Найкращі продукти від головного болю ЇЖТЬ РУЗНІШЕ
Це фунт, фунт або тягне уздовж скронь: Мільйони людей періодично або навіть постійно борються з нападами болю в голові. Причини мігрені та головного болю напруги різноманітні. Але одне стає все більш зрозумілим: дієта відіграє важливу роль.
Чи справді їжа може полегшити головний біль? Принаймні, відсутність певних мінералів та вітамінів може спровокувати напади болю. Вітамін В2 і магній - набагато вперед. Вітамін В2 або рибофлавін підтримує розвиток нервових шляхів у головному мозку, а магній забезпечує високу продуктивність у верхній кімнаті. Їжа, що містить високу щільність складних вуглеводів, також важлива для профілактики.
Жодних заборон
Експерти у галузі охорони здоров’я вже давно шукають негативний вплив окремих інгредієнтів або добавок в їжі. Але жодне дослідження насправді не переконливо дає загальні рекомендації. Але можуть бути індивідуальні чутливості, які є тригерами. Для того, щоб їх виявити, самоспостереження особливо корисно.
Харчова поведінка є вирішальним фактором
Регулярний ритм може значно зменшити мігрень і головний біль. Це стосується всіх видів діяльності у повсякденному житті, але особливо харчування. Ніщо не шкідливіше для головного болю, як пропуск їжі. Ті, хто голодує, дратують мізки - це може призвести до проблем з концентрацією уваги та головного болю. Отже: діставайте їжу кожні дві години. "Це найкращий спосіб уникнути дефіциту енергії в нервових клітинах", - рекомендує професор Хартмут Гебель із клініки болю в Кіль.
Найкращі продукти від головного болю
кава
Добре випробуваний засіб, особливо з бризком свіжого лимона. Кофеїн стимулює кровообіг. Ефект значно зменшується, якщо ви все одно п'єте багато кави.
Фініки, родзинки та курага
Це відповідає сезону. Вони мають високу частку натуральної саліцилової кислоти, інгредієнта аспірину та Ко. Це має знеболюючий ефект.
Натуральний йогурт і кефір
Без добавок, звичайно. Вони покращують засвоєння магнію.
повноцінне зерно
У будь-якій формі: пшениця, ячмінь, просо, жито, овес або рис. Вуглеводи - єдине джерело енергії для мозку. У цьому варіанті, багатому клітковиною, вони особливо хороші, оскільки цільні зерна містять високу дозу вітаміну В2 на додаток до багатьох інших мінералів та вітамінів.
Картопля
Висока концентрація вуглеводів у цих овочах забезпечує збалансований енергетичний баланс та запобігає падінню цукру в крові.
материнка
Приправа для піци містить знеболювальне ефірне масло карвакрол. Найкраще заварювати листя гарячою водою до чаю.
Мінеральна вода
Нестача рідини призводить до поганого надходження кисню до клітин. Кров буквально загусає. Тому багато пити особливо корисно, коли у вас похмілля, оскільки алкоголь виводить рідину та мінерали з організму. І те, і інше міститься в мінеральній воді. Зверніть увагу на високий вміст магнію.
Порада: Для багатьох людей, які постійно страждають, має сенс вести щоденник знеболення протягом декількох тижнів. Самоаналіз часто призводить до ага-моментів. Малий сон, стрес, відсутність фізичних вправ - багато речей може спровокувати хронічну хворобу. А також харчові звички. Мета - знайти окремі активатори. Наприклад, підозрюються біогенні аміни. Вони містять пармезан, шоколад, червоне вино та салямі. Експерти впевнені, що алкоголь є тригером.