7 порад щодо підвищення імунітету найменших Видання
Ви втомилися від закладеного носа або, навпаки, рясних виділень, з почервонінням у горлі або, що ще гірше, лихоманкою? Sрішенням для заспокоєння вашої дитини в громаді було б якимось чином зміцнити її імунну систему.
Прочитайте кілька корисних порад нижче.
Подбайте про своє харчування
Належне харчування може допомогти зміцнити їх імунну систему. Дефіцит харчування залишає маленьких підданими дії вірусів та бактерій будь-якого виду. Як батько, ви повинні переконатися, що страви вашої дитини містять якомога менше обробленої їжі, по можливості органічного походження, яка повинна включати свіжі фрукти та овочі, горіхи, насіння, боби, сочевицю та цільні зерна. Риба, оливки та кунжутна олія мають властивості зміцнювати свою імунну систему.
Так, усіх дітей спокушає їжа з підсилювачами смаку, цукром або іншими добавками. Печиво, крупи або соки (насправді всі ці низькокалорійні закуски без поживних речовин) містять речовини, що послаблюють їх імунну систему. Обов’язково пропонуйте їм корисні закуски, такі як фрукти чи овочі, нарізані на форми, які привернуть їх увагу.
Добавки ехінацеї
Ця рослина має властивість допомагати імунній системі боротися із застудою та полегшувати симптоми. Для профілактики повторних захворювань, особливо в холодну пору року, виконуйте наступний графік 8 тижнів, потім перерву 2 тижні: діти старше 12 років 1000 мг один раз на день, діти віком від 4 до 12 років 500 мг один раз на день, діти від 6 місяців до 3 років по 250 мг один раз на день.
Цей вітамін ефективно бореться з мікробами та вірусами. Дітям до 6 років потрібно 250 мг на день, а дітям старше 6 років можна приймати 500 мг на день.
Фруктово-овочеві добавки
Якщо ви не можете переконати своїх дітей вживати щоденні фрукти та овочі, ви можете познайомити їх з добавками, що містять поживні речовини, настільки необхідні для боротьби організму, особливо з холодними домашніми тваринами, із сезонними бактеріями та вірусами.
Слідкуйте за цинком
Цей мінерал відіграє дуже важливу роль у зміцненні імунітету. Добова потреба становить від 10 до 20 мг/добу для дітей до 6 років та від 20 до 40 мг/добу для тих, хто старший за цей вік.
Переваги пробіотиків
Ці дружні бактерії, які заселяють кишечник, відіграють особливу роль в імунітеті. На додаток до захисту наших тканин, він допомагає нам перетравлювати та виводити токсини, плюс вони є бар'єром для вірусів. Коли їх кількість неправильна, у дітей починаються проблеми з імунітетом. Ось чому пробіотичні добавки - з лактобактеріями та біфідобактеріями - надзвичайно важливі для утримання застуди.
І, звичайно, не забувайте про спокійний сон і безстресове середовище, але сповнені любові. І вони допомагають підтримувати врівноважений організм і підтримувати міцну імунну систему.