Найкращі продукти для першого року життя дитини
Перш ніж я зможу їсти, як ми, дитино повинен мати своє власне меню. Ось десять продуктів, які потрібно запропонувати йому першим, щоб уникнути дефіциту дієти, змінюючи задоволення.
Крупи, багаті залізом
Діти до 6-місячного віку годуються грудним молоком і дуже добре засвоюють залізо з молока. Формула харчування також містить багато заліза. Саме після диверсифікації дієти необхідно забезпечити, щоб немовлята мали в раціоні велику кількість заліза. Щоб досягти цього, ви можете звернутися до дитячі каші які містять 45% рекомендованого споживання заліза. Подавайте їх звичайними або використовуйте як інгредієнт млинців або булочок, якщо вашій дитині вже не хочеться.
Для додавання заліза до раціону дитини куряча печінка є найефективнішим м’ясом. Його можна подавати раз на тиждень, починаючи з 6-місячного віку. У нас також є рецепти пюре, які містять його, щоб запропонувати вам. З віку 10 місяців ви також можете вводити яловичу або свинячу печінку.
Горох містить менше заліза, ніж шпинат, але він також містить багато заліза і дуже популярний у немовлят з їх м’яким, майже солодким смаком. Вони також містять вітаміни А, В і С та фолієву кислоту. Капуста також є одним з тих поживних, упакованих залізом зелених овочів.
Солодка картопля
Солодка картопля є хорошим джерелом калію, вітаміну С, клітковини та бета-каротину. Крім того, їх дуже солодкий смак робить немовлят щасливими, як у добре приготованих шматочках, так і в пюре.
Брокколі
Брокколі містить бета-каротин, фолієву кислоту, залізо, калій і клітковину. Це відмінна їжа для немовлят, якщо вони приймають особливий смак ...
Адвокати
Чи знали ви, що авокадо - це фрукт, а не овоч? Він містить багато білка і корисних жирів. Коли авокадо наповнюється, подавайте його збоку, щоб вони не крали шоу з інших продуктів.
Банани
Банани багаті вітамінами групи В, клітковиною, калієм, магнієм, міддю, фосфором та залізом. Вони живлять і допомагають зменшити діарею, без запору. Це фрукти, які швидко створюють враження ситості і які добре їдять пальцями, коли їх нарізають скибочками. Ми можемо подавати його своїй дитині без помірності. Якщо замість цього ви вирішите їх розім’яти, можна додати трохи лимонного соку, щоб запобігти потемнінню пюре.
Зневоднені фрукти
Додавання зневоднених фруктів, таких як фініки, родзинки та зневоднена журавлина, до дитячого меню - ще один простий і смачний спосіб. щоб збільшити споживання заліза.
Квасоля і квасоля
Якщо ваша дитина не їсть м’яса, ви можете додати в їх меню квасолю і квасолю. Вони завантажені залізом і їх легко додати до багатьох рецептів. Доказ того, що ви можете підсунути його скрізь: ви можете навіть додати білу квасолю цей рецепт печива
Сочевиця
Сочевиця є антиоксидантом. Вони містять багато клітковини, заліза, вітамінів групи В та фолієвої кислоти і є одними з найлегших для засвоєння бобових культур. Спробуйте, щоб зробити своє дитяче застілля цей рецепт морквяної сочевиці.
Яйця повні хороших речей. Повні заліза та білка, вони також багаті цинком та вітамінами A, D, E та B12.
Йогурт
Гладка, приваблива та наповнена смаком, йогурт це чудовий десерт для немовлят. Це дасть їм кальцій, білок і фосфор. Краще вибрати звичайний йогурт, ніж знежирений йогурт. Також краще вибрати звичайний йогурт і додати до нього розтерту польову ягоду, ніж купувати фруктові йогурти., солодший.
Збагачений або цільнозерновий хліб
Вибираючи хліб для своєї родини, подумайте про свою дитину і вибирайте цілі хліби, які містять багато клітковини і містять більше заліза, ніж інші.
Нутріос
Коли ти вибрати перші крупи на сніданок, який ваша дитина буде їсти цілим, віддайте перевагу пластівцям, багатим на залізо та мінерали та менш солодким. Крупи Nutrios та подібні до них, що продаються під іншими назвами, хороші в цьому плані. Кукурудзяні пластівці та Weetabix - це ще один чудовий вибір, який є більш поживним і менш солодким, ніж інші на ринку.
Тверді сири
Тверді сири роблять чудові закуски для зростаючих немовлят, які здаються ненаситними. Сир містить білок, кальцій і рибофлавін. Обов’язково виріжте шматочки, які зменшать ймовірність задухи, і для початку виберіть пастеризований сир з м’яким смаком, такий як моцарела або швейцарський сир.
Макарони
Легко засвоюється, макарони також легко сподобатися. Для більш вимогливих немовлят весела паста, яку легко їсти пальцями, стає хорошим джерелом фолієвої кислоти, заліза та вітамінів групи В.
Енн Костізелла закінчила публічну комунікацію в Університеті Лаваля і є матір'ю двох дітей. Окрім досвідченого веб-редактора, Енн також є автором блогу Техно мама.