Найкращі продукти для міцної сполучної тканини
Целюліт - результат слабкої сполучної тканини. Не існує чудодійного ліки від неприємних вм'ятин на стегнах і сідницях, але ви можете протидіяти їм за допомогою фізичних вправ та здорового харчування. Прочитайте тут, які продукти підтримують шкіру стійкою та еластичною.
Сполучна тканина огортає наше тіло, як мережа. Він служить опорою, підтримує органи та м’язи у формі та виконує функцію захисного шару. Справжня увага приділяється життєво важливої тканини лише тоді, коли вона ослаблена. Результатом є неприємні вм'ятини, в основному на стегнах і сідницях - більш відомі як Целюліт. Особливо одне допомагає зміцнити слабку сполучну тканину: регулярно Спорт плавати. Але і це харчування сприяє текстурі нашої шкіри. Ми підсумували для вас, чому міцна сполучна тканина важлива для нашого організму і які продукти підтримують еластичність нашої шкіри зсередини.
Підтримка та захист: ось чому важлива міцна сполучна тканина
"Сполучна тканина" - загальний термін для різних типів тканин, що проникають в організм. З колагеновими та еластичними волокнами вони в першу чергу виконують захисну функцію: тканина підтримує і стабілізує наше тіло і підтримує його у формі. Він також служить точкою перемикання для надходження поживних речовин та утилізації шкідливих речовин у клітинах. Називаються м’які компоненти оточуючої нас мережі Фасція призначений.
Будова сполучної тканини є генетично обумовлені. Чоловіки можуть вважати себе щасливчиками, оскільки вони, природно, мають міцнішу сполучну тканину. Однією з причин цього є те, що нитки тканини в них проходять як мережа, а не вертикально, як у жінок. Крім того, у жінок більше жирових клітин, ніж у чоловіків, особливо на стегнах і сідницях. Коли ці клітини розширюються і піднімаються на поверхню, в шкірі з’являються невеликі вм’ятини.
Це також як Целюліт Відомі нерівності або шкіра апельсинової кірки погіршуються через занадто невеликі фізичні вправи та нездорову дієту. Наприклад, занадто багато солі забезпечує збереження води в сполучній тканині, що робить шкірні ямочки більш помітними. Надмірне вживання солодкої їжі та напоїв, продуктів з білого борошна, жирної їжі та алкоголю також негативно позначається на якості сполучної тканини. І навпаки, це також означає, що еластичність нашої шкіри може бути підтримана та покращена за допомогою правильної дієти.
Ці продукти забезпечують міцність сполучної тканини
Є важливою частиною сполучної тканини Еластин і Колаген. Білок клітковини еластин відповідає за формування шкіри, структурний білок колаген з його важко розтягуваними волокнами забезпечує міцність тканини. Хто націлив своє тіло через їжу поживна речовина які підтримують вироблення еластину та колагену, можуть природним чином підтягнути та зміцнити шкіру. Вам слід регулярно включати в свій раціон такі продукти, щоб оголосити війну слабкій сполучній тканині та целюліту:
брокколі
Свіжі та приготовані на пару овочі знаходяться на вершині списку продуктів, які тонізують сполучну тканину. Він містить багато вітамін С який необхідний для вироблення колагену сполучної тканини. Особливо брокколі Багатий на Вітамін С, кальцій і каротин і майже не містить калорій. Відварена або приготована на пару як овочевий гарнір або як суп, брокколі - це смачне, корисне ласощі, яке також діє проти слабкої сполучної тканини.
Ягода
Ті, хто щодня їсть свіжі фрукти, не тільки зміцнюють імунітет, але і сполучну тканину. Ягоди особливо ефективні проти целюліту: крім цього містяться невеликі універсали вітамін С також Фолієва кислота і Розсіяні елементи, які сприяють кращому припливу крові до сполучної тканини. Крім того, антиоксиданти, що містяться в малині, чорниці та Ко, допомагають підтримувати рівень інсуліну в рівновазі та запобігають харчовій тязі. Лимони також багаті вітаміном С і тому корисні для здатності шкіри до регенерації. Порада: Почніть день зі склянки теплої води, в яку ви вичавлюєте сік половини лимона. Це стимулює обмін речовин і забезпечує свіжість вранці - для вас і вашої сполучної тканини.
вівсянка
Популярний інгредієнт граноли багатий на Вітамін В1, селен, залізо, фосфор і амінокислота L-аргінін. Цей білковий будівельний блок позитивно впливає на нашу шкіру, покращуючи кровообіг та підтримуючи оновлення клітин. Смачні злакові пластівці також сприяють здоровому розвитку м’язових клітин. На сніданок їжте корисну кашу, вишукану зі свіжими фруктами та горіхами.
горіхи
Горіхи містять захисні та регенеруючі речовини клітин Вітамін Е, здорові жирні кислоти і L-карнітин. Ці інгредієнти сприяють енергетичному обміну, сприяють спалюванню жиру та підтримують утворення колагену. Отже, несолений мигдаль, волоські горіхи або кеш'ю - ідеальна закуска для перерви та корисна альтернатива солодощам. Але будьте обережні: ви також можете бити горіхи разом із собою відносно високий вміст жиру резервувати. Тож насолоджуйтесь цим в міру.
Щоб організм міг виробляти достатню кількість колагену, йому потрібно достатньо Білкові будівельні блоки, скажімо амінокислоти. Яйця є багатий білком і забезпечують необхідні амінокислоти Лізин і Полянка, які необхідні для утворення колагену. Будь то яйце м’якого сніданку, яєчня з помідорами та козячим сиром або смажені яйця: яйця можна приготувати різними способами та надати здорове різноманіття в меню, що позитивно впливає на сполучну тканину.
лосось
Є основним будівельним елементом оновлення клітин Білки, що подобається переважно в жирній рибі лосось або оселедець включені. Крім білка, морська риба також містить Омега-3 жирні кислоти, на краще спритність догляд за нашою шкірою. Тож лосось вітається два-три рази на тиждень земля на тарілку. Пісна індичка або курка також є хорошими джерелами білка.
петрушка
Петрушка детоксикує організм і підтримує вироблення колагену в сполучній тканині. Крім того, кулінарна трава дає багато вітамін С і залізоі забезпечує організм цим ефірна олія евгенол, що знижує рівень цукру в крові. Тож частіше прикрашайте салати, хліб та масло або яєчню зеленою зеленню. Це не тільки виглядає красиво, але й допомагає створити більш міцну сполучну тканину.
води
На додаток до здорового харчування та великої кількості фізичних вправ, звички пиття також є визначальними для щільної сполучної тканини. Оскільки тканина виступає в ролі резервуару для води, вона вам це дасть належне водопостачання дякую за шкіру, яка виглядає пухкою. Два-три літри води на день є ідеальними і допоможуть організму вивести токсини. Якщо вам важко випивати до трьох літрів протягом дня, ви можете поліпшити свій водний баланс за допомогою бульйону або продуктів, що мають високий вміст води (наприклад, салату або огірка).
Покладіть край неправильній дієті та яблучно-коричній воді - що може зробити напій для детоксикації та як його приготувати