Найкращі продукти, рекомендовані при проблемах з травленням
Вони з’являються тоді, коли ти очікуєш менше або коли твій світ дорожчий, і я засмучую твої плани та добробут. Йдеться про проблеми з травленням, які з різних причин, таких як стрес, сильні емоції, втома, нездорова дієта чи передменструальний синдром, в кінцевому підсумку турбують вас досить часто, залишаючи без енергії та гарного настрою.
Якщо ви втомилися приймати таблетки для лікування неприємних розладів травлення, ви хочете запобігти їх або лікувати природним шляхом, зверніться до харчових та терапевтичних переваг їжі. Ви відновите як нормальну роботу травної системи, так і свою життєлюбність!
Шлунково-стравохідний рефлюкс
Відомий в сучасній мові та як печія, Шлунково-стравохідний рефлюкс - одне з найнеприємніших захворювань органів травлення. Це стан, спричинений дисфункцією шлунка - що дозволяє його вмісту повернутися до стравоходу - і посилюється вживанням продуктів, що викликають гіперацидність шлунку та сприяють відрижці кислоти: спеції, цибуля, часник, смажене, цитрусові, жири, соуси, шоколад . Також куріння, газовані напої та надмірне вживання алкоголю є одними з основних причин загострення цього стану.
Продукти, які допомагають контролювати шлунково-стравохідний рефлюкс і одночасно насолоджуватися смачними стравами, представлені:
Цільного зерна - вони багаті клітковиною, врівноважують секрецію шлункового соку, підтримують відчуття ситості та регулюють кишковий транзит. Завдяки їм шлунок встигає правильно перетравлювати отриману їжу, не виділяючи зайвого шлункового соку.
Квасоля - альтернативне рішення для важких м’ясних страв, боби - ідеальний обід, багатий клітковиною та білком, який запобігає гастроезофагеальному рефлюксу та покращує травлення.
Кавун, банан - ці фрукти врівноважують секрецію шлункової кислоти, представляючи водночас важливі джерела клітковини, калію та вітаміну С.
Імбир - Імбир, відомий з давніх часів як своїми протизапальними терапевтичними властивостями, так і своїм особливим ароматом, є однією зі спецій, які вам дозволяється їсти, навіть якщо ви страждаєте від печії. Крім того, імбир є прекрасним засобом проти всіх захворювань органів травлення, якщо його вживати в помірних кількостях.
здуття живота
Звичайно, не раз ви стикалися з цим неприємним відчуттям дискомфорту в травленні, і не раз бувало, коли ви відмовлялися від певної їжі, боячись здуття живота. Ну, ви повинні знати, що здуття живота не є хворобою саме по собі, але воно проявляється особливо в залежності від дієти, яку ви маєте. У той же час здуття живота також виникає внаслідок сидячого способу життя, важкого кишкового транзиту, вживання їжі, що сприяє бродінню, тривалих періодів стресу або нездорового харчування.
Як правило, легше запобігти здуття живота, ніж лікувати його, уникаючи продуктів, які, як ви знаєте, зашкодять вам.
Запор
Дієта з низьким вмістом клітковини та відсутність належної гідратації - основні фактори, що сприяють запорам - одному з найбільш незручних розладів шлунково-кишкового тракту. Хоча, як правило, запор не є хворобою травної системи, а скоріше її розладом, протягом тривалих періодів він може переходити в хронічну форму та спричиняти геморой. Запор також є наслідком малорухливого способу життя, який визначається стресом і рутиною.
Тому важливо щодня вживати достатню кількість рідини як у вигляді напоїв, так і у вигляді супів та бульйонів, а разом із ними забезпечувати організм необхідною дозою клітковини, яка полегшує та регулює травлення.
сливи відомі своїми проносними та природними детоксикаційними властивостями. Тому споживайте їх постійно, як свіжі, так і сушені.
Яблука є важливими джерелами клітковини, вітамінів та мінеральних речовин і мають ту перевагу, що їх легко знайти в будь-який сезон і за доступними цінами для всіх.
виноград - Скористайтеся настанням осені та дотримуйтесь знаменитого винограду, який творить чудеса для вашого травлення менш ніж за два тижні. Вживайте цілий виноград, щоб насолоджуватися антиоксидантами, присутніми в їх шкірі.
Квасоля - якщо у вас немає проблем зі здуттям живота, ви можете щодня їсти квасолю, щоб позбутися від запорів. Окрім високого вмісту клітковини, боби також є важливим родовищем заліза та інших мінералів, таких як фолієва кислота, калій, кальцій, магній.
Фізичні вправи також допомагають позбутися від запору.
Порушення травлення
Смажені страви, їжа з високим вмістом жиру, незбалансоване харчування та часті страви швидкого харчування, рафінована та гостра їжа - основні причини порушення травлення. Це стан, що проявляється гострою нудотою, головним болем, дискомфортом у животі, здуттям живота, печією та ситістю.
Щоб запобігти розладу травлення, достатньо правильно харчуватися, поважати години основних прийомів їжі протягом дня та уникати надлишків їжі. Незважаючи на те, що фрукти відіграють важливу роль у лікуванні проблем, пов’язаних з поганим травленням, не рекомендується вживати їх у їжу при порушенні травлення, оскільки вони будуть бродити в шлунку, погіршуючи ситуацію. У цьому випадку добре пити багато рідини, гарячих чаїв, які сприяють метаболізму жирів.
Щоб запобігти порушення травлення, включіть у своє меню такі продукти:
Кавун - зволожує, дає вам важливі ресурси мінералів та вітамінів та допомагає підтримувати здоров’я травного тракту.
Помідори - багаті вітамінами і з високим вмістом води, помідори запобігають розлад шлунку, регулюючи кишковий транзит.
Свіжі фрукти та овочі - Важливі джерела клітковини, вітамінів та мінералів, свіжі фрукти та овочі - це ваш надійний союзник у запобіганні розладу шлунку, оскільки, споживаний натщесерце, він перетравлюється безпосередньо в тонкому кишечнику, а це означає, що кишковий транзит матиме природний перебіг, без завалів.
Діарея
Надзвичайно неприємний і важкий для лікування діарея - це стан, який в якийсь момент нікого не обходить. Це спричинено вживанням їжі з високим вмістом жиру, перероблених солодощів з високим вмістом вершкового масла та рафінованого цукру або невідповідним поєднанням певних груп продуктів. Діарея також має причини, які пов’язані не з дієтою, а з наявністю напруженого стресового стану, тривоги та тривоги або після лікування препаратом.
Незалежно від його причини, діарею можна успішно лікувати такими продуктами, як: сир і молочні продукти (багаті бактеріями, що сприяють відновленню флори кишечника), рисом, білим м’ясом, вареними яйцями, бананами, тостами, курячим супом.
Отже, проблеми з травленням є рутинними порушеннями, тим більше, що вони тісно пов’язані із способом життя, до якого ми підходимо, та режимом харчування, якого дотримуємось. Ось чому важливо навчитися лікувати ці розлади травлення також за допомогою їжі та підтримувати здорову харчову поведінку, щоб запобігти їх, перш за все.
Як ви лікуєте проблеми з травленням природним шляхом?