Найкращі продукти проти кандиди для ефективної боротьби з кандидозом
Чи знали ви, що у вашому тілі понад 40 трильйонів живих мікроорганізмів? Це приголомшливе число, особливо коли ви усвідомлюєте, що типова людина складається приблизно з 30 трильйонів клітин. Іншими словами, ми сповнені кишкових бактерій! Здається очевидним, що порушення балансу нашої мікробіоти може мати значні наслідки. Коли умовно-патогенний збудник, такий як Candida albicans, починає розмножуватися, це може призвести до таких травних симптомів, як здуття живота, порушення травлення, нудота, діарея, гази, втома та слабкий імунітет. У цій статті ми підводимо підсумки їжі проти кандиди, яка може врятувати нас від вторгнення шкідливих бактерій.
10 продуктів проти кандиди, які ви повинні включити у своє меню
Однією з основних причин грибкового розростання кишечника є неправильне харчування. Вживаючи продукти з високим вмістом цукру або прозапальних інгредієнтів, ви можете створити умови для росту Candida albicans. З іншого боку, позитивні дієтичні зміни можуть гальмувати і навіть повертати ріст патогенних мікроорганізмів.
1. Кокосова олія
Кокосова олія, природно, містить антибактеріальні жирні кислоти, капринову кислоту та лауринову кислоту, які підтримують здоров'я кишечника. Ці протигрибкові жирні кислоти заважають росту та розмноженню Candida, викопуючи отвори в її клітинній стінці, що призводить до її загибелі. Зі свого боку, капринова кислота швидко та ефективно усуває розмноження бактерій.
2. Часник
Насправді часник має давню історію допомоги у профілактиці та лікуванні різних хвороб. Він містить алліцин, сполуку з природними протигрибковими властивостями, що пригнічує ріст і розмноження клітин Candida. Найкращий спосіб скористатися перевагами часнику - це додати у свій раціон щойно подрібнений сирий інгредієнт.
3. Яблучний оцет
Яблучний оцет - це єдиний вид оцту, дозволений в дієті проти кандиди. Дослідження показують, що це може пошкодити клітинні стінки бактерій і білкові структури.
4. Хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, рукола, капуста та редис, містять ізотіоціанати. Ці сполуки, багаті сіркою та азотом, пригнічують ріст збудників. Ось чому перераховані вище овочі є одними з найкращих продуктів проти кандиди. Їх антибактеріальні властивості також підтримують здоровий баланс бактерій.
5. Імбир
Імбир містить гінгероли та шаогаоли. Ці протизапальні, протигрибкові компоненти в корені імбиру підтримують нормальний рівень бактерій, щоб усунути надмірне надмірне зростання. Цей інгредієнт сприяє підвищенню рівня глутатіону, забезпечуючи важливу підтримку печінки, коли ваше тіло детоксикується.
6. Оливкова олія
Олії оливи, льону, авокадо та вечірньої примули містять поліфеноли, які є антиоксидантами, корисними в боротьбі з кандидами. Олеїнова кислота, основна жирна кислота в оливковій та авокадовій оліях, допомагає зупинити запалення та підтримує вашу імунну систему.
7. Гвоздика
Гвоздика, природно, містить евгенол, потужне ефірне масло. Евгенол є надзвичайно ефективним протигрибковим прийомом всередину. Він майже повністю пригнічує ріст клітин Candida.
8. Кориця
Порошок кориці - це спеція, яка допомагає вашому тілу заспокоїти запалення, а також має протигрибкові властивості. Подібно до каприлової кислоти, вона, здається, пошкоджує дріжджові клітини, зрештою змушуючи їх гинути.
9. Дикий лосось
Дикий лосось - чудове джерело омега-3 жирних кислот, які можуть боротися з грибковими інфекціями. Крім того, омега-3 можуть допомогти збільшити вироблення протизапальних сполук, таких як коротколанцюгові жирні кислоти. Вони працюють з вашою імунною системою, щоб поліпшити цілісність кишкової оболонки та відновити будь-які пошкодження.
10. Лимонна олія
Ефірна олія лимона має м’які протигрибкові властивості. Основна роль лимона в підтримці здоров’я - детоксикація печінки, одночасно усуваючи кандиду.