Найкращі рецепти для схуднення - Марі Клер
Додати до Fotolia Вибране
Щоб схуднути, ТАЄМНОСТІ НЕМА! Ви повинні знати, що їсте, і слухати те, що відчуваєте.
Деякі правила, які допоможуть вам міркувати, коли ви голодні:
1. Ми не почуваємось винними! Якщо тіло голодне, це тому, що воно йому потрібно !
Йому потрібно бути не ситим, а мати свій рахунок: у калоріях, поживних речовинах, вітамінах. та ЗАДАВАЮ !
2. Ми цінуємо те, що їмо: гарячий, теплий, холодний, хрусткий, тане, хрусткий, м’який, гострий, кислий, гіркий, солодкий.
І ми судимо надлишок: занадто солоний, занадто солодкий, недостатньо гострий.
3. Ми справді не поспішаємо: їжа - це важливий момент, тому ми поважаємо її і цінуємо.
4. Ми знаємо, які продукти приносять нам користь, а які шкодять.
Наприклад: я люблю качку більше, ніж білу рибу. Біла або жирна риба буде краще для вашої лінії, ніж качина (ми їмо качиний жир, тому що це краще).
У вас є 2 варіанти:
- Ви берете рибу і мовчите про свою мотивацію
- Ви берете лише половину своєї качки
Якщо ви хочете продовжувати їсти із задоволенням, зменшіть свою порцію на 2; переважно для багатих страв.
Це найефективніший і стійкий спосіб схуднення, не позбавляючи себе.
5. Потім пограйте на балансах:
Жир? Тільки 1 джерело жиру під час їжі, решта компенсується овочами.
Білок? Худий, не забувайте про крохмалисту їжу, яка прилипає до тіла. Багаті, це буде салат або овочі.
НЕ з крохмалисті продукти і АБО з сири вечір.
Щодо десертів, чим вони натуральніші, тим краще.
Тікай від промисловця, це дорожче і менш добре.
6. Займіться трохи спортом, від душі посмійтесь і не переставайте ділитися добрими часами зі своїми близькими, це найкращий спосіб бути щасливим і добре у своєму тілі. !
Не потрібно рахувати калорії, ложки, грами. все це корисно лише для того, щоб створити враження, що дієта є обмеженням.
Як будь-яка залежність, надлишок виправляється, стикаючись з проблемою морального духу та позитиву.
В іншому випадку ми радіємо тому, що звертати увагу на те, що ми їмо, означає:
- - Створюйте власні страви та пізнавайте ароматичну силу речей, а не калорійність
- - Відмова від купівлі тортів або готових страв рятує ваше здоров’я так само, як і вашу нову здатність витратити час на те, щоб зробити собі добре.
- - Радувати інших - найбільше задоволення, коли ви починаєте готувати самі, а щастя змушує вас худнути: це магічне рівняння
- - Під час дієти це питання розуміння того, що ми не обмежуємось, не караємо себе (кілограми є для цього), але ми цінуємо краще, стаємо більш вимогливими до того, що нам підходить, і настільки задовольняємо нас на смак, у кількості, в хороших речах для потреб організму
Дізнайтеся, що секрет худорлявості - це готувати самостійно !
- Типові страви та всі впливи, які ми можемо знайти в меню ресторану, ви можете знайти всі види продуктів, що мають прямий зв'язок з Античністю, і страви, які готували сезонно в цьому регіоні. Наприклад: баранина, тушкована зі спеціями на ніч, «Маглубе» (запіканка з м’яса, рису та овочів у шафрані), що приваблює давні арабські та іудейсько-іракські традиції, наш кус-кус, виготовлений з булгура, подібно до приношень, принесених до святого храму в часів царя Соломона, фріке (копчена зелена пшениця), різотто, яке ми робимо з лісовими грибами, яке в давнину було дуже сезонним блюдом, яке використовувало пшеницю, яку сушили біля багаття радості, щоб не зіпсувати. Ми також готуємо рагу з червоної сочевиці, про яку згадується в історії Біблії про Якова та Ісава.
- Кашрут: Правила Кошерне правило забороняє нам їсти певні продукти.
за релігійними правилами існує якась дуже елементарна стара логіка, спрямована на підтримку здоров’я людей: свинина та продукти зі свинини заборонені, оскільки в жаркому кліматі Ізраїлю гниле м’ясо дуже легко стає кривим.
Їжте червоне м’ясо, яке було вбито для того, щоб витягти з тварини найбільше крові, а потім засолено, щоб дезінфікувати та зберегти його.
Крім того, м’ясо та молочні продукти повинні були строго відокремлюватися, щоб запобігти бродінню та розкладанню.
- Вина та їжа
Вина та алкогольні напої є не лише частиною популярної культури в Ізраїлі, але відіграють дуже важливу роль у ритуалах та релігійних єврейських святах (наприклад: Кідуш, благословення вина на шабат).