Найкращі продукти для боротьби з холодом
Огляд
Симптоми застуди можуть ускладнити ваше життя. Закладений ніс, кашель, закладеність і температура - все це дуже неприємні прояви. Застуда, як правило, нешкідлива, але бувають випадки, коли вірус, відповідальний за спровокування застуди, може атакувати організм більш агресивно, викликаючи серйозні медичні ускладнення.
Для лікування застуди та грипу лікар може порекомендувати, залежно від тяжкості, антибіотики або симптоматичні препарати, які відпускаються без рецепта. Крім того, ви повинні знати, що є багато продуктів, які ви можете їсти, щоб допомогти організму боротися із застудою.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Їжа, рекомендована для лікування застуди
- Часник і цибуля. Часник містить сполуку, що називається аліцин - масляниста речовина, яка надає йому специфічний запах, а також інші характеристики та має антиоксидантні властивості. Використання добавок, що складаються лише з аліцину, може бути корисним для профілактики або лікування застуди.
Дослідження показують, що у тих, хто вживає часник, застуда рідше або тривалість захворювання коротша, а симптоми менш інтенсивні.
Цибуля містить антимікробні сполуки, звані аліонами, які допомагають організму боротися із застудою. Якщо у вас сильна застуда, включайте сиру цибулю в салати або інші страви.
- М'ясо. Для здорової імунної системи потрібно підтримувати достатнє споживання заліза. Це можна зробити, вживаючи нежирне червоне м’ясо, рибу та молюсків (як правило, молюски забезпечують тип заліза, який легко засвоюється організмом).
Цинк - ще один важливий мінерал, який міститься в нежирному м’ясі і виконує багато функцій в організмі, корисний для активації білих кров’яних тілець, які борються з інфекціями. Для цього ви можете включити в свій раціон пісну індичку. М’ясо індички містить необхідні білки для підтримки або підвищення рівня енергії для боротьби з інфекціями.
- Овочевий сік. Свіжі овочеві соки особливо показані, коли ви страждаєте від застуди, оскільки вони містять велику кількість антиоксидантів та інших поживних речовин, які допомагають імунній роботі. Крім того, овочеві соки допомагають вам залишатися зволоженими.
- Зелений чай. Листя зеленого чаю містять антиоксиданти, що стимулюють імунну систему. Недавнє дослідження показало, що суб'єкти, які регулярно вживають зелений чай, мають менший ризик застуди - до 25% і на 35% коротший період симптомів, ніж у тих, хто не вживав чай. зелений. У тому ж дослідженні було помічено, що люди, які п'ють зелений чай, мали значно більшу кількість клітин, які борються із хворобами, спричиненими бактеріями та вірусами.
- Мед. Мед заспокоює кашель і зменшує запалення в горлі. Мед містить поживні речовини, які допомагають роботі імунної системи. При застуді можна прийняти одну-дві чайні ложки меду перед сном, щоб полегшити симптоми кашлю та правильно відпочити.
- Імбир. Застуда може супроводжуватися нудотою та болем у шлунку. Щоб зменшити ці симптоми, ви можете споживати імбир. Імбир захищає організм від запалення. Його можна включати в раціон свіжим, поголеним, у вигляді порошку, змішувати з іншими продуктами та у вигляді напоїв, що містять імбир.
- банани. Банани легко переносяться шлунком. Вони призначені для купірування симптомів нудоти, блювоти та діареї - проявів, що супроводжують застуду (особливо у дітей).
Банани містять багато калію, клітковини, магнію і цинку - речовин, дуже важливих для функції імунної системи. Банани часто включають у дієти для відновлення після важких простудних захворювань, що супроводжуються шлунково-кишковими розладами.
- Перець. Гострий перець містить капсаїцин, природну сполуку, яка пропонує специфічні характеристики гострого перцю. Капсаїцин має властивість зріджувати слиз, будучи справжньою допомогою під час застуди та закладеного носа. Вживаючи гострий перець, носові ходи не матимуть мікробів, і ви зможете легше дихати.
- Солодка картопля. Солодка картопля є найкращим джерелом бета-каротину (форми вітаміну А). Тіло потребує бета-каротину, щоб виробляти достатньо білих кров’яних клітин для боротьби з інфекцією. Ви можете включати солодку, запечену або варену картоплю до своїх щоденних страв.
Найкращі продукти для сильної імунної системи
15 продуктів, що стимулюють імунну систему
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
- Йогурт. Йогурт містить пробіотики - здорові бактерії, які природним чином містяться в кишковій флорі. Споживання йогурту пов’язано з поліпшенням функції імунної системи та зменшенням симптомів застуди, що супроводжуються кишковими розладами. Ви можете додати мед в йогурт, щоб максимізувати ефективність йогурту при лікуванні застуди.
- Ягоди. Всі ягоди мають високі концентрації антиоксидантів, які допомагають у боротьбі з вірусами грипу. З усіх ягід було показано, що чорниця має найвищу концентрацію антиоксидантів.
Чорниця може захистити вас від застуди та грипу або зменшити тривалість симптомів, якщо ви застудитесь. Найкраще їсти свіжу чорницю, але заморожена чорниця теж корисна для здоров’я.
- цитрусові. Споживаючи цитрусові, ви збільшуєте споживання вітаміну С, який є одним із найстрашніших борців із застудою та грипом. Вітамін С особливо важливий для курців, оскільки він знижує ризик кашлю. Підвищений прийом вітаміну С забезпечує додатковий захист від інфекцій.
- Більше. Жирна риба, включаючи тунець, скумбрію та лосось, багата на незамінні жирні кислоти Омега 3, сполуки, які допомагають зменшити запалення. Хронічне запалення може перешкодити нормальній роботі імунної системи та захистити організм від застуди та грипу, а також інших більш серйозних захворювань.
- Насіння кропу та анісу. Фенхель - природний відхаркувальний засіб, здатний знезаражувати дихальні шляхи та заспокоювати кашель. Ці два продукти мають схожі смаки (їх часто плутають між собою) і обидва мають антибактеріальні властивості. Насіння кропу та анісу доступні в магазинах протягом усього року і можуть спокійно споживатися дорослими.