Найкращі практики схуднення залежно від групи крові - Чоловіча академія
Принципи дієти за групою крові були розроблені доктором Пітером Д’Адамо та опубліковані в бестселері “Їжте правильно 4 свого типу”.
Доктор Д'Адамо стверджує, що дієта за групою крові не допоможе вам схуднути зайві кілограми за рекордні терміни, але в довгостроковій перспективі вона може забезпечити гармонійну фігуру, запобігти алергії, підвищити стійкість до інфекцій та покращує загальний стан здоров’я.
Якщо вам важко з часом схуднути, вам бракує енергії і ви відчуваєте всілякі проблеми з травленням, вам слід прочитати рекомендації нижче:
Група 0 - "Хижаки"
Дієта, рекомендована людям з групою крові 0, має високий вміст білка і базується на різних видах м’яса, включаючи рибу. Вуглеводи та молочні продукти не рекомендуються. На відміну від них, овочі та фрукти з лужною кислотністю (сливи, виноград, смородина, агрус, фініки) сумісні з організмом власників групи 0.
- Включіть у щоденне меню: м’ясо, риба та оливкова олія.
- Помірне споживання: яйця, горіхи, насіння, фрукти.
- Уникайте: хлібобулочні вироби, макарони, боби та рис, алкоголь.
Ви можете доповнити свій раціон бігом, аеробними вправами або контактними видами спорту.
Група А2- "Вегетаріанська"
Дієта, придатна для групи крові А2, вегетаріанська, з акцентом на фрукти та овочі та помірність споживання молочних продуктів.
- Включіть у щоденне меню: горіхи, насіння, квасоля, крупи, макарони з непросіяного борошна, рис, фрукти та овочі
- Помірне споживання: молочні продукти. Кисломолочні продукти дозволяються в дуже малих кількостях: йогурт, кефір, знежирені вершки
- Уникайте: м'ясо. Люди, які звикли їсти м’ясо, легко схуднуть, коли приймуть дієту на основі овочів і фруктів, і стануть набагато енергійнішими завдяки виведенню токсинів з організму.
Ви можете доповнити свій раціон менш вимогливими вправами, такими як йога або гольф.
Група B3 - "Всеїдні"
Лише кожен десятий чоловік має цю групу крові, яка є найбільш гнучкою з точки зору дієти. Люди з цією групою крові всеїдні, тому раціон повинен бути збалансованим, здоровим і різноманітним.
- Включіть у щоденне меню: нежирні молочні продукти, овочі, фрукти, але також м’ясо (уникайте курки) або яйця.
- Помірне споживання: горіхи, насіння, арахіс та хлібобулочні вироби
- Уникайте: оброблені харчові продукти
Ви можете доповнити свій раціон вправами, які також включають розумову діяльність, наприклад, теніс, плавання або альпінізм, бойові мистецтва.
Група AB4 - Збалансований та диверсифікований режим
Люди з цією рідкісною групою крові повинні вживати їжу, рекомендовану як для групи А, так і для групи В, що може викликати заплутаність, оскільки для групи крові А рекомендується вегетаріанська дієта, тоді як група В є досить дозвільною. Рекомендаціями доктора Д’Адамо, який розробив принципи дієт відповідно до групи крові, є:
- Включіть у щоденне меню: велика кількість овочів та фруктів, м'яса, риби та морепродуктів, йогурту та кефіру, гороху, квасолі
- Помірне споживання: горіхи та насіння
- Уникайте: алкоголь та кава, особливо у стресових ситуаціях
Ви можете доповнити свій раціон поєднанням вправ низької та середньої інтенсивності, на природі, для зняття стресу.