Найкращі продукти швидкого харчування "Кето" в McDonald’s; s, In-N-Out, Taco Bell та багато іншого
Ви зараз перебуваєте в кетозі? Якщо ви не є, ви можете бути незабаром. Найновіша і найкраща дієта з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка (і з високим вмістом жиру) продовжує завойовувати країну, тоді як Біч-Бод-Хаверс, що розвивається, продає булочки та картоплю фрі додатковий бекон та авокадо.
Якщо ви не знаєте, що кето-дієта - це знищення більшості вуглеводів та цукрів майже у всіх формах, а також ретельно розрахована спалах жиру та білка, щоб перевести ваш метаболізм у стан кетозу. У цьому випадку кетони отримують із жирів (оскільки ні вуглеводів, ні цукру) і вони використовуються набагато швидше, ніж паливо, що призводить до відносно швидкої втрати ваги та збільшення енергії.
Детальніше про Чоухаунда: Кулінарні книги для кето, палео та діабетичної дієти | Spice Showdown: Ketchup Vs. Гірчиця
Середній кетодієтер хоче зберегти споживання вуглеводів між 1
Хоча більшість національних мереж повільно наздоганяють, Chipotle оголосив чашки кетоб на початку цього року, і невдовзі інші приймуть за ним приклад. До того часу ми включили в меню деякі найпопулярніші швидкі та повсякденні ланцюжки, щоб допомогти вам знайти низьковуглеводні варіанти, щоб залишатися в повному кетозі. Весь день. Щодня.
LauriPatterson/E +/Getty Images
Венді, McDonald's, Burger King, Shake Shack та In-N-Out
Бургерні суглоби можуть бути цілком сприятливими для кето, поки ви готові кататися на хлібі та чіпсах. Після кількох ланцюжків, таких як Shake Shack, ви навіть обернете салат для хліба, що переважає кето.
Що їсти
Венді Подвійний Баконатор містить багато жиру і 53 грами білка, лише 2 грами вуглеводів, якщо ви втратите булочки. Ціла свинина з козонаком Чверть землі з сиром або Біг Мак (або два) в McDonald's, але додайте додатковий бекон або сир і залиште спеціальний соус (на жаль, багатий цукром). Йти до Double Whopper у BK та попросіть багато додаткових начинок та великі шматочки салату, щоб обернути.
Як уже зазначалося, вам пропонують Shake Shack з обгризкою салату для гризунів, яка замінює знамениті картопляні булочки, і ви можете додати соус із шкаралупи, сир і бекон, і, ймовірно, вам залишиться менше 3 сіток. вуглеводи. У Західному узбережжі Фаворити Бургер In-N-Out, вибрати напівсекретний пункт меню " Літаючий Голландець ", де представлені два коржі з двома скибочками плавленого сиру між ними. І ви неодмінно повинні отримати" Animal Style "з намазками, огірками та цибулею на грилі.
Сендвіч з куркою на грилі більша частина версії - це ще один життєздатний варіант, і, хоча у вас може не бути картоплі фрі, поленти або печеної картоплі від Венді, зробіть ставку. переважно в салатах. Обов’язково вибирайте заправку з низьким вмістом жиру та вуглеводів. І навіть не думайте про відкриття цієї пачки сухариків, сер.
Що шукати
Шукайте кілька салатних заправок і заправок, які часто містять багато цукру. Кетчуп - один із найпідступніших винуватців, і його слід їсти в міру або зовсім не їсти, а божеволіти від гірчиці, майонезу, цибулі, огірків та інших смачних страв. Заправці з молочного жиру, такі як ранчо з маслом та цезарем, є найкращими варіантами салатів, і хоча яловичий чилі Венді здається хорошим вибором жиру, ці боби Carby відкидають вашу кето-дієту. Також уникайте вегетаріанських гамбургерів або Shake Shacks, які завантажені сухарями та квасолею.
Хліб Панера
Panera за останні роки стала здоровішою, усунувши шкідливі хімічні речовини та добавки та пропонуючи більше прозорості у своєму меню. Очевидно, що більшість бутербродів не наслідують, але є деякі рішення.
Що їсти
Бутерброди (без хліба). Смачний проклятий хліб від PB, очевидно, кето-не-стартер, але бутерброди подобаються Кубинський і Бекон Туреччина Браво містять багато інгредієнтів, багатих білком і жиром, таких як свинина, шинка та сир з індички та бекон, попросіть їх на зеленій грядці. На відміну від більшості гамбургерських страв, Panera пропонує свіжий авокадо (ідеальне цето-блюдо). Тож додайте авокадо, бекон, (деякі) горіхи та сир.
Салати можуть бути добре, але ви повинні пам’ятати, що багато високовуглеводних заправок та вуглеводів, таких як смужки тортилії, кукурудзи або антикварних зерен, саботують ваш зароблений кетоз. Салат з богині з яйцем, авокадо, беконом і помідорами - одна з найкращих ставок.
Що шукати
На жаль, супи та гарніри від Panera, як правило, не для кето людей. Супи, приготовані на звичайному або нежирному молоці, годують цукром, щоб збалансувати смак. Багато супів також містять борошно для загущення, а чилі з індички містить квасоля, ще одне кето ні-ні. Panera також пропонує безліч гарнірів, наповнених кетом, таких як шматок хліба (ні в якому разі), мішок картоплі фрі (вибачте, сестро) та чашки фруктів чи ягід (поки що).
Taco Bell
Ключ до виживання "дзвоника" (разом із Пепто) - уникати зерна, кукурудзи та коржиків за будь-яку ціну, що може ускладнити ситуацію. Але не хвилюйтеся: у нас є ідеї.
Що їсти
Спробуйте один Їдальня Чаша живлення і протушкуйте рис і квасоля, і вибирайте салат ромен, додатковий білок, гуакамоле та багато гострого соусу. Не бійтеся зайвих вершків і сиру. обидва кето-дружні та о так гарні.
Що шукати
Кукурудза у всіх її формах дуже багата глюкозою та вуглеводами, тому навіть кілька зерен можуть штовхнути вас через край. Обов’язково запитайте себе, як ви іноді тягнете кукурудзу в сармале та інші пункти меню. І без картоплі фрі, коржиків чи тортів.
Чіпотл
Як уже згадувалося, Чіпотл відокремився від упаковки серією оболонок, дружних до кетонів (одна - це також морозиво).
Що їсти
Миски кето звичайно. Ці варіанти з низьким вмістом вуглеводів усувають рис і боби, а також порцію гуакамоле на основі салату, овочі та м’ясо, з яких у вас широкий вибір: карнітас, курка з вільного вигулу, стейк, ворон. Ви знаєте вправу.
Що шукати
Рису, квасолі та шкаралупи коржиків - очевидних речей, яких слід уникати, але остерігайтеся також кукурудзяних ковбас. Інші соуси в основному нормальні, але помідори мають досить високий вміст цукру. Тому намагайтеся їсти помірковано. Уникайте солодких напоїв і не спокушайтеся холодними коронками в холодильнику.
метро
Метро здається банкрутством, але пам’ятайте, що зараз є салати та всі варіанти начинки для бутербродів, які ви можете додати до їжі: м’ясо, сир, овочі, огірки, халапен та багато іншого. Крім того, перетворіть свій улюблений бутерброд на салат, такий як солодка цибульна курка теріякі (див. Зображення вище).
Що їсти
Поєднайте з одним із фірмових салатів Metro, таких як нарізаний італійський салат або салат метро. Або почніть із зелені та насолоджуйтесь виїзним днем із нарізного м’яса, курки на грилі, бекону, майонезу чи чогось іншого. Салати з тунця та курки також є хорошим вибором - просто використовуйте заправки з низьким рівнем цукру або з олією та оцтом. Остерігайтеся настирливих перев’язок, які часто містять зайвий цукор.
Що враховувати?
Соуси в метро - це видобуток небажаних вуглеводів (солодкий цибуля теріякі - 18). Спробуйте залишитися на фермі чи у Цезаря. Ваги також заборонені і містять злісні сухарі.