Спорт для схуднення, тіло ліпимо - Марі Клер
Додати до обраного Jacob Ammentorp Lund/iStock
Метод зміцнення м’язів, який найкраще підходить, Body Sculpt поєднує в собі крок для кардіобоку та Body Pump, щоб підкреслити м’язову роботу. вона була створена в 90-х роках Лесом Міллсом на прохання тренерів, які бажають поєднати енергетичні витрати та нарощування м’язів .
Що відбувається під час сеансу ?
Як випливає з назви, Body Sculpt має на меті допомогти швидко змінити форму вашої фігури. Заняття, яке триває в середньому 45 хвилин, чергується між кардіо-сесіями, чергуючись із силовими вправами, що виконуються з гумками, палицями або навіть гантелями, щоб оптимізувати інтенсивність зусиль.
Які переваги через який час ?
М'язи живота та рук сильно підкреслені, що дозволяє швидко ліпити верхню частину тіла. Покрокові рухи також вимагають великої координації в ногах: хороший спосіб обробити стегна, литки та сідниці. Отже, ця дисципліна дозволяє одночасно зміцнювати всі частини тіла.
Щоб отримати швидкі результати, Body Sculpt вимагає регулярних тренувань: ідеальним є практикувати його принаймні три рази на тиждень, щоб побачити його переваги. Кожен сеанс спалює до 500 калорій. За такої швидкості перші результати помітні через 6 - 8 тижнів, а м’язи набагато розвиненіші.
Які показання ?
Як і більшість фітнес-видів, Body Sculpt практикується у тренажерному залі. Більшість аксесуарів позичають спортивні центри. З іншого боку, обов’язково інвестувати в зручний спортивний одяг, який не заважає рухам, і в хороші кросівки для підтримки кісточок.
Будьте обережні, як сходинка та насос для тіла, скульптура тіла настійно не рекомендується людям із проблемами суглобів, серця та дихання, а також тим, хто, як правило, легко страждає від болю в м’язах або сухожиллях.