Найкращі спортивні програми
Найбільша мотивація займатися спортом може вийти з вашої кишені. І я говорю не про гроші, які ви даєте за членство в тренажерному залі чи тренера, а за ваш смартфон. Є багато програм, які можуть підштовхнути вас до нових безпечних меж, щоб досягти своєї мети. Можливо, ви хочете виглядати як на обкладинці нижче на Spotify. А може, ви хочете схуднути.
- Spotify, Apple Music, Deezer або Zonga. Безкоштовно або з передплатою
Науково доведено, що музика може допомогти нам працювати все швидше і швидше. Тому ви не бачите професійних марафонців, які бігають із шоломами, бо це їм заборонено. Ви також не побачите солдатів з Арміном Ван Бюреном по телефону на вступних іспитах до армії США. Музика є стимулюючим та заспокійливим засобом. Тобто, ви можете сильніше тягнути звірів з більшими інтервалами, але в той же час це допоможе вам позбутися від болю. Наприклад, улюблена пісня допоможе забути про головний біль. На будь-якому потоковому сервісі є списки відтворення, спеціально створені для різних видів тренувань: ваги, бігу або спінінгу. Важливо підбирати пісні з темпом, який синхронізується із спортивними заходами. Попередження про спінінг або щось більш м'яке для бігу.
Тренування 2,7 М (iOS та Android). Безкоштовно
Якщо ви хочете займатися вдома, у вітальні це майже ідеальне застосування. Це спонукає вас робити короткі вправи. Через 30 хвилин ви відчуєте себе новим та енергійним для важкого робочого дня. Додаток дає вам коротку та інтенсивну програму схуднення та зміцнення м’язів. Очевидно, що вправи виконуються з вагою вашої тіла, тобто ви заощадите гроші на звірах. Додаток безкоштовний, але у вас є оголошення.
3. Runkeeper (iOS та Android). 40 лей на місяць
Якщо ви вже працюєте або хочете почати працювати, Runkeeper - ідеальне додаток. І мотивація такої програми полягає в тому, що ви можете відстежувати свою еволюцію від одного циклу до іншого. Корисною є те, що ви отримуєте звіт за кожну вправу: пройдений маршрут, спалені калорії, а також пульс. У вас є віхи, які ви можете збити і похвалитися перед своїми друзями. Ця програма дуже добре працює з розумними годинниками, будь то Apple Watch, Android Wear або Fitbit.
4. Pacer (iOS та Android). Безкоштовно або 80 лей на рік.
Оскільки телефон уже заповнений датчиками (акселерометр, гіроскоп,), ви можете ввести його в роботу без годинника або фітнес-браслета. Відкрийте Pacer, і програма зробить свою справу. GPS почне показувати вам пройдений маршрут, кількість кроків, а також спалені калорії. Якщо вам потрібна лише кількість кроків, без навчальних занять, програма знає, як показати вам це у детальному звіті. Існує також безкоштовний варіант, але також платна частина для отримання більш детальної інформації про вправи або тренування з бігу.
5. Nike Run Club (iOS та Android). Безкоштовно
Коли виробник спортивного обладнання розміщує свою назву на додатку, ви знаєте, що це серйозно (Asics придбала RunKeeper). Nike Run Club - це програма, яка допоможе вам незалежно від того, наскільки добре ви навчені фізичним вправам. У нього «коучинг», за відсутності персонального тренера ви почуєте в навушниках сомалійського марафонця Мо Фару. В іншому випадку ви також можете синхронізувати всю свою музику з програми Nike Run Club. Він також має частину соціалізації, і ви можете збити "досягнення", як досягнення, як це називається англійською мовою.
З додатками або без них рух дуже важливий. Навіть одна година на тиждень буде тримати вас у напрузі та відпочивати. І гуляйте, коли у вас є можливість.