Найкращі продукти для підвищення імунної системи під час вагітності Гінекологія - доктор Борис
Вагітні жінки більш сприйнятливі до хвороб та інфекцій, оскільки їх організм навмисно послаблює імунну систему. Це пов’язано з тим, що в ефективній імунній системі білі кров’яні клітини інфікують сторонні предмети в організмі. Загалом, це дуже добре, крім періоду вагітності.
Отже, намагаючись захистити дитину, вагітним жінкам доводиться мати справу з ослабленою імунною системою.
На щастя, ви можете допомогти покращити свою імунну систему (не завдаючи шкоди малому, що росте всередині вас) за допомогою здорової їжі, фізичних вправ та добавок.
Ось декілька найкращих продуктів, що підвищують імунітет майбутніх мам:
Білок
Ви ніколи не можете отримати достатньо білка, коли ви вагітні. Тіло потребує білка не тільки для енергії та зміцнення, але і для розвитку мозку дитини. Ми говоримо не лише про м’ясо та яйця, ми можемо додати горіхи та зелень. Встановлено, що мигдаль, зокрема, запобігає вірусам та бореться з ними, годуючи імунну систему.
Свіжий часник і цитрусові
Може здатися дивним поєднувати їх, але вони насправді мають зв’язок. Часник є природним антибіотиком, а цитрусові відомі своїми очищувальними властивостями, які в основному походять від наявних у них фітохімікатів, які можуть боротися із захворюваннями.
Фрукти та овочі
Це все, що вам знадобиться для високого рівня всіх вітамінів, мінералів та антиоксидантів, необхідних вашому організму під час вагітності, щоб підтримати вашу імунну систему міцною. Додавайте всі види фруктів та овочів до страв, коли тільки можете. Чим барвистіше, тим краще!
Важливими добавками, які допомагають імунній системі під час вагітності, є цинк і вітамін D. Окрім їжі та добавок, одним з найкращих способів зміцнити імунну систему є повноцінний відпочинок, регулярні фізичні вправи та зменшення стресу. Розум також відіграє величезну роль у підтримці здоров’я вас та вашої дитини.
Якщо у вас є інші питання щодо харчування під час вагітності або будь-які інші питання, пов’язані з вагітністю, запишіться на прийом у гінекологічний кабінет доктора Бориса Марінова Кръстева.