Найкращі продукти для збільшення ТЕСТОСТЕРОНУ! Фітнес-життя

тестостерону є ключовим гормоном для нарощувати м’язи. Тестостерон робить сильний внесок у створення нових волокон і зміцнює набір м’язів. У разі рівня тестостерону, меншої сили, меншої мотивації, ...
Тому важливо мати a рівень тестостерону досить високо! Тому ми пропонуємо вам деякі продукти, що дозволяють отримувати тестостерон.

Фарш стейк з низьким вмістом жиру
найкращі

подрібнений стейк містить незначну частку білка та з цинку. Ці два поживні речовини є важливими для оптимальний розвиток м’язів і підвищити рівень його тестостерону. Залізо і магній також беруть участь у підвищенні тестостерону.

Харчові цінності

На 100 г нежирного яловичого фаршу

  • Калорії: 125 ккал
  • Білки: 20г
  • Жир: 5г
  • Вуглеводи: 0,5г
  • Цинк: 4,54 мг
  • Залізо: 2,65 мг
  • Магній: 22 мг

Птиця : Куряча грудка, індичка

Хоча птиця містить мало цинку порівняно з меленими стейками, це м’ясо є багатий білком і з низьким вмістом ліпідів і вуглеводів. Гіпертрофічна їжа дуже позитивно впливає на збільшення м’язової маси, а отже, і на рівень тестостерону.

Харчові цінності

На 100 г курячих або індичих грудок

  • Калорії: 106 ккал
  • Білки: 24г
  • Жир: 1,11г
  • Вуглеводи: 0г
  • Цинк: 1 мг

Яйця

Яйця містять білка і холестерин, було показано, що вміст холестерину в ній не такий поганий, як ви думаєте. Крім того, тестостерон синтезується холестерином.

Харчові цінності

На 100 г яйця (близько 2 яєць)

  • Калорії: 152 ккал
  • Білки: 13г
  • Жир: 11г
  • Вуглеводи: 1,1г

Білий сир 0%

Нежирний сир - ідеальна їжа завдяки своєму співвідношенню білок/жир, особливо, оскільки він дуже низькокалорійний. Зазвичай його використовують як закуску.

Харчові цінності

  • Калорії: 52 ккал
  • Білки: 7г
  • Жир: 0г
  • Вуглеводи: 6г