Найкращі поради щодо здорового літа

поради

Ми майже в теплу пору року, але висока температура вже дала відчути їх присутність. Тож ми зібрали для вас найкращі поради, які допоможуть вам легко впоратися з літнім сезоном.

    Їжте більше фруктів - із вмістом 80 - 90% води, фрукти не тільки допомагають у процесі гідратації, але й підтримують здоров’я шкіри. Більше того, на думку фахівців з Гарвардської школи громадського здоров’я, велике споживання фруктів та овочів знижує ризик серцево-судинних захворювань на 30%.

Ягоди не тільки смачні, але і джерело антиоксидантів, які допомагають підтримувати низький рівень холестерину. Ще одним супер фруктом, який допомагає підтримувати зволоження, є кавун. У той же час, завдяки лікопену в складі, кавун також допомагає захистити шкіру від сонячних променів.

Спорт, спорт, спорт - Літо - ідеальний сезон для занять спортом на свіжому повітрі, таких як піші прогулянки, їзда на велосипеді, біг підтюпцем і, звичайно, плавання. Плавання - ідеальна кардіо вправа для тонізування тіла та хороший засіб проти стресу.

Наприклад, повільні кола дозволяють втратити до 650 калорій, або 590-953 калорії, плаваючи в швидкому темпі.

Захистіть шкіру та очі - сонцезахисний крем та сонцезахисні окуляри - це дві речі, яких ви не повинні пропустити з сумки, куди б ви не пішли. Сонцезахисні окуляри можуть поглинати навіть 99-100% променів UVA та UVB, тоді як регулярне використання сонцезахисних кремів знижує ризик раку шкіри більш ніж на 50%.

У той же час за їх допомогою ми можемо запобігти появі зморшок і передчасному старінню шкіри.

Відпочинок! - Кофеїн, кислі соки та інші продукти, що містять цукор, є першим вибором, коли нам потрібен приплив енергії. Як повідомляє warriorcoffee.com, окрім ризику безсоння, кофеїн та надлишок цукру можуть спричинити сильне зневоднення та вплинути на імунітет.

Переконайтеся, що ви висипаєтеся якомога більше вночі, і ви будете прекрасно працювати вдень.