Найкращі продукти, які викликають СТРЕС! CSID Що відбувається, докторе
Збалансоване харчування є вирішальним фактором збереження здоров'я та зменшення стресу. Деякі продукти харчування та напої сильно стимулюють організм, стаючи таким чином прямими причинами стресу.
Ця стимуляція може перевантажити печінку, порушити рівень цукру в крові, а в перспективі може бути шкідливою.
Ось деякі продукти, які викликають стрес і які вам слід їсти помірковано, якщо ви не хочете перетворитися на справжню бомбу, яка може вибухнути в будь-який час.!
- Кофеїн. Він міститься в каві, чаї, шоколаді, колі тощо. Кофеїн викликає вироблення адреналіну і тим самим підвищує рівень стресу. Кофеїнові наркомани виснажують наднирники, які виробляють гормони стресу. Ці гормони стресу впливають на обмін речовин. Отже, в довгостроковій перспективі кофеїн викликає збільшення ваги, особливо якщо це пов’язано з нездоровою дієтою. Надмірне споживання кофеїну має такий самий ефект, як тривалий стрес.
- Солона їжа. Сіль підвищує кров'яний тиск, виснажує наднирники і викликає емоційну нестабільність. Використовуйте замінник солі, який містить калій замість натрію. Уникайте готових до вживання продуктів з високим вмістом солі, таких як шинка, соління, ковбаси тощо.
- Коров’яче молоко та молочні продукти. Вони підкреслюють організм за допомогою речовин, які містять, наприклад, білок, який називається казеїном, який дуже важко засвоюється і може спровокувати алергічні реакції.
- червоне мясо. Він має високий вміст білка, підвищує концентрацію дофаміну та неропінефрину в мозку, обидві речовини пов’язані із занепокоєнням та стресом.
- Маргаринта інші оброблені рослинні олії. Вони мають дуже високий вміст транс-жирних кислот, і дієта, багата цими кислотами, може негативно впливати на холестерин, збільшуючи ризик серцевих захворювань. У той же час ці продукти блокують засвоєння організмом незамінних жирних кислот, які мають користь для здоров’я.
- Гостра їжа. Спеції містять фітонциди, які мають здатність дратувати слизову оболонку шлунка. Краще уникати вживання карі, гострого перцю та дуже гострих ковбас, присутніх у мексиканській та індійській кухні, а також деяких напоїв. Меню каррі чи чилі, що містить суміш дуже гострих спецій, має здатність буквально пробивати слизову шлунка.
- Жирна їжа. Уникайте вживання їжі з високим вмістом насичених жирів, таких як продукти тваринного походження, молочні продукти, смажена їжа та страви з меню швидкого харчування. Жири піддають серцево-судинну систему непотрібному стресу!
- Солодощі. Цукор не містить необхідних поживних речовин. Це забезпечує раптове збільшення енергії в організмі, що може призвести до виснаження надниркових залоз. Це може призвести до дратівливості, поганої концентрації уваги та депресії. Високе споживання цукру є серйозним навантаженням на підшлункову залозу, що збільшує ризик розвитку діабету.
Джерело: "Ви те, що їсте", доктор Джилліан Маккіт