Схуднути за допомогою сироватки та казеїну. Я роблю це правильно

Питання:
Я почав займатися фітнесом і худну. Я дотримуюсь білкової дієти, але я також хотів би використовувати протеїнові коктейлі, тому що мені простіше. Я замовив: 1 x міцелярного казеїну та 1 x чистого сироваткового ізоляту білка. У чому саме різниця?

сироватки

Тренуюся 3 рази на тиждень вранці. Чи слід тоді приймати 1 х ізолят сироваткового білка вранці перед тренуванням і 1 х міцелярний казеїн після тренування? А в обід 1 х сироватковий білок ізолюють з овочами, а ввечері - їжу без вуглеводів?

Відповідь на джерела живлення:
Ізолят чистого сироваткового протеїну та міцелярний казеїн багато в чому однакові. Велика різниця полягає в тривалості часу, який потрібно для його перетравлення. Білок казеїну засвоюється повільніше. Це також довше втамовує почуття голоду. Струс також більш густий.

Моменти, коли ви берете струси, добре підібрані. Сироватка до тренування та казеїн після тренування - відмінна ідея. Якщо ви справді голодні після тренування, тоді ви також можете з’їсти трохи овочів.

Увечері приємно, коли можна з’їсти чогось теплого. Це може бути найбільший прийом їжі за день зі смаком. Якщо ви використовуєте для цього достатню кількість жиру (масло/оливкова олія), ця їжа змусить вас почуватись задоволеними, і ви, мабуть, зможете добре спати, не голодуючи.