Найкращі продукти, багаті цинком, для підвищення імунітету

найкращі

Цинк бере участь у великій кількості реакцій у нашому організмі. Це, зокрема, важливий мінерал для гарного здоров'я шкіри та імунітету.

Цинк - це мікроелемент, присутній у дуже малій кількості в нашому організмі. У нашому організмі міститься від 2 до 3 г цинку, що знаходиться зокрема в еритроцитах, залозах внутрішньої секреції, шкірі та волоссі, волоссі на тілі та нігтях.

Цинк має багато функцій в нашому організмі. Це важливо для роботи двохсот хімічних реакцій. Він бере участь у синтезі білків та підтримці нашого генетичного коду, в імунологічних процесах, у розмноженні, у зростанні. Цинк також бере участь у синтезі сполучної тканини, особливо колагенових волокон, що дуже важливо для шкіри, нігтів та волосся. Він також бере участь у смаку та запаху.

Щоденні потреби в цинку становлять від 10 до 15 мг/добу у дітей та дорослих, вони збільшуються під час вагітності (приблизно 20 мг/добу) та під час годування груддю (25 мг/добу). Цей мінерал всмоктується з кишечника і зберігається в організмі. Його потрібно щодня приносити в наш організм. Найбагатшими цинком продуктами є продукти тваринного походження: морепродукти, включаючи устриці, яка є найбагатшою на цинк, м'ясо, субпродукти, сир. Примітка: цинк, як правило, краще засвоюється у продуктах тваринного походження. Зародки пшениці, дріжджі, цільні зерна, включаючи вівсянку та екзотичні горіхи - рослинні продукти, що є джерелом цинку.