Найкращі способи виходу з депресії

Якщо ви просто поховались вдома, не маючи енергії та радості, ваша душа терміново потребує допомоги. Будь-хто може в якийсь момент потрапити в таку ситуацію. Тоді настав час діяти.

депресії

Причини кризи

Постійний стрес і відчуття постійного перевтоми на роботі чи в сім’ї можуть призвести до депресії. Занепокоєння та обсесивно-компульсивні розлади (наприклад, страх перед натовпом людей чи компульсивне миття), психози (галюцинації або марення) та біполярні розлади з екстремальними перепадами настрою - також причини для звернення за лікуванням.

Прийом до сімейного лікаря

Перша точка контакту - сімейний лікар. У розмовах він намагається з’ясувати, чи є розлад, чи це лише сезонна депресія, як осінній блюз. Це викликано нестачею світла в темну пору року і зникає, як тільки приходить весна. Наприклад, лікар може призначити світлову терапію або звіробій у високих дозах. Вони, природно, покращують настрій.

З психіатром

У разі явних розладів або якщо лікування не покращується через чотири тижні, сімейний лікар направляє пацієнта до спеціаліста з психіатрії та психотерапії або коротко до психіатра.

Ліки повинні дозуватися точно

Він веде бесіди, тести, може призначити антидепресанти або інші препарати, що знімають настрій. Препарати повинні дозуватися точно, і потрібен час, щоб знайти потрібний препарат у потрібній кількості. Також регулярно проводяться зустрічі. У деяких випадках потрібне лікування у психотерапевта.

Є два напрямки: поведінкова терапія та глибинна психологія.

  • Поведінкова терапія починається з поточної проблеми, напр. Б. Анорексія, і намагається щось точно змінити.
  • Психологія глибини виявляє старі страхи та травми і прагне їх подолати.

Незалежно від напрямку терапії - після 25 - 50 сеансів (медичне страхування платить), більшість пацієнтів почуваються набагато краще.

Поради: Оскільки терапевти мають довгі списки очікування, вам слід зареєструватися у кількох і звернутися за допомогою до медичної каси. Для того, щоб скоротити час очікування, важливо продовжити обговорення з психіатром.

Інформація: Перший сеанс терапії

Запишіть почуття, страхи та проблеми в щоденник. Примітки важливі для першої сесії. Це дає терапевту хороші уявлення. Перший сеанс безкоштовний. Тут ви можете перевірити, чи відповідає хімія між вами та терапевтом.