Топ 10 продуктів, які відгодовують Evenimentul Zilei

Гарячі новини

16:43 - Найдурший у світі пропагандистський кліп проти COVID

16:33 - Ми живемо з COVID-19 ще рік. Мінімум! Оголошення фахівців

16:13 - Трагедія в П’ятрі Німț. Послання Президента Ізраїлю Реувена Рівліна

16:03 - Як принизили Симону Халеп. Навіть у Румунії та румунами! Вона все сказала

15:53 ​​- Доктор Денчіу, герой до кінця! Evz дізнався, що сталося в секції ATI в П'ятра-Неам

15:33 - Даміан Дрегічі: "Під час пандемії ми прибули до місця, де кожен день тікаємо від себе"

15:23 - Блискавична зустріч на каналі Д. Те, що обирає Андреа Мантея після зроблених одкровень?

15:13 - Трагедія з П’ятри Ніам обійшла весь світ. Американський прапор у посольстві США, опущений на землю

15:03 - Кен Ху, віце-президент Huawei: Впровадження 5G у галузях перейшло від технічної перевірки до комерційного впровадження

15:00 - Яку таємницю має у себе Алекс Боді. Вона тримала його прямо в кишені. У Бьянки Драгусану є причина плакати

14:54 - Трагедія від П’ятри Німț. Чи знали ви про "електричні проблеми" від ATI?! Важкі внутрішні одкровення

Рукавиці на грилі, гамбургери, безалкогольні напої або морозиво є основними інгредієнтами розваг, але вони також є частиною щоденного раціону багатьох румунів. Однак вони мають високу калорійність і згладжують шлях до швидкого відгодівлі.

Дізнайтеся, яких продуктів слід уникати та які здорові альтернативи рекомендують фахівці:

відгодовують

Вироби з фаршу, такі як ковбаси, невеликі гамбургери або бургери, зазвичай мають високий вміст жиру.

"Їх приготування на грилі - це перевага, оскільки воно знищує значну частину жиру, але, звичайно, багато чого залишається. Крім того, вони містять крохмаль, багато добавок та консервантів", - пояснює Стефан Іонуц, консультант з питань харчування в офісі "MC²" з Бухареста.

Натомість зупиніть свій вибір на рибі, шашлику з курки, індичці, яловичому філе або на більшості свинячих відбивних або м’яса, що вживаються з салатом або овочами на грилі, без картоплі чи великої кількості хліба, радить дієтолог.

Страви швидкого харчування спеціально розроблені для концентрації дуже великої кількості калорій у невеликому обсязі. "Отже, вони містять найважчі для засвоєння поживні речовини", - додає дієтолог.

Крім того, така їжа відчуває дефіцит вітамінів, мінералів та антиоксидантів, перевантажує шлунок, печінку та підшлункову залозу і містить мало клітковини. Деякі з них, наприклад, хот-доги, мають високий вміст натрію, що сприяє затримці води і може призвести до високого кров’яного тиску.

Незважаючи на те, що вони ефективно годують багатьох людей, великі порції смаженої курки можуть вплинути не тільки на вагу, але і на здоров’я серця. Здоровою альтернативою є куряча грудка на грилі. Для кращого смаку додайте окремі натуральні спеції (без комерційних сумішей): будь-який перець, сіль (бажано морські водорості) або чебрець.

4. Салати з жирними заправками

Салат з картоплею та майонезом середнього розміру має 180 калорій та 12 грамів жиру, а один із капустою та майонезом - 150 калорій та 8 діапазонів жиру. Калорії збільшуються, якщо додати макарони, сухарики або фокаччу.

Рекомендуються салати без соусів з високим вмістом жиру, з заправками на оливковій олії, бальзамічному оцті або лимонному соку. Ви також можете вибрати йогурт або, щонайбільше, вершки з 12% жиру.

5. Салати зі смаженим м’ясом або шинкою

Салати в поєднанні з невеликою кількістю м’яса можуть стати ідеальною вечерею, якщо вони легкі та освіжаючі. Не рекомендуються висококалорійні заправки, смажені курячі крильця або жирна шинка.

Натомість додайте на грилі курку, рибу, яйце або нежирний сир. Салат з тунця або лосося, грецький (з телемеєю та оливками), тип Цезар (з куркою), болгарський (яйце, телемеа, оливки, індича шинка) - деякі з рекомендацій фахівця.

Вживані біля басейну або на терасі коктейлі, алкогольні напої з фруктами також приносять багато калорій. Пінья-колада може містити від 245 до 490 калорій, тоді як Лонг-Айленд має щонайменше 520 калорій.

Більш здоровою альтернативою є звичайне вино або поєднане з простою або газованою водою і, можливо, кількома краплями 100% натурального соку.

Чаї, солодкі соки, енергетичні напої або пиво, що виробляються промислово, містять близько 150 калорій. Молочні коктейлі та холодна кава значно переважають їх.

Для втамування спраги фахівці рекомендують вибирати просту або мінеральну воду, натуральні чаї або соки. "Легких" варіантів деяких напоїв слід уникати, каже Штефан Іонуц.

Щоб не накопичувати близько 400 калорій щоразу, коли ви їсте морозиво, важливо відмовитися від жирних начинок, шукати холодних десертів, які містять менше 150 калорій, таких як заморожений йогурт та натуральні начинки. фруктів.

Пироги або пироги з яблуками, вишнями або абрикосами також мають високу калорійність, не перевищуючи вміст кондитерських виробів з вершками та шоколадом. Все можна замінити фруктовими салатами, компотами або натуральними соками.

100 грам солоних чіпсів мають близько 530 калорій і 35 грамів жиру. У закусках Nachos також 500 калорій і 23 грами жиру, тоді як у коробці попкорну 550 калорій.

Замініть такі закуски фруктами, овочами, цільнозерновим печивом або йогуртами.
"Їжте салат з тунцем або лососем, грецький (з телемеєю та оливками), тип Цезар (з куркою), болгарський (яйце, телемеа, оливки, індича шинка".
"ТЕФАН ІОНУ", консультант з питань харчування в офісі "MC²" у Бухаресті

530 калорій
містять 100 грам блискіток, тоді як коробка попкорну містить 550 калорійЯк мати ідеальну фігуру: