Найкращі союзники для суглобів
Домашні засоби від болю в суглобах
Найкращий план нападу для полегшення суглобів - це підхід до всього тіла. Прийом протизапальних препаратів, що допомагають зменшити біль, іноді необхідний, але при цілісному підході, який враховує дієту, спосіб життя та добавки, багато людей відчувають значне поліпшення стану.
Ось кілька природних засобів для відновлення комфорту та рухливості суглобів.
Ніжні аеробні фізичні навантаження
Хоча ви можете думати, що фізичні вправи погіршать ваш біль і скутість суглобів, це не так! Це тому, що важливо підтримувати силу м’язів та навколишніх тканин для підтримки кісток та суглобів.
Регулярні фізичні навантаження, особливо зміцнювальні та аеробні, можуть зменшити суглобові симптоми у пацієнтів з остеоартритом нижніх кінцівок, особливо колінних та кульшових. Під аеробною фізичною активністю ми маємо на увазі будь-яку фізичну активність, яка потребує кисню як джерела перетворення цукру в енергію.
Під час цих вправ рівень фізичної активності повинен бути досить помірним, щоб не спричиняти утруднення дихання або біль у м’язах. Ходьба, плавання, їзда на велосипеді чи танці - це приклади аеробних вправ із слабким ударом.
Тепло, щоб розслабитися
Тепло - один із багатовікових природних засобів, що витримав випробування часом. Замочування в гарячій воді або накладання нагрітого компресу є однією з найдавніших, найдешевших та найбезпечніших додаткових форм терапії.
Теплотерапевтичне лікування знімає м’язову та суглобову скутість, допомагає зігрівати суглоби перед активністю та зменшує м’язові спазми. Коли ви робите термічну обробку, ваші судини розширюються. Це дозволяє доставити більше крові, кисню та поживних речовин до пошкоджених тканин. Краще кровообіг означає більше розслаблення для жорстких м’язів і суглобів.
Багато людей віддають перевагу відчуттю сухого тепла, як теплу електричну грілку. Однак цей спосіб має недолік - залишаючи шкіру зневодненою. Вологий жар, як гарячі ванни, навпаки, може допомогти теплу проникнути в м’язи і, таким чином, забезпечити краще полегшення болю, зберігаючи при цьому тіло добре зволоженим.
Протизапальна дієта в середземноморському стилі
Зараз визнано, що харчування може відігравати корисну роль при певних станах суглобів та остеоартритах. Дієта, багата транс і насиченими жирними кислотами, погіршує симптоми артрозу та запалення.
І навпаки, середземноморська дієта на основі овочів, фруктів, цільного зерна, оливкової олії та риби зменшує запалення суглобів у пацієнтів із болями в суглобах.
Вживання їжі, яка зазвичай є частиною середземноморської дієти, може принести користь не тільки суглобам, але і загальному здоров’ю. Вони знижують кров’яний тиск і захищають від хронічних захворювань, починаючи від раку і закінчуючи інсультом. Це також може призвести до втрати ваги, що також може зменшити біль у суглобах.
Рослини та олії для додаткової дії
Рослини також є ефективним природним засобом і, перш за все, без побічних ефектів для здоров’я. Такі рослини, як польовий хвощ або листя чорної смородини, довели свою протизапальну дію при лікуванні болю в суглобах та пов’язаних з остеоартритом.
Але дві трави, які явно перемагають у грі, - це диявольський кіготь (гарпагофітум) та куркума. Тільки ці дві рослини мають кілька тисяч досліджень, що висвітлюють їх переваги для здоров’я (і не лише щодо запалення!). Якщо ви шукаєте якісні органічні харчові добавки, радимо ознайомитися з продуктами лабораторії Dynveo.
Нарешті, є також олії з протизапальною дією, такі як ефірна олія лимонного евкаліпта. Застосовуючись для самомасажу, він може імітувати вплив аспірину.
Застосовуючись разом з іншими вищезазначеними методами, ці природні засоби можуть полегшити біль. Вони також дозволять вам відновити здоров’я суглобів.