8 дієт, проаналізованих дієтологами JDM
Погляньте на цю статтю
Настав сезон бікіні, і скрізь з’являються рекламні оголошення, що обіцяють ідеальне тіло для розмахування пляжами. Журнали обіцяють "втратити 10 фунтів за 10 днів" за допомогою тієї чи іншої дієти. Але насправді, чи справді існує диво-дієта? Не зовсім.
Той, хто сидів на дієті, скаже вам, що схуднути непросто. Звичайно, деякі дієти працюють чудово, але вони можуть мати короткочасні або довгострокові наслідки для здоров’я. Багато з цих планів також несуть значні витрати на придбання продуктів або передплату. Тому перед поданням на нього необхідно бути добре поінформованим.
Знаменитої диво-дієти, на жаль, не існує, ані таблетки, яка спалить весь ваш зайвий жир. Дієтологи повторюють, найголовніше - це змінити свій раціон і вести здоровий спосіб життя.
Однак дієти можуть дати новому бажаному, більш підтягнутому та здоровому життю поштовх.
"Взагалі, більшість дієт ефективні в короткостроковій перспективі, але дуже мало дієвих в довгостроковій перспективі", - сказала дієтолог Стефані Коте, яка додає, що введення людей у цикл втрати та набору ваги (йо-йо) шкодить здоров'я, як фізичне, так і психічне.
Терпіння і задоволення
За словами Коте, найкращий спосіб здорово схуднути або зберегти свою вагу - це повноцінне харчування. “Вам потрібна їжа з високим вмістом білка під час усіх прийомів їжі, а також їжа з високим вмістом клітковини. Принаймні третину тарілки слід зайняти овочами - і фруктами на обід », - пояснює вона.
Також не рекомендується їсти перед телевізором, щоб сприйняти відчуття ситості і, насамперед, насолоджуватися здоровим харчуванням.
“Вам потрібна міра, але перш за все задоволення. Коли ви виключаєте їжу, ви відкриваєте двері для одержимості та примусу ", - підсумувала дієтолог.
Тож ще не пізно спробувати виглядати краще у цьому знаменитому бікіні. Однак не очікуйте результатів через кілька днів, і зусилля доведеться докласти!