Найкращі поради щодо наполегливості для схуднення Схудніть та підказки - схудніть успішно
Початок дієти не надто складний. На початку ви, як правило, все ще повністю мотивовані, і оскільки кілограми часто дуже швидко падають на початку дієти, наполегливість не становить проблем. Це стає важко, коли через деякий час кілограми вже не падають так швидко або ваги навіть застоюються. У цій фазі часто зростає розчарування, і велика спокуса кинути рушник. Однак, ось декілька порад щодо того, як можна з цим дотримуватися:
1. Вийміть шафи для зберігання та холодильник
Навіть якщо шоколад і Co було заборонено до найдальшого куточка цукерки - ті, кому неприємно втрачати, занадто часто витягують їх знову. Краще ретельно віддати все, викинути або нагодувати родині, поки воно не опиниться на ваших стегнах!
2. Займіться спортом
Рух створює почуття щастя, оскільки виділяються ендорфіни (гормони щастя). Вони змушують апетит стискатися. Вправи також спалюють зайві калорії та стимулюють ваш обмін речовин!
3. Документуйте прогрес у зниженні ваги за допомогою списків та співпраці
Запишіть свої успіхи в щоденнику дієт або списку, або створіть таблицю схуднення. Буквально побачити успіх на своїх очах може бути надзвичайно спонукальним! Aiqum повністю автоматично створює всі схеми та оцінки.
4. Встановіть етапи
Ставте невеликі проміжні цілі, яких ви зможете досягти за дуже короткий час. Запишіть свої цілі та відмітьте їх, коли вони до вас досягнуть. Тож завжди потрібно забронювати невеликі успіхи, які роблять вас щасливими та спонукають продовжувати!
5. Стратегії винагороди
Система винагород може творити чудеса, коли йдеться про дотримання втрати ваги. Новий предмет одягу, компакт-диск, книга, парфуми? А може, навіть оздоровчих вихідних, коли ви досягаєте більшої мети? Чому б не покласти певну суму в додаткову скарбничку за кожен скинутий кілограм, а потім зробити собі трохи задоволення за накопичені гроші?
6. Зробіть їжу задоволенням
Читати газету або дивитися телевізор не вигідно. Насолоджуйтесь їжею усіма своїми почуттями, робіть її апетитною і не дозволяйте відволікатися. Кожен укус повинен насолоджуватися сповна. Свідоме харчування також допомагає відчувати ситість, і в кінці трапези у вас не виникає дивного відчуття, що ви насправді не їли.
7. Ніколи не голодуй
Гарчачий живіт не є хорошим супутником при спробі дотримуватися дієти. Не поспішайте снідати, при необхідності беріть із собою хоч шматочок фрукта на ходу. Перш за все, не ходіть голодними за покупками!
8. Не станьте подвижником
Все правильно, але вам не потрібно ставати подвижником. У проміжку часу побалуйте себе шматочком торта, ребрам шоколаду або однією з ваших улюблених страв. Той, хто вважає, що мусить усім відмовитись, не може постійно дотримуватися дієти. Краще включити той чи інший “гріх” у план дієти. А потім насолоджуватися ними без сумління!
Про Енігму
Я Енігма, жінка, побудована в 1977 році, мати 2 хлопчиків.
Я боровся зі своєю вагою з дитинства. Я завжди був кремезним, горіхом на заняттях у тренажерному залі і дражнили з раннього дитинства. Я зробив свій перший досвід дієти приблизно у віці 12 або 13 років, і з тих пір у мене була ідеальна кар’єра дієти з усім, що з цим пов’язано. Незліченна кількість дієт, кожна з яких супроводжується ефектом йо-йо, як амін у молитві.
Влітку 2010 року я потягнув за шнур вагою 152,3 кілограма, повністю змінив свій спосіб життя і з тих пір я нарешті справді схуд. Протягом 9 місяців я схудла на 40 кілограмів, після цього було повільніше, і, на жаль, 2012 рік приніс мені на кілька кілограмів більше через приватні проблеми, але я все ще борюся і хочу здійснити свою мрію схуднути до 80 кілограмів.