Найкращі продукти для здорових зубів - стоматологічний центр Blanchette
Чи знали ви, що завдяки дієті можна зміцнити зуби ?
Загальновідомо, що хороша гігієна зубів необхідна для здоров’я порожнини рота. На жаль, ми не так часто говоримо про роль їжі у здоров’ї наших зубів, хоча її місце є вирішальним. З цієї причини Стоматологічний центр Blanchette надає вам кілька порад, щоб переконатися, що у вас на тарілці є посмішка. !
Які поживні речовини потрібні для здоров’я зубів ?
Ось найважливіші поживні речовини для гарного здоров’я зубів:
- Кальцій: цей мінерал, якого найбільше в організмі людини, відіграє важливу роль у здоров’ї зубів, крім своєї життєво важливої ролі для згортання та артеріального тиску.
- Вітамін D: цей жиророзчинний вітамін (розчинний у жирі) допомагає засвоювати кальцій та фосфор, два важливі компоненти для зубів.
- Фосфор: цей елемент працює паралельно з кальцієм для утворення кісток і клітин.
Збалансована дієта, багата вітамінами та мінералами, необхідна для здоров’я зубів. Тому важливо добре варіюйте свій раціон і будьте обережні, щоб збалансувати останні.
Де ми можемо знайти поживні речовини, необхідні для міцного здоров’я зубів ?
- йогурт, молоко та сир за вміст кальцію та вітаміну D та основний рН.
- яєчний жовток, риба і сонце для надходження вітаміну D.
- журавлина не сушені (для забезпечення їх антиоксидантами), які запобігають захворюванню ясен.
- червоне мясо, за вміст фосфору та кальцію.
- їжа з високим вмістом клітковини, такі як селера та яблука, які очищають рот під час їжі та містять багато води. Два птахи з одним каменем !
Кілька додаткових порад
- Пийте багато води: вода очищає зуби, видаляючи бактерії, які застрягли на зубах після їжі. Полоскаючи рот водою після їжі, ви запобігаєте затриманню бактерій на зубах і утворенню порожнин. (див. також Як правильно чистити зуби)
- Їжте основну їжу (наприклад, сир) після вживання цитрусових або будь-якої кислої їжі (наприклад, кави), щоб нейтралізувати рН у роті та запобігти утворенню порожнин на зубах. Крім того, вживання сиру після їжі викликає виділення слини, яка очищає рот і виводить бактерії, що заселилися між зубами.
Важливо пам’ятати, що збалансоване харчування - запорука загального здоров’я. Завдяки вашим смакам та способу життя ви зможете знайти баланс, який дозволить вам залишатися здоровим, харчуючись гарною їжею. Зрештою, важливо продовжувати посміхатися !
Стоматологічний центр Blanchette в Бопорті бажає надати вам усі інструменти для красивої посмішки та гарного здоров’я зубів, і все це починається з вашої тарілки! Якщо у вас є якісь інші питання, не соромтеся звертатися до одного з наших стоматологів, він із задоволенням відповість на ваші запитання !