Найкращі рецепти домашнього білкового смузі

Вживання домашніх білкових смузі є найбільш економічним та здоровим рішенням як для доповнення тренувань, так і проти тяги.

Для того, щоб підтримувати форму і виконувати план тренувань, ви повинні знати, що відповідна дієта та регулярні спортивні заходи матимуть таке саме значення.

Вживання натуральних білкових смузі до або після тренування, безсумнівно, може допомогти вам досягти своїх цілей, чи то для набору м’язової маси, ліплення свого силуету чи навіть схуднення, вам знадобиться білок для нормального функціонування м’язів, запобігання пошкодженню м’язів або підвищення вашої працездатності.

Вживання білкового смузі є пригнічувачем апетиту ідеальна після тренування проти голоду, а також для поповнення енергії та забезпечення необхідної регідратації, яка потрібна вашому організму.

Для здійснення цієї програми змішувач BioChef Galaxy полегшить вам роботу.

Дві хвилини буде достатньо, щоб приготувати та взяти смузі, не турбуючись про чищення приладу.

Ви дивуєтеся, чому використовувати смузі, виготовлені зі штучних інгредієнтів, коли природа пропонує нам все, що потрібно нашому організму щоб підтримувати нас у формі ?

Нижче наведено 6 рецептів домашнього білкового смузі, які наповнять ваш блендер повноцінними поживними речовинами і нарешті зможете сказати " ні " промислові енергетичні напої.

Тепер ви можете готувати власні домашні білкові коктейлі, багаті натуральними інгредієнтами та багато іншого здоровий та економічний.

Насіння та сухофрукти є продуктами з найбільшим вмістом білка. Їх іноді буває важко змішати. З цієї причини, всі наші змішувачі BioChef високої потужності дозволять вам подрібнити ці інгредієнти без будь-яких проблем, як усі інші інгредієнти. Додавши до смузі ложку насіння або сухофруктів, ви отримаєте напій, багатий білками.

• Насіння лободи
• Насіння конопель
• Лляне насіння
• насіння Чіа
• Насіння амаполи
• Насіння кунжуту
• Гарбузове насіння
• Насіння
• Какао порошок
• Соєвий порошок
• Спіруліна
• Амарант

Веганський білковий коктейль з малиною, бананами та мигдалем

• ½ чашка малини
• 1 банан
• 1 жменька мигдалю або 2 столові ложки мигдального пюре
• 1 склянка мигдального молока без додавання цукру
• Чашка води

Смузі з мигдального та кокосового білків

• 1 жменька мигдалю (близько 20 мигдалів)
• ½ чашка натурального тертого кокосового горіха
• 2 ½ склянки води
• 1 чайна ложка кориці
• 1 столова ложка меду
• 2 столові ложки порошку льону
• 2 склянки рослинного молока на ваш вибір

Супер білковий вівсяно-яблучний смузі

• 3 столові ложки вівсяних пластівців
• 2 склянки рослинного молока на ваш вибір
• 1 зелене яблуко
• 1 банан
• 1 жменька мигдалю або дві столові ложки мигдального масла

Шоколадний фісташковий білковий смузі

• 1 банан
• 1 склянка рослинного молока на ваш вибір
• 2-3 столові ложки фісташок, мигдалю або кешью
• 2 столові ложки какао-порошку
• 2 столові ложки стружки темного шоколаду

Білковий коктейль з горіхами кеш'ю, мигдалем та бананами

• 1 склянка горіхів кеш'ю
• 1 банан
• 1 жменя мигдалю o 2 столові ложки мигдального масла
• 1 склянка кокосової води
• 1 склянка грецького йогурту

Домашній білковий коктейль з вівса, кеш'ю та Чіа

• ½ чашка кеш'ю
• 1 столова ложка насіння чіа
• 1 склянка рослинного молока на ваш вибір
• 1 столова ложка меду
• 1 або 2 кубики льоду (за бажанням)

Банановий білковий коктейль BioChef

• 4 банани (заморожені, якщо хочете м’яку кремову консистенцію)
• 1 столова ложка натурального білкового порошку на ваш вибір (коноплі, рис, горох тощо)
• 2 фініки, без кісточок
• 1 столова ложка насіння чіа
• 1 столова ложка насіння льону
• 1 чайна ложка насіння конопель
• 2 склянки мигдального молока

На додаток до збільшення м’язової маси та сприяння зниженню ваги, натуральні білкові смузі допоможуть вам зберегти молодість та зволоженість шкіри, підсилити енергію та багато інших переваг залежно від використовуваних інгредієнтів.

Існує багато теорій щодо споживання вашого смузі, але ми, як правило, рекомендуємо вживати його через 30 хвилин після тренування.

---