарілці.
Час від часу включайте речі, які ви спекли напередодні: домашні тістечка, млинці, французький тост, млинці, печиво ... Ваша дитина матиме більше задоволення від з’їсти щось, що він сам приготував розважаючись.
Уникайте занадто великої їжі і пізно напередодні, у нього буде більший апетит наступного ранку.

Наші ідеї для сніданку

Для найменших (від 3 років):

Склянка молока + 1 або 2 скибочки хліба з невеликою кількістю масла і варення + половина сезонних фруктів, нарізаних скибочками. Або
Миска з гарячим молоком + 1 шматок домашнього пирога або фаршированого млинця + фруктовий сік або компот

Для великих їдачів:

Миска шоколадного молока + 3 або 4 сухарі або невеликі скибочки хліба з невеликою кількістю вершкового масла і варення + 1 цілий плід. Або
Сир для дорослих + крупи (мюслі) + компот або фруктовий сік або цілі фрукти.

Тепер твоя черга !
Не соромтеся надсилати свої ідеї для сніданку на нашій сторінці у Facebook.