Найкращі програми, які допоможуть вам повернути форму у форму Bell Canada
Не завжди легко знайти мотивацію зійти з дивана та потрапити в спортзал. Це поширена скарга багатьох людей, які хотіли б повернути форму.
Але великі абс не можна побудувати за одну ніч. І якщо у вас немає бюджету на оплату персонального тренера чи дієтолога, єдиним реальним варіантом є взяти на себе відповідальність за своє здоров’я. На щастя, існують додатки, які можуть перетворити фізичні вправи від дратівливого клопоту до стимулюючого виклику.
Для наступної частини нашої трисерійної серії “Корисні програми для здоров’я” я ознайомлюсь із деякими інструментами для включення у ваш арсенал фітнесу. Для тих, хто віддає перевагу заняттям аеробікою, що прискорюють пульс, вправами для зменшення маси тіла та добрими старими силовими тренуваннями, ці програми чудово підходять.
Фітнес-приятель
Завантажується на пристрої Android або iOS
Fitness Buddy перетворює ваш смартфон на особистий тренер кишенькового розміру, щоб ви могли почати з правої ноги.
Настійно рекомендується такими журналами, як ESPN або таких сайтів, як Gizmodo, велика база даних цього всеосяжного додатку пропонує понад тисячу вправ, а також відеоуроки в HD. Додаток, особливо корисний для силових тренувань, є супутником фізичних вправ. Відеоуроки містять докладні процедури вправ, які допоможуть користувачам вдосконалити свою техніку та орієнтуватися на певні групи м’язів. Не бачите улюблених вправ у списку? Просто додайте їх до бази даних кількома натисканнями пальця.
Якщо ви схожі на мене і віддаєте перевагу кутові для підняття тяжкості перед тренажерним залом, і ви не впевнені, з чого почати, просто завантажте ту чи іншу з десятків попередньо встановлених процедур. Потім фіксуйте кожне тренування та відстежуйте певні вимірювання, такі як індекс маси тіла (ІМТ) або артеріальний тиск, щоб оцінити ваш прогрес.
Зрештою, цей додаток для силових тренувань є одним з найпопулярніших та найповніших на ринку. Його обширна база даних та численні засоби відстеження ваги та вимірювання тіла забезпечують користувачів усім необхідним, щоб почати тонізувати та втрачати вагу.
Slim Down від Джилліан Майклз
Завантажується на пристрої Android або iOS
Для тих з нас, кому потрібна трохи любляча твердість (у коучингу один на один), додаток Slim Down від Джилліан Майклз - ідеальна відповідь. Це однойменний додаток відомого тренера популярного телевізійного реаліті Найбільший невдаха, яка визнана своїм прагматичним підходом до фітнесу.
Після деякого використання програми, я можу сміливо сказати, що це життєздатний варіант для людей, які віддають перевагу спеціальним планам фітнесу та інтенсивним тренуванням для спалювання жиру. Slim-Down Solution пропонує звичайні функції, які можна знайти в інших подібних фітнес-програмах, таких як база даних фізичних вправ та щоденник їжі для обліку калорій та мікроелементів (наприклад, жиру, вуглеводів, цукру тощо). Але він також включає розділ з мотиваційними порадами та десятки корисних рецептів, щоб підтримувати споживання поживних речовин на правильному рівні.
Тренування непрості (наприклад, спробуйте виконати повну схему вправ для нижньої частини тіла), але є безліч навчальних відео, які допоможуть новачкам опанувати кожен з рухів. Мій улюблений аспект цього додатка полягає в тому, що пропоновані процедури фокусуються на вправах з вагою, тому вам не потрібно спеціальне обладнання, і ви можете виконувати їх у своїй вітальні.
Після створення облікового запису безкоштовний додаток дозволяє завантажити близько 30 вправ, крокомір для ходьби та бігу, журнал фітнесу та досить широку функцію рецептів. Для більш персоналізованого контенту користувачі можуть виділити $ 3,99 на тиждень за індивідуальні плани харчування, 150 інших вправ та персоналізовану програму тренувань. Цей вміст трохи дорогий, але, можливо, він вартий того, щоб люди, які вважають, що універсальні варіанти фітнесу інших програм насправді не відповідають їхнім потребам.
Завантажується на пристрої Android або iOS
Ця програма є доказом того, що фізичні вправи корисні більш ніж одним чином.
Пакт змушує людей, які мають труднощі з виконанням фізичних вправ, ходити за бесідою, пропонуючи їм заохочення добре харчуватися та бути активними. Користувачі ставлять ряд цілей щодо фітнесу та дієти (наприклад, чотири тренування на тиждень і три порції овочів на день) і вкладають трохи грошей, щоб укласти угоду. Потім вони фіксують кожне тренування та кожну їжу як доказ того, що вони досягають своїх самовільних етапів.
Суми достатньо високі, щоб спонукати користувачів дотримуватися слова: щоденні ставки становлять 5, 10 або навіть 20 доларів. І коли користувач не виконує своїх зобов’язань - як ви вже здогадалися, - вони відчувають полегшення в кілька доларів. Гроші автоматично знімаються з кредитної картки користувача або з рахунку PayPal за кожен день, коли він пропускає тренування або здорову їжу (ну). З іншого боку, ті, хто досягає своїх цілей, заробляють гроші як винагороду за здоровий спосіб життя.
Якщо жодне інше рішення не допомогло вам дотримуватися здорового способу життя, можливо, невелика фінансова напруга буде рецептом успіху.
На закінчення
Це лише декілька опцій, які магазини додатків повинні допомогти вам нарешті досягти новорічної дозвільної форми (пам’ятаєте?). Якщо ви не готові витратити гроші, щоб приєднатися до тренажерного залу, інші згадані тут рішення можуть допомогти вам повернутися у форму за допомогою смартфона.
Які ще програми для фітнесу ви пробували? Поділіться своїми успіхами у розділі коментарів нижче.