Найкращі продукти для здорової піхви ЗДОРОВ’Я ЖІНОК

Здорова піхва Найкращі продукти для здорової піхви

Якби ваша піхва могла говорити, це спонукало б вас частіше їсти певні продукти. Тому що ви можете мати великий вплив на їхнє здоров’я завдяки дієті.

Правильно перекусивши, вона залишається здоровою, переживає менструацію розслабленою, може краще боротися з інфекціями - і знаходиться в найкращій формі під час сексу. Наші рекомендації щодо харчування містять саме ті поживні речовини, які потрібні вашій піхві та які вона любить.

спеціальне 4-тижневе меню
15 рецептів для вашої імунної системи
Поради щодо закусок та добавок
17 сторінок, оптимізовано для друку
Більше інформації

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

Як моя вагіна залишається здоровою?

Кілька загальних порад дуже важливі: забороняється зайве миття! Піхва очищається за допомогою бактерій у вагінальній флорі. Отже: мийтеся нормально, без спеціальних засобів для інтимної гігієни. Також важливо: правильна білизна, виготовлена з чистої бавовни. Також бажано (також з інших причин): Секс із презервативом. Це утримує надокучливих відвідувачів (мікроби тощо).

Яке харчування корисне для здоров’я піхви?

Насправді є певні продукти, які містять інгредієнти, які позитивно впливають на ваше здоров’я живота. Тут ми зібрали для вас найважливіші:

1. Зменште спазми в животі під час менструації за допомогою омега-3 жиру

Коли починається менструація, болі в животі, як правило, не довго чекають. Вони спровоковані виділенням у матці тканинних гормонів, так званих простагландинів. Вони забезпечують скорочення матки і виведення слизової оболонки матки.

Споживання риба (наприклад, лосось або тунець) містить через вміст Омега-3 жирні кислоти спазмолітичну, протизапальну дію і оголошує війну неприємним болям у животі. Хороші джерела омега-3 жирних кислот, не пов’язані з тваринами, включають лляну олію, лляне насіння та волоські горіхи.

"Також магнію може полегшити судоми як природний помічник ", - пояснює Хайде Пеукерт, засновник виробника органічних тампонів MyLily. Мінерал забезпечує добре розслаблення м’язів. Наприклад, в ньому багато магнію Горіхи, насіння гарбуза, вівсянка та банани.

2. Зміцніть вагінальну флору йогуртом та квашеною капустою

Здорова вагінальна флора містить велику кількість здорових молочнокислих бактерій (Lactobacillus). Вони підтримують стабільне значення рН у вагінальному середовищі. Проте антибіотики, контрацептиви, такі як таблетки, занадто цукриста дієта, менопауза або гормональна терапія можуть негативно впливати на чутливий баланс бактерій у вагінальній флорі. Наслідок: вагінальний грибок має легку роботу.

Харчуватися регулярно пробіотична їжаРосійські, такі як натуральний йогурт, квашена капуста, кімчі, темпе або місо, можуть протидіяти цьому. "Пробіотики сприяють рівновазі здорових бактерій і тим самим підтримують стабільність рівня рН", - пояснює гінеколог Каролін ДеЛусія з Нью-Йорка.

3. Протидія вагінальній сухості едамаменом та тофу

Коли рівень естрогену в крові падає, це часто призводить до сухості піхви, яка більш схильна до інфекцій і болюча під час статевого акту. Оскільки: гормон естрогени зазвичай сприяють вагінальній вологості та пов’язаній з цим еластичності піхви.

Однак менопауза, пологи або годування груддю, наприклад, можуть спричинити дефіцит гормону та призвести до сухості піхви. У цьому випадку їжте більше соєвої їжі з низькою обробкою, наприклад Едамаме, тофу або темпе. Вони містять так звані рослинні речовини, що імітують естроген Ізофлавони.

4. Більш спокійна сексуальність завдяки яблукам

Один дюйм Архіви гінекології та акушерства опубліковане дослідження показало, що більшість жінок, які з'їдають більше одного яблука на день, насолоджуються добре перфузованою і особливо вологою піхвою.

Причиною цього може бути флавоноїд флоризин, що міститься в яблуках, речовина, яка схожа на жіночий статевий гормон естрадіол. Крім того, яблука містять велику кількість поліфенолів (вторинних рослинних речовин), які, як кажуть, мають стимулюючий ефект на кровообіг - ще один плюс для вашої вагінальної тканини та приємного, безболісного сексу.

5. Боріться з циститом журавлинним соком і чаєм

Так, сечовий міхур і піхва - це різні органи, але при інфекціях сечовивідних шляхів здається, що болить "там", тому швидка підказка щодо інфекції сечового міхура: Краще ні Журавлина перекусити або випити як сік. На жаль, вони містять велику кількість цукру (12 г на 100 г).

Натомість радить Каролін ДеЛусія зелений чай: Містить багато катехінів, вторинних рослинних речовин з високим антиоксидантним потенціалом. Іншими словами: "Вживаючи зелений чай, катехіни можуть працювати в сечовивідних шляхах і зменшувати бактерії, що викликають запалення", - говорить експерт.

Розумієте, за допомогою правильної дієти ви можете зробити багато, щоб зберегти піхву здоровою та еластичною. Їжа приносить користь не тільки вам, але і всьому організму.