Найкращі спалювачі жиру для тривалого схуднення Блог Ерік Фавр

Найкращі спалювачі жиру для схуднення

Термогенний, ліпотропний, сечогінний ... Вам доступно кілька спалювачів жиру. Але, зіткнувшись з цією різноманітністю пропозицій, важко зорієнтуватися. Отже, щоб допомогти вибрати найкращий, зверніться до своєї особистої мети.

Втрата ваги загалом

Ви хотіли б схуднути, не націлюючись на певну частину тіла? Спершу прийміть програму харчування з професіоналом. Потім супроводжуйте це фізичним навантаженням, що складається з силових тренувань та кардіотренування.

Що стосується харчових добавок, то вам доступні дві можливості:

Термогенний

Термогенні спалювачі жиру - ваші головні союзники, якщо ви хочете схуднути загалом. Вони фактично активізують ваш базальний обмін речовин, що значно зменшує запаси жиру. А якщо вони кофеїн, вони також можуть зголодніти.

Можна приймати по 2 капсули на день (бажано вранці та ввечері), дотримуючись 4 годин між інтервалами. Увага ! уникайте перевищення 200 мг кофеїну на день.

Ліпотропний

Якщо ви чутливі до кофеїну, перейдіть на ліпотропи. Ці спалювачі жиру мобілізують ваші запаси жиру, перетворюючи їх на джерело енергії. Щоб посилити їх дію, доповніть прийом фізичними навантаженнями, такими як кардіотренування.

Затримка води та целюліт

Нагадуємо, целюліт - це існування води в жирових клітинах. Це проявляється наявністю целюліту, званого «апельсиновою кіркою», і неприємними болями. Якщо ви хочете це подолати, ви повинні:

Покращують венозний кровообіг
Зменшити запаси жиру
Видаліть воду, що міститься в тканинах.

Щоб досягти цього, прийміть сечогінні або зціджуючі харчові добавки. Вони насправді містять натуральні інгредієнти, які допомагають виводити воду. Це у випадку з триптофанами, родіолою, зеленим чаєм тощо.

Найкращі спортсмени

Ви спортсмен високого рівня чи практик бодібілдингу? Візьміть загальний ефект спалювачів жиру, таких як термогеніка. Вони допомагають швидко схуднути.

Однак, щоб уникнути втрати м’язової маси, збільште споживання білка.

Для цього збільште порцію м’яса, яєць або молочних продуктів під час їжі. Якщо ви зазвичай їсте 120 г телятини, збільште порцію на 200 г. Але, щоб полегшити собі завдання, приймайте білкові добавки.

На даний момент сироватка є найбільш рекомендованою.

Дозування

Зазвичай приймайте 3 капсули жироспалювача вранці. Ви також можете споживати 1 капсулу перед тренуванням.

Що стосується білка, не соромтеся приймати 30 г сироватки перед вправою. Ця дієтична добавка запобігає катаболізму м’язів (втрата м’язової маси).

У будь-якому випадку уникайте перевищення встановленої дози, особливо якщо ваш спалювач жиру містить кофеїн. Дозування повинна бути менше 200 мг на добу.

Втратити трохи живота

У вас жир на животі? Якщо так ! швидко їх усунути, щоб запобігти ускладненню більш-менш серйозних розладів, таких як діабет, високий кров'яний тиск ...

Втрата живота також допомагає вам ліпити фігуру, адже ви позбудетеся від непривабливих опуклостей. Щоб дістатися, дотримуйтесь наступних порад:

харчуватися здоровою, збалансованою дієтою. Їжа повинна складатися з овочів, фруктів і корисних жирів.
Регулярно виконуйте фізичні навантаження, зосереджуючись на обшивці, яка сприяє спалюванню жиру на животі
Розділіть їжу
Уникайте перекусів та тяги, що сприяють набору ваги

Що стосується вибору спалювачів жиру, зверніть увагу на продукти омега-6, такі як CLA. Останнє дуже ефективно усуває зайвий жир на черевному ремінці.

Якщо ні, також супроводжуйте прийом добавки омега 3. Це покращує вашу чутливість до інсуліну, який запобігає тязі до цукру та перекусу.

Висновок

Коротше кажучи, найкращий спалювач жиру повинен відповідати вашим потребам, незалежно від вашої мети (втрата живота, затримка води тощо).

Однак, перш ніж отримати його, зверніться до його складу. Правильний продукт містить інгредієнти, визнані науковими дослідженнями.

Це ще не все, з’ясуйте також дозування. Етикетка повинна інформувати вас про кількість кожного інгредієнта.