Найкращі продукти харчування та рекомендації щодо кишкового транзиту та легкого перетравлення їжі - Корі Гремеску
Є деякі продукти, які допомагають вам підтримувати своє здоров'я і які також мають сприятливий вплив на кишковий транзит, але повинні бути й інші аспекти, добре відомі, пов’язані з масою, активністю.
Ми створили серію персоналізованих дієт, які можуть вам допомогти. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
Оптимальне зволоження
Перш за все, для того, щоб мати хороший кишковий транзит, важливо забезпечити оптимальний рівень гідратації. Вживайте щонайменше 2 літри води на день і уникайте діуретиків - чаїв для схуднення або для усунення затримки води, надлишку кави, алкоголю.
Регулярні фізичні навантаження
Крім того, помірні та регулярні фізичні навантаження творять чудеса як для м’язів, так і для підтримки здорового травлення. Не забувайте мінімум 30 хвилин щоденних вправ, щоб мати гарне фізичне здоров’я.
Продукти для оптимального травлення
Включіть насіння льону та лободи у свій щоденний раціон, а також розчинні волокна коньяку для оптимального травлення. Навіть якщо вони схожі на екзотичні інгредієнти, вони творять чудеса для травлення.
Регулярний графік
І останнє, але не менш важливе: важливо мати регулярний графік прийому їжі. Хороший кишковий транзит створюється і підтримується завдяки регулярній програмі харчування, сну та постійної швидкості дефекації.
Важливо сходити в туалет, коли ви відчуваєте необхідність це робити, і якщо у вас вже є проблеми із запором, спробуйте побудувати рефлекс, ходячи в туалет щодня, одночасно вранці та ввечері, намагаючись протягом 10 хвилин мати стілець.
Цей аспект "тренувальних тренувань" найчастіше є необізнаним у контексті дуже насиченого життя, але він є дуже корисним інструментом у боротьбі із запорами та забезпеченні правильного травного тракту.
Стаття опублікована в журналі Libertatea для жінок